ارتفاع ضغط الدم في الطقس الحار: كيف تحمي نفسك؟
تاريخ النشر: 11th, July 2024 GMT
الجديد برس:
مع ارتفاع درجات الحرارة، تزداد مخاطر الإصابة بمضاعفات صحية، خاصة لمرضى ارتفاع ضغط الدم.
لذا، يقدم لكم خبراء الصحة مجموعة من النصائح الذهبية للحفاظ على صحتكم وسلامتكم خلال هذه الفترة:
الترطيب:
– اشرب الكثير من الماء: من المهم شرب الماء بانتظام طوال اليوم، حتى لو لم تشعر بالعطش.
– تناول المشروبات الباردة: مثل عصير الفواكه غير المحلى، والشاي المثلج، والماء المنكه بالليمون أو الخيار.
– تجنب المشروبات الكحولية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين: يمكن أن تؤدي هذه المشروبات إلى الجفاف ورفع ضغط الدم.
النشاط البدني:
– مارس الرياضة في الصباح الباكر أو في المساء: عندما تكون درجات الحرارة أكثر برودة.
– ابدأ بتمارين خفيفة وزد مدتها وكثافتها تدريجيًا.
– استرح في الظل واشرب الماء بكثرة قبل وأثناء وبعد التمرين.
النظام الغذائي:
– تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم: مثل الموز والبطاطا الحلوة والسبانخ.
– قلل من تناول الملح: حيث يمكن أن يؤدي الملح إلى احتباس الماء ورفع ضغط الدم.
– تناول الفواكه والخضروات الطازجة: فهي غنية بالفيتامينات والمعادن التي تساعد على تنظيم ضغط الدم.
– قلل من تناول الدهون المشبعة والدهون المتحولة: الموجودة في اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان كاملة الدسم والأطعمة المقلية.
نصائح أخرى:
– ارتدِ ملابس خفيفة فضفاضة: مصنوعة من القطن أو الكتان.
– تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة: خاصةً بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً.
– خذ حمامات باردة أو استحمات.
– استخدم مكيف الهواء أو المروحة.
– راقب ضغط دمك بانتظام: وخاصةً في الطقس الحار.
– تحدث إلى طبيبك: إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، فقد يصف لك أدوية إضافية أو يغير جرعات أدويتك الحالية.
ملاحظة:
– هذه النصائح عامة ولا تغني عن استشارة الطبيب.
– يجب على مرضى السكري وأمراض الكلى وأمراض القلب استشارة الطبيب قبل اتباع أي تغييرات في نظامهم الغذائي أو ممارسة الرياضة.
بالإضافة إلى النصائح المذكورة أعلاه، إليك بعض الأشياء الأخرى التي يجب وضعها في الاعتبار:
– إذا كنت تتناول أدوية لضغط الدم، فتأكد من تناولها حسب التوجيهات.
– كن على دراية بأعراض الجفاف، مثل: الشعور بالعطش الشديد، وجفاف الفم، والدوار، والصداع.
– اطلب العناية الطبية الفورية إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض.
آمل أن تساعدك هذه النصائح في الحفاظ على صحتك وسلامتك في الطقس الحار.
المصدر: الجديد برس
كلمات دلالية: ضغط الدم
إقرأ أيضاً:
الفلفل الحار علاجاً للآلام العصبية؟
الجديد برس|
تعدّ الآلام العصبية من أصعب الحالات التي تواجه الطب الحديث، إذ يعيش المرضى مع إحساس دائم بالحرق أو الوخز الذي يعوق حياتهم اليومية. في خطوة مبتكرة، قدم الأطباء استخدام الكابسيسين، المستخلص من الفلفل الحار، كحل جديد لهذه المشكلة المزمنة، وفقاً لتقرير نشرته صحيفة «تاغيس تسايتونغ» الألمانية.
آلية العلاج: الألم يعالج الألم!
تُستخدم لاصقات تحتوي على نسبة مركزة من الكابسيسين (8%) توضع على المنطقة المصابة لمدة تراوح بين 30 إلى 60 دقيقة. خلال الجلسة، يعاني المريض إحساساً حارقاً يشبه وضع الفلفل الحار على جرح مفتوح. لكن هذا الألم المؤقت يؤدي إلى «إرهاق» الأعصاب الحسية، ما يقلل من حساسيتها للألم بشكل ملحوظ.
أحد المرضى الذين خضعوا للعلاج وصف تجربته قائلاً: «شعرت وكأنني أضع صلصة الفلفل الحار على جرح مفتوح، لكن بعد الجلسة، تحسنت حالتي بشكل كبير وتمكنت من تقليل استخدام المسكنات».
نتائج تدوم طويلاً
أظهرت الدراسات أنّ تأثير العلاج يمكن أن يستمر حتى ثلاثة أشهر، مع إمكانية تكرار الجلسات عند الحاجة. كما يتيح هذا العلاج تقليل الاعتماد على المسكنات التقليدية التي غالباً ما تسبب آثاراً جانبية.
تحديات أمام الانتشار
رغم النتائج الواعدة، لا يزال العلاج بالكابسيسين غير واسع الانتشار بسبب نقص الوعي العام به والحاجة إلى تجهيزات طبية خاصة للإشراف على الجلسات. كما يمكن أن يسبب ارتفاعاً مؤقتاً في ضغط الدم بسبب شدة الألم خلال الجلسة.
إعادة التفكير في علاج الألم
يمثّل العلاج بالكابسيسين خطوة جديدة في مكافحة الآلام المزمنة، حيث يعتمد على خصائص الفلفل الحار لتحسين حياة المرضى. وبينما قد تكون البداية صعبة بسبب الألم المؤقت، فإن النتائج طويلة الأمد تجعل هذا العلاج حلاً واعداً للكثيرين.
إيطاليا تعتمد اتفاقية مع ليبيا لتبادل السجناء