نصائح غذائية للمسافرين: كيف تحافظ على صحتك وتستمتع برحلتك
تاريخ النشر: 10th, July 2024 GMT
يتطلب الهروب من الروتين اليومي والاستمتاع بالسفر تجهيز الملابس والنظارات الشمسية والكريمات الواقية من الشمس، بالإضافة إلى برنامج ترفيهي متنوع. ومع ذلك، يؤكد خبراء التغذية أن تناول الطعام الجيد لا يعزز الصحة فحسب، بل يضيف أيضاً نشاطاً وحيوية لمغامرات الرحلة.
تشير كاتي كريغ، أخصائية التغذية في دالاس، إلى أن العثور على طعام صحي أثناء التنقل يمكن أن يكون تحدياً كبيراً، خاصة للمسافرين.
بالإضافة إلى الوجبات الخفيفة، توصي كريغ بإضافة الفواكه المجففة غير المحلاة مثل التمر والزبيب، مع مرافقتهما بمصدر للبروتين والدهون مثل البذور والمكسرات. تعتقد كريغ أن الطعام يجب أن يكون جزءاً من متعة الرحلات، وذلك من خلال تجربة أطباق محلية في الأسواق المفتوحة. وتضرب مثلاً بتجربتها لطبق "غالو بنتو" في كوستاريكا، وهو مزيج من الفاصوليا السوداء والفلفل الحلو والأرز، مشجعةً على طلب المقبلات وتقسيم الوجبة إلى أطباق صغيرة للحصول على توازن غذائي جيد.
ومن النصائح الهامة التي تقدمها كريغ، ضرورة حمل زجاجة ماء لترطيب الجسم بشكل مستمر خلال الرحلات، خاصةً أن فقدان السوائل يمكن أن يحدث بسهولة. يعتبر الترطيب المستمر أمراً أساسياً للوقاية من الإجهاد الحراري وضمان استمتاع المسافرين برحلاتهم دون مشاكل صحية.
المصدر: أخبارنا
إقرأ أيضاً:
صانعة أيفون "هون هاي" تحافظ على انتعاش الإيرادات بفضل الذكاء الاصطناعي
الاقتصاد نيوز - متابعة
ارتفعت مبيعات "فوكسكون" التايوانية، أكبر شركة لتجميع هواتف أيفون بالعالم، بنسبة 20.2% خلال الربع الثالث إلى 1.85 تريليون دولار تايواني (57.9 مليار دولار)، متجاوزة توقعات المحللين، بفضل ارتفاع الطلب على الخوادم التي تدعم تطوير الذكاء الاصطناعي.
تجاوزت هذه النتائج متوسط توقعات المحللين التي جمعتها بلومبرغ ، والتي تبلغ 1.78 تريليون دولار تايواني.
وقالت الشركة إن المبيعات في الربع الثالث كانت الأعلى في تاريخها خلال هذه الفترة وتجاوزت توقعاتها السابقة للنمو ، دون الكشف عن أرقام دقيقة. ارتفعت مبيعات الشركة التايوانية بنسبة 19 ٪ في الربع الثاني من هذا العام ، مسجلة أول زيادة في إيراداتها منذ بداية عام 2023.