نصائح هامة للتعامل مع درجات الحرارة المرتفعة
تاريخ النشر: 10th, July 2024 GMT
في ظل درجات الحرارة المرتفعة التي تشهدها عدد كبير من محافظات مصر هذه الأيام ؛ مما قد يشكل خطرا على صحة الكثيرين حيث يمكن أن يتعرض الإنسان في درجات الحرارة المرتفعة للكثير من المشكلات الصحية، مثل ضربات الشمس والإجهاد الحراري، لذا ينبغي اتباع عدد من الارشادات والنصائح الهامة لتفادي تلك المخاطر، وفيما يلي بعض النصائح لتنب تلك المخاطر وفقًا لموقع food.
1- تناول الأطعمة المهدئة
تناول الفواكه الغنية بالمياه مثل البطيخ والكمثرى والتفاح والخوخ والتوت والبرقوق ، ومن الخضروات مثل الهليون والبروكلي وملفوف بروكسل والخيار.
2- تجنب الأطعمة التي تسبب لك الحرارة
يجب عليك تجنب الفواكه الحامضة والشمندر والجزر التي تميل إلى تسخين جسمك ، وقلل أيضًا من تناول الثوم والفلفل الحار والطماطم والجبن المملح .
3- استخدام زيت جوز الهند
افركي القليل من زيت جوز الهند على جسمك قبل الاستحمام لأن هذا يعطي تأثيراً مهدئاً ومنعشاً للبشرة، وإن لم تحصلي عليه يمكنك استخدام زيت عباد الشمس كبديل.
4-تجنب التمارين الشاقة
من الجيد دائمًا ممارسة الرياضة في الصباح الباكر لأنها أروع جزء في اليوم ،ولكن قد يؤدي الانخراط في تمارين قوية خلال أجزاء أخرى من اليوم إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم .
5-ارتداء ملابس فضفاضة جيدة التهوية وذات ألوان فاتحة
ومن المهم الانتباه إلى لبس ملابس مناسبة، بحيث تكون جيدة التهوية وغير ضيقة، فهذه الملابس توفر تهوية جيدة للجسم وتساعد على تنظيم توازنه الحراري على نحو أفضل، أما بالنسبة للألوان، فالألوان الفاتحة أفضل من الداكنة، لأنها تعكس أشعة الشمس ولا تخزّن الحرارة مثل الداكنة.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: درجات الحرارة المرتفعة محافظات مصر ضربات الشمس الإجهاد الحراري زيت جوز الهند التمارين الشاقة ملابس فضفاضة
إقرأ أيضاً:
الأرصاد تكشف عن درجات الحرارة المتوقعة غدًا
تتوقع هيئة الأرصاد الجوية، أن يشهد غدا الخميس 7 نوفمبر 2024، طقسًا مائلًا للبرودة ليلًا وفى الصباح الباكر، معتدل نهارًا على شمال البلاد حتى شمال الصعيد، حار على جنوب سيناء وجنوب البلاد.
الأرصاد تكشف حالة الطقس اليوم الثلاثاء.. استمرار سقوط الأمطار الأرصاد تكشف عن ارتفاع جديد بدرجات الحرارة وانتهاء موجة عدم استقرار الطقسوأشار الدكتور محمود شاهين، مدير عام إدارة التنبؤات الجوية والإنذار المبكر بمخاطر الطقس، إلى أنه من المتوقع غدا فرص أمطار متوسطة على مناطق من محافظة مطروح تمتد خفيفة إلى باقى السواحل الغربية وشمال الوجه البحرى، وأمطار خفيفة على السواحل الشمالية الشرقية .
ولفت إلى أنه من المتوقع غدا تأثر البلاد بشبورة مائية صباحا على بعض الطرق الزراعية والسريعة والقريبة من المسطحات المائية المؤدية من وإلى القاهرة الكبرى والوجه البحرى والسواحل الشمالية ومدن القناة ووسط سيناء وشمال الصعيد.
توقعات درجات الحرارة غدًاوتشير توقعات حالة الطقس غدًا إلى درجات الحرارة المتوقعة الخميس، القاهرة العظمى 27 درجة والصغرى 19، والإسكندرية العظمى 26 والصغرى 17، ومطروح العظمى 22 درجة والصغرى 19، وسوهاج العظمى 29 درجة، والصغرى 15، وقنا العظمى 31 درجة والصغرى 16، وأسوان العظمى 30 درجة والصغرى 17.