نصائح للوقاية من الإصابة بالأمراض النفسية
تاريخ النشر: 10th, July 2024 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
أصبح انتشار الأمراض النفسية بين الناس مرعب حيث تصيب الكبار والصغار منهم الأطفال، وتصيب الرجال والنساء، فأصبح الإصابة بأي مرض نفسي أكبر من أي مرض عضوي.. حيث تعد ذات خطورة كبيرة على صحة الإنسان الجسدية.. لذلك يجب على كل انسان الحفاظ بقدر الامكان على صحته النفسية ومحاولة الانتباه للأعراض التي قد تظهر كدلالة على قرب الإصابة بأي مرض نفسي ووفقا لموقع healthline تبرز “البوابة نيوز” نصائح الوقاية.
-نصائح للوقاية من الأمراض النفسية:
*الانتباه للأعراض التي تدل على تدهور الصحة النفسية، ومناقشة الطبيب حول الأسباب التي تحفز ظهور هذه الأعراض، واستشارة المختصين عند الشعور بأي تغيرات في الأعراض أو عند الشعور بأعراض جديدة.
*علاج الأمراض النفسية يصبح أكثر صعوبة مع مرور الوقت وتطور الأعراض، ومن الجدير بالذكر أن المريض يمكن أن يستمر بأخذ بعض الأدوية طوال فترة حياته لمنع الانتكاس أو عودة الأعراض من جديد.
*إلهاء النفس والقيام بنشاطات متعددة، مثل تعلم هواية او شيء جديد أو تعلم اللغات الأخرى.
*تجنب إهمال الفحوصات أو زيارات الطبيب، خصوصًا عند الشعور بأعراض غير طبيعية وغريبة.
*تقدير الشخص لذاته، ومعاملة نفسه بأسلوب لطيف واحترام الذات وتجنب انتقادها.
*اتباع روتين يومي صحي مثل تناول الوجبات المتوازنة والمغذية، الإقلاع عن التدخين، شرب الكثير من الماء يوميًا.
*الشعور بالامتنان على نحو مستمر نحو الأشياء الجيدة الموجودة في الحياة.
*ممارسة التمارين الرياضية.
*التمسك بالمشاعر الإيجابية عند الشعور بها.
*الحصول على قسط كافي من النوم يوميًا، فالعديد من الدراسات أثبتت أن قلة النوم لها دور كبير في زيادة فرصة الإصابة بالاكتئاب.
*المحافظة على الروابط العائلية والاجتماعية الصحية.
*البحث عن أهم الأهداف التي تساعد الشخص على الاستمرار بالحياة، مثل مساعدة الشخص للآخرين ليعزز رضا الشخص عن نفسه والشعور بالسعادة عند الاستيقاظ يوميًا في الصباح.
*التطوع لمساعدة الأشخاص الآخرين، لمساعدة الشخص للشعور بالرضا تجاه نفسه.
*التمرين على التعامل مع حالات التوتر، كممارسة التمارين الرياضية، أو الخروج للتنزه في الطبيعة، أو اللعب مع الحيوانات الأليفة، أو كتابة المذكرات.
*المحافظة على مشاعر السعادة قدر الإمكان، إذ أن الكثير من الأبحاث أشارت إلى أن الضحك يمكن أن يعزز من عمل الجهاز المناعي، ويخفف من الألم، ويساعد على استرخاء الجسم.
تجنب تناول المشروبات الكحولية، أو تعاطي المواد المخدرة.
*المحافظة على المشاعر الإيجابية، فمن المهم النظر إلى الحياة وأمورها بنظرة إيجابية لتعزيز الصحة النفسية، ومن الطرق التي تساعد على ذلك خلق التوازن ما بين المشاعر الإيجابية والسلبية، إذ أن الإيجابية لا تعني عدم الشعور بالمشاعر السلبية، كالحزن أو الغضب من شيء ما، ولكن يجب السيطرة على النفس عند الشعور بالمشاعر السلبية، لمنع سيطرة هذه المشاعر السلبية على الشخص وحياته، ويجب الابتعاد عن التفكير في الماضي، أو القلق الزائد حول المستقبل.
*عدم الاهتمام بشكل كبير بالمعلومات السلبية، مثل التوقف عن مشاهدة الأخبار أو قراءتها.
تغيير الأمور الروتينية والمعتادة اليومية، إذ أنه بالرغم من أن الروتين يمكن أن يجعل الشخص أكثر كفاءة، ويعزز الشعور بالأمن والأمان، إلا أن تغيير الروتين يساعد على استعادة النشاط، وتغيير الروتين من خلال البدء بممارسة تمارين رياضة جديدة، أو التخطيط للقيام برحلة ترفيهية، أو تغيير بعض الأثاث في المنزل، أو القيام بتجارب جديدة لم يسبق للشخص ممارستها مثل تجربة بعض الهوايات كالتصوير.
