ارتفاع ضغط الدم في الطقس الحار: كيف تحمي نفسك؟
تاريخ النشر: 11th, July 2024 GMT
الجديد برس:
مع ارتفاع درجات الحرارة، تزداد مخاطر الإصابة بمضاعفات صحية، خاصة لمرضى ارتفاع ضغط الدم.
لذا، يقدم لكم خبراء الصحة مجموعة من النصائح الذهبية للحفاظ على صحتكم وسلامتكم خلال هذه الفترة:
الترطيب:
– اشرب الكثير من الماء: من المهم شرب الماء بانتظام طوال اليوم، حتى لو لم تشعر بالعطش.
– تناول المشروبات الباردة: مثل عصير الفواكه غير المحلى، والشاي المثلج، والماء المنكه بالليمون أو الخيار.
– تجنب المشروبات الكحولية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين: يمكن أن تؤدي هذه المشروبات إلى الجفاف ورفع ضغط الدم.
النشاط البدني:
– مارس الرياضة في الصباح الباكر أو في المساء: عندما تكون درجات الحرارة أكثر برودة.
– ابدأ بتمارين خفيفة وزد مدتها وكثافتها تدريجيًا.
– استرح في الظل واشرب الماء بكثرة قبل وأثناء وبعد التمرين.
النظام الغذائي:
– تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم: مثل الموز والبطاطا الحلوة والسبانخ.
– قلل من تناول الملح: حيث يمكن أن يؤدي الملح إلى احتباس الماء ورفع ضغط الدم.
– تناول الفواكه والخضروات الطازجة: فهي غنية بالفيتامينات والمعادن التي تساعد على تنظيم ضغط الدم.
– قلل من تناول الدهون المشبعة والدهون المتحولة: الموجودة في اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان كاملة الدسم والأطعمة المقلية.
نصائح أخرى:
– ارتدِ ملابس خفيفة فضفاضة: مصنوعة من القطن أو الكتان.
– تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة: خاصةً بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً.
– خذ حمامات باردة أو استحمات.
– استخدم مكيف الهواء أو المروحة.
– راقب ضغط دمك بانتظام: وخاصةً في الطقس الحار.
– تحدث إلى طبيبك: إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، فقد يصف لك أدوية إضافية أو يغير جرعات أدويتك الحالية.
ملاحظة:
– هذه النصائح عامة ولا تغني عن استشارة الطبيب.
– يجب على مرضى السكري وأمراض الكلى وأمراض القلب استشارة الطبيب قبل اتباع أي تغييرات في نظامهم الغذائي أو ممارسة الرياضة.
بالإضافة إلى النصائح المذكورة أعلاه، إليك بعض الأشياء الأخرى التي يجب وضعها في الاعتبار:
– إذا كنت تتناول أدوية لضغط الدم، فتأكد من تناولها حسب التوجيهات.
– كن على دراية بأعراض الجفاف، مثل: الشعور بالعطش الشديد، وجفاف الفم، والدوار، والصداع.
– اطلب العناية الطبية الفورية إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض.
آمل أن تساعدك هذه النصائح في الحفاظ على صحتك وسلامتك في الطقس الحار.
المصدر: الجديد برس
كلمات دلالية: ضغط الدم
إقرأ أيضاً:
قصة كفاح مصرية.. حوّلت خيوط المكرمية إلى منصة رقمية تحمي تراث مصر
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
وسط زحام الحياة ومسؤوليات الأسرة والعمل، كانت هناك دائمًا مساحة صغيرة تحتفظ بها انتصار صلاح لنفسها، مساحة من الألوان والخيوط واللوحات التي تأبى أن تُنسى، ولم يكن طريقها مفروشًا بالإبداع منذ البداية، بل كان محفوفًا باختيارات مفروضة، وأحلام مؤجلة، ورسالة لم تنطفئ، و“انتصار صلاح” ليست فقط سيدة مصرية ناجحة؛ بل هي قصة كفاح مكتوبة بالخيوط والألوان، صنعت من التحديات فرصًا، ومن الشغف مشروعًا، ومن الحلم منصة.
منذ طفولتها في أحد أحياء القاهرة، كانت انتصار تحمل شغفًا لا يُقاوم للفنون، وتعلمت بحب وإصرار فنون المكرمية، الكروشيه، والتطريز، والرسم على الزجاج. كان والدها أول من انتبه لتميزها، فدفعها لتحويل هذا الشغف إلى مشروع بسيط، تنتج فيه مرايا مزينة يدويًا، ولوحات فنية زيتية، ومنتجات من الخيوط تحمل بصمتها.
لكن التنسيق الجامعي لم يكن رحيمًا بها، وبدلًا من الفنون الجميلة، وجدت نفسها في كلية التجارة، ولم تيأس، وأنهت دراستها، ثم قررت أن تعود لحلمها القديم. قدمت أوراقها مجددًا، وهذه المرة دخلت كلية الفنون الجميلة، قسم التصوير، حيث تعلمت فنونًا دقيقة مثل الزجاج المعشق والنقش على الزجاج.
بعد التخرج، بدأت مرحلة جديدة كمدرسة للحاسب الآلي بمدرسة الأورمان الثانوية للبنات، وحققت نجاحًا ملحوظًا دفع وزارة التربية والتعليم لاختيارها لتدريب المعلمين على استخدام التكنولوجيا في التعليم، تزوجت، وأنجبت طفلها الأول، لكنها لم تتوقف، وخلال إجازة رعاية الطفل، تعلمت تصميم المواقع واكتسبت مهارات في الدعاية والإعلان، لكنها لم تنس ما تحب. كانت الفنون تناديها دومًا.
في عام 2015، أطلقت مبادرة كدعوة حقيقية لإحياء الحرف اليدوية المصرية، وبدأت بتنظيم معارض وورش تدريب، تستهدف فيها النساء والشباب، وتنقل إليهم ما كانت قد تعلمته طوال رحلتها. كانت تحلم ألا تندثر الحرف القديمة، وأن تجد لنفسها مكانًا في العصر الرقمي.
هذا الحلم تطور ليأخذ شكلًا جديدًا، أسست انتصار منصة “إيجيبتا للفنون”، كأول منصة رقمية تهدف إلى تحويل الحرف اليدوية من مجرد منتجات إلى علامات تجارية رقمية لها هوية ومكان في السوق العالمي، وسعت من خلالها إلى تمكين الحرفيين وربطهم بالأسواق الحديثة.
وفي إطار اهتمامها بالاستدامة، أنشأت خط إنتاج خاص بشنط صديقة للبيئة، مساهمة منها في الحفاظ على كوكبها، الذي تسعى أن تتركه أفضل لأبنائها الثلاثة،
IMG_0272 IMG_0271 IMG_0270 IMG_0268 IMG_0269 IMG_0267 IMG_0266
سعر الدولار مقابل الجنيه المصري في مستهل تعاملات اليوم الأحد 27 أبريل 2025