نصائح هامة للتعامل مع درجات الحرارة المرتفعة
تاريخ النشر: 10th, July 2024 GMT
في ظل درجات الحرارة المرتفعة التي تشهدها عدد كبير من محافظات مصر هذه الأيام ؛ مما قد يشكل خطرا على صحة الكثيرين حيث يمكن أن يتعرض الإنسان في درجات الحرارة المرتفعة للكثير من المشكلات الصحية، مثل ضربات الشمس والإجهاد الحراري، لذا ينبغي اتباع عدد من الارشادات والنصائح الهامة لتفادي تلك المخاطر، وفيما يلي بعض النصائح لتنب تلك المخاطر وفقًا لموقع food.
1- تناول الأطعمة المهدئة
تناول الفواكه الغنية بالمياه مثل البطيخ والكمثرى والتفاح والخوخ والتوت والبرقوق ، ومن الخضروات مثل الهليون والبروكلي وملفوف بروكسل والخيار.
2- تجنب الأطعمة التي تسبب لك الحرارة
يجب عليك تجنب الفواكه الحامضة والشمندر والجزر التي تميل إلى تسخين جسمك ، وقلل أيضًا من تناول الثوم والفلفل الحار والطماطم والجبن المملح .
3- استخدام زيت جوز الهند
افركي القليل من زيت جوز الهند على جسمك قبل الاستحمام لأن هذا يعطي تأثيراً مهدئاً ومنعشاً للبشرة، وإن لم تحصلي عليه يمكنك استخدام زيت عباد الشمس كبديل.
4-تجنب التمارين الشاقة
من الجيد دائمًا ممارسة الرياضة في الصباح الباكر لأنها أروع جزء في اليوم ،ولكن قد يؤدي الانخراط في تمارين قوية خلال أجزاء أخرى من اليوم إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم .
5-ارتداء ملابس فضفاضة جيدة التهوية وذات ألوان فاتحة
ومن المهم الانتباه إلى لبس ملابس مناسبة، بحيث تكون جيدة التهوية وغير ضيقة، فهذه الملابس توفر تهوية جيدة للجسم وتساعد على تنظيم توازنه الحراري على نحو أفضل، أما بالنسبة للألوان، فالألوان الفاتحة أفضل من الداكنة، لأنها تعكس أشعة الشمس ولا تخزّن الحرارة مثل الداكنة.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: درجات الحرارة المرتفعة محافظات مصر ضربات الشمس الإجهاد الحراري زيت جوز الهند التمارين الشاقة ملابس فضفاضة
إقرأ أيضاً:
الأرصاد: استمرار الموجة الحارة على البلاد حتى الأحد المقبل
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
كشفت هيئة الأرصاد الجوية عن الظواهر الجوية المتوقعة من اليوم الثلاثاء إلى الأحد 16 مارس، حيث تشهد البلاد موجة حارة تؤدى إلى استمرار الارتفاع التدريجي في درجات الحرارة على أغلب الأنحاء بقيم تتراوح من 2 إلى 4 درجات.
وأوضحت الأرصاد أسباب الارتفاع في درجات الحرارة، حيث تتأثر البلاد مرتفع جوي في طبقات الجو العليا يعمل على زيادة ساعات سطوع الشمس ويصاحبه هدوء نسبى في الرياح.
ويسود طقس دافئ نهارا على شمال البلاد حتى القاهرة الكبرى ومائل للحرارة على جنوب البلاد، وبارد ليلا وفي الصباح الباكر على أغلب الأنحاء.
وأوضحت الأرصاد، أنه يشهد شبورة مائية صباحا على بعض الطرق الزراعية والسريعة والقريبة من المسطحات المائية.
ونوهت الأرصاد بأنه من المتوقع أن تسجل درجات الحرارة خلال الفترة المشار إليها سابقا على القاهرة والوجه البحرى العظمى 25_29 درجة والصغرى 16_18 درجة.