5 أطعمة لحماية البشرة من أضرار أشعة الشمس في الصيف
تاريخ النشر: 10th, July 2024 GMT
أميرة خالد
فى موسم الصيف يجب حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة ، والطريقة الأكثر شمولاً لحماية البشرة هى تناول مضادات الأكسدة التى يمكن أن تساعد في الحماية من أشعة الشمس الضارة، وإليك أفضل الأطعمة التى توفر المغذيات النباتية حماية من الأشعة فوق البنفسجية .
أهم 5 أطعمة توفر فوائد طبيعية للوقاية من أشعة الشمس :-
الحمضيات : تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة إلى جانب فيتامين “c” الضروري لتعزيز إنتاج الكولاجين في البشرة ، وتقليل نسبة حروق الشمس .
التفاح : يحتوي على البوليفينول ، الذي يحمي البشرة من أشعة الشمس .
زيت الزيتون : يحتوي على مضادات الأكسدة، والبوليفينول، والفيتامينات على رأسها فيتامين “e” ، والتي تعمل جميعها على حماية البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية.
الشاي الأخضر : يحتوي على مضادات الأكسدة الواقية من المرض ، والتي تحمي أيضاً من حروق الشمس وأضرار الأشعة فوق البنفسجية ، كما يحتوي الشاي الأخضر على حمض التانيك الذي يساعد على تهدئة آلام حروق الشمس.
العنب : يحتوي على الكثير من المغذيات التي تحارب الأشعة الضارة للشمس وكذلك بذور العنب التي تمنع التجاعيد وتحمي البشرة .
المصدر: صحيفة صدى
كلمات دلالية: أشعة الشمس الصحة العامة فصل الصيف الأشعة فوق البنفسجیة مضادات الأکسدة أشعة الشمس البشرة من یحتوی على
إقرأ أيضاً:
ماذا يحدث لجسمك عند تناول الكاكاو
تناول الكاكاو يؤثر إيجابيًا على الجسم بفضل احتوائه على العديد من العناصر الغذائية والمركبات المفيدة.. إليك ما يحدث لجسمك عند تناوله:
تحسين المزاج:
يحتوي الكاكاو على مركبات مثل الثيوبرومين والفينيل إيثيل أمين التي تعزز إفراز هرمونات السعادة (السيروتونين والدوبامين)، مما يساعد على تحسين المزاج وتقليل التوتر.
دعم صحة القلب والأوعية الدموية:
الكاكاو غني بـالفلافونويدات، وهي مضادات أكسدة تعزز تدفق الدم وتحسن صحة الأوعية الدموية. هذا يقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
تحسين وظائف الدماغ:
الفلافونويدات في الكاكاو تعزز تدفق الدم إلى الدماغ، مما يحسن التركيز والذاكرة وقد يساهم في الوقاية من التدهور المعرفي.
تقوية جهاز المناعة:
مضادات الأكسدة في الكاكاو تساعد في مكافحة الالتهابات وحماية الجسم من الأمراض المزمنة.
تحسين صحة الجلد:
الكاكاو يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية وتحافظ على نضارتها.
تنظيم مستويات السكر في الدم:
قد يساعد الكاكاو في تحسين حساسية الجسم للأنسولين، مما يساهم في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
تعزيز الطاقة:
الثيوبرومين والكافيين الموجودان في الكاكاو يمنحان الجسم دفعة من النشاط والطاقة.
نصائح:
للحصول على الفوائد الصحية، يُفضل تناول الكاكاو الخام أو الشوكولاتة الداكنة (بتركيز كاكاو 70% أو أكثر)، مع تقليل السكر والدهون المضافة.
الاعتدال مهم، لأن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى زيادة الوزن بسبب السعرات الحرارية.
محافظ المنيا يشهد انطلاق الملتقى الأول للمبدع الصغير