بوابة الوفد:
2025-03-15@07:58:29 GMT

نصائح هامة للتعامل مع درجات الحرارة المرتفعة

تاريخ النشر: 10th, July 2024 GMT

في ظل درجات الحرارة المرتفعة التي تشهدها عدد كبير من محافظات مصر هذه الأيام ؛ مما قد يشكل خطرا على صحة الكثيرين حيث يمكن أن يتعرض الإنسان في درجات الحرارة المرتفعة للكثير من المشكلات الصحية، مثل ضربات الشمس والإجهاد الحراري، لذا ينبغي اتباع عدد من الارشادات والنصائح الهامة لتفادي تلك المخاطر، وفيما يلي بعض النصائح لتنب تلك المخاطر وفقًا لموقع food.

ndtv.

1- تناول الأطعمة المهدئة

تناول الفواكه الغنية بالمياه مثل البطيخ والكمثرى والتفاح والخوخ والتوت والبرقوق ، ومن الخضروات مثل الهليون والبروكلي وملفوف بروكسل والخيار.

 

2- تجنب الأطعمة التي تسبب لك الحرارة

يجب عليك تجنب الفواكه الحامضة والشمندر والجزر التي تميل إلى تسخين جسمك ، وقلل أيضًا من تناول الثوم والفلفل الحار والطماطم والجبن المملح .

 

3- استخدام زيت جوز الهند

افركي القليل من زيت جوز الهند على جسمك قبل الاستحمام لأن هذا  يعطي تأثيراً مهدئاً ومنعشاً للبشرة، وإن لم تحصلي عليه يمكنك استخدام زيت عباد الشمس كبديل.

 

4-تجنب التمارين الشاقة

من الجيد دائمًا ممارسة الرياضة في الصباح الباكر لأنها أروع جزء في اليوم ،ولكن قد يؤدي الانخراط في تمارين قوية خلال أجزاء أخرى من اليوم إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم .

 

5-ارتداء ملابس فضفاضة جيدة التهوية وذات ألوان فاتحة

ومن المهم الانتباه إلى لبس ملابس مناسبة، بحيث تكون جيدة التهوية وغير ضيقة، فهذه الملابس توفر تهوية جيدة للجسم وتساعد على تنظيم توازنه الحراري على نحو أفضل، أما بالنسبة للألوان، فالألوان الفاتحة أفضل من الداكنة، لأنها تعكس أشعة الشمس ولا تخزّن الحرارة مثل الداكنة.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: درجات الحرارة المرتفعة محافظات مصر ضربات الشمس الإجهاد الحراري زيت جوز الهند التمارين الشاقة ملابس فضفاضة

إقرأ أيضاً:

الأرصاد الجوية: غدا انخفاض تدريجي في درجات الحرارة

توقع المركز الوطني للأرصاد الجوية ارتفاع درجات الحرارة في معظم مناطق البلاد وتراوحها ما بين 26 و38 درجة مئوية، على أن تباشر في الانخفاض بشكل تدريجي ابتداء من مساء غد السبت.

وأوضح المركز في بيان أن درجات الحرارة  القصوى مرتفعة على معظم مناطق البلاد حيث تتراوح هذا اليوم الجمعة على أغلب المناطق الغربية ما بين (32- 38)مْ، وما بين ( 26- 32)مْ على مناطق الشمال الشرقي وترتفع يوم الغد، مع نشاط للرياح الجنوبية الشرقية هذا اليوم على مناطق الشمال الغربي مما تسبب في إثارة الأتربة والغبار ويوم الغد على مناطق الشمال الشرقي.

وأضاف البيان: تتراجع درجات الحرارة بداية من مساء يوم الغد على مناطق الشمال الغربي بتحول الرياح إلى شمالية غربية مع تحسن في حالة الطقس يشمل تدريجياً بدايةً من يوم الأحد أغلب مناطق ليبيا.

الوسومالأرصاد ليبيا

مقالات مشابهة

  • طقس البلاد :السحب تزين السماء دون تغيّر يُذكر في درجات الحرارة
  • لو بتعاني منه.. 10 نصائح للتخلص من التهاب الجلد
  • الأرصاد الجوية: غدا انخفاض تدريجي في درجات الحرارة
  • حالة الطقس في مصر اليوم الجمعة 14 مارس 2025.. بيان بـ درجات الحرارة
  • نصائح هامة للقيادة اثناء الشبورة والطقس السئ
  • موجة حارة تضرب البلاد اليوم.. تصل ذروتها أيام الأحد والإثنين.. خبراء يوضحون أسباب هذه الموجة.. ويحذرون من التعرض لأشعة الشمس
  • ارتفاع درجات الحرارة ورياح نشطة على أغلب المناطق
  • بيان بدرجات الحرارة.. الأرصاد تعلن حالة الطقس غدا الخميس 13 مارس 2025
  • منال عز الدين تقدم نصائح غذائية هامة لوجبة سحور صحية خلال رمضان «فيديو»
  • ارتفاع درجات الحرارة في مصر اليوم الأربعاء