-تأثير الأمراض النفسية على الشخص:
*تؤثر الأمراض النفسية، بشكل كبير على تفكير الشخص، ومشاعره، ومزاجه وحتى سلوكه، ويمكن أن تكون أعراض هذه الأمراض إما عرضية، أو طويلة الأمد ومزمنة، الأمر الذي يؤثر على قدرة الشخص في التواصل مع الآخرين، ممارسة حياته وعمله بشكل طبيعي.
*يمكن أن تتغير الصحة النفسية والعقلية للشخص مع مرور الوقت، ويعتمد التغير في الصحة النفسية على مجموعة من العوامل، إذ أنه عندما تتجاوز الطلبات المفروضة على الشخص موارده وقدراته المتوفرة، يمكن أن تتأثر صحته العقلية بشكل كبير، كما أن العمل لساعات طويلة خلال اليوم، أو الجلوس بقرب شخص مريض للعناية به، أو عند المرور بضائقة مادية، كل هذه الأمور تؤدي إلى مشاكل وضعف في الصحة النفسية والعقلية.
*الضغوط النفسية المستمرة والحزن يسبب الكثير من الأمراض الصحية الخطيرة ويؤثر على أعضاء الجسم.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: الامراض النفسية علاج الأمراض النفسية الأمراض النفسیة الصحة النفسیة عند الشعور یمکن أن
إقرأ أيضاً:
التنمر وآثاره النفسية والاجتماعية.. ندوة توعوية بمركزي الحمام وسيوة
عقدت أمانة العمل الأهلي بحزب مستقبل وطن محافظة مطروح، ندوة بعنوان «التنمر وآثاره النفسية والاجتماعية»، وذلك بمركزي الحمام وسيوة، بحضور عدد من الطلاب وأولياء الأمور.
وأوضحت رانيا قنديل أمين العمل الأهلي بمحافظة مطروح، أن ندوة أمانة سيوة حاضر فيها الشيخ محمد منصور مدير إدارة أوقاف سيوة، والشيخ إدريس سنوسي إمام وخطيب مسجد السوق، وبحضور أمين العمل الأهلي أحمد محمد علي، ولفيف من القيادات التعليمية والطبيعية والتنفيذية، مؤكدة حرص الحزب على نشر الوعي السياسي والوطني وغرس روح التعاون والألفة والمحبة والتسامح فيما بيننا.
وفي مقر أمانة الحمام، عقدت ندوة مماثلة بحضور شريف مهدي نصيب أمين العمل الأهلي بالمركز، ومحمد حسين ماجستير في التربية، والدكتورة بخيتة أحمد دكتوراه في الفلسفة والآداب من معهد العلوم الاجتماعية.
من ناحية اخري وفي وقت سابق نظّمت أمانة الصحة والسكان بحزب مستقبل وطن مركز العلمين بمحافظة مطروح، برئاسة الدكتورة هبة سالم قويدر، نائب مدير مستشفى العلمين النموذجي، قافلة طبية مخصصة للأطفال، شملت الكشف الطبي وصرف العلاج مجانًا لجميع الحالات؛ وذلك ضمن فعاليات احتفال الحزب بيوم اليتيم.
وأضافت الدكتورة هبة قويدر، أن الفعالية أُقيمت بمقر الشؤون الاجتماعية بمدينة العلمين، بحضور الدكتور إبراهيم حرب، مدير مستشفى العلمين النموذجي، والصاوي السيد، المدير المالي والإداري بالمستشفى، إلى جانب عدد من الشخصيات العامة وأعضاء هيئة مكتب أمانة الحزب بالمركز.
وتم خلال اليوم عمل برنامج ترفيهي مميز، حيث أقامت أمانة الصحة حفلًا كبيرًا تضمن عروض مسرح العرائس، وشخصيات كرتونية أدخلت البهجة والسرور على الأطفال وذويهم، بالإضافة إلى توزيع المأكولات والمشروبات، ثم الألعاب والهدايا على الأطفال، وسط أجواء من الفرح والسعادة بين الحضور.
وأكدت أمينة الصحة بالعلمين حرص حزب مستقبل وطن المستمر بفئة الأيتام، من خلال دمجهم بالمجتمع وإشعارهم باهتمام الدولة بهم، وتقديم الخدمات الصحية والاجتماعية والترفيهية اللازمة؛ بهدف تعزيز مشاعر الانتماء والأمان لديهم، وتقريب الفجوات المجتمعية، من أجل بناء جيل واعٍ، منتمي، يعيش في بيئة متحضرة وآمنة.
لتجنب الضرر.. "النقل" تحذر من التعاقد مع شاحنات أجنبية غير مرخصة داخليًا