يتطلب الهروب من الروتين اليومي والاستمتاع بالسفر تجهيز الملابس والنظارات الشمسية والكريمات الواقية من الشمس، بالإضافة إلى برنامج ترفيهي متنوع. ومع ذلك، يؤكد خبراء التغذية أن تناول الطعام الجيد لا يعزز الصحة فحسب، بل يضيف أيضاً نشاطاً وحيوية لمغامرات الرحلة.

تشير كاتي كريغ، أخصائية التغذية في دالاس، إلى أن العثور على طعام صحي أثناء التنقل يمكن أن يكون تحدياً كبيراً، خاصة للمسافرين.

وتوضح كريغ أن الخيارات الأكثر شيوعاً في المطارات، مثل رقائق البطاطس أو الحلوى، غالباً ما تكون عالية الكربوهيدرات ومنخفضة الألياف والبروتين، مما يؤدي إلى شعور سريع بالجوع بعد تناولها. وتنصح كريغ بتعبئة وجبات خفيفة غنية بالألياف وقادرة على تجاوز نقاط التفتيش الأمني في المطار، مثل البسكويت المصنوع من الحبوب الكاملة، والخضروات الصلبة، والفواكه الطازجة، والبشار غير المملح.

بالإضافة إلى الوجبات الخفيفة، توصي كريغ بإضافة الفواكه المجففة غير المحلاة مثل التمر والزبيب، مع مرافقتهما بمصدر للبروتين والدهون مثل البذور والمكسرات. تعتقد كريغ أن الطعام يجب أن يكون جزءاً من متعة الرحلات، وذلك من خلال تجربة أطباق محلية في الأسواق المفتوحة. وتضرب مثلاً بتجربتها لطبق "غالو بنتو" في كوستاريكا، وهو مزيج من الفاصوليا السوداء والفلفل الحلو والأرز، مشجعةً على طلب المقبلات وتقسيم الوجبة إلى أطباق صغيرة للحصول على توازن غذائي جيد.

ومن النصائح الهامة التي تقدمها كريغ، ضرورة حمل زجاجة ماء لترطيب الجسم بشكل مستمر خلال الرحلات، خاصةً أن فقدان السوائل يمكن أن يحدث بسهولة. يعتبر الترطيب المستمر أمراً أساسياً للوقاية من الإجهاد الحراري وضمان استمتاع المسافرين برحلاتهم دون مشاكل صحية.

المصدر: أخبارنا

إقرأ أيضاً:

اختتام دورة التغذية لمرضى السكر في هيئة مستشفى الثورة العام بالحديدة

الثورة نت / يحيى كرد

اختتمت اليوم فعاليات الدورة التدريبية الخاصة “بالتوعية التغذوية لمرضى السكر” نظمتها شعبة التغذية السريرية بإدرة التدريب والتأهيل بهيئة مستشفى الثورة العام بمحافظة الحديدة.

هدفت الدورة على مدى خمسة أيام إلى تعريف  20 متدرباً ومتدربة من أخصائيي التغذية العاملين بالهيئة. بأسس التغذية السليمة لمرضى السكري، وأهمية التحكم في مستويات السكر في الدم من خلال النظام الغذائي المناسب.

وأوضح رئيس هيئة مستشفى الثورة العام بالحديدة، الدكتور خالد احمد سهيل، في تصريح لـ”الثورة نت” أن المتدربين تلقوا العديد من محاضرات التدريبية والتوعوية والإرشادية حول أنماط الحياة الصحية لمرضى السكر، بالإضافة إلى أحدث الأبحاث والتوصيات العلمية التي تسهم في تحسين  حياة مرضى السكر .

مشيرا الى أن هذه الدورة تأتي ضمن سلسلة من البرامج التدريبية والتأهيلية التي تنفذها الهيئة لرفع مهارات  وكفاءة كوادرها الطبية والتمريضية والفنية والإدارية، بما ينعكس إيجابًا على مستوى الرعاية الصحية المقدمة للمرضى.

وحضر حفل الختام ، نائب مدير عام إدارة التدريب والتأهيل بالهيئة، ماجد العشي، حيث أشاد بالجهود المبذولة لتنظيم هذه الدورة التي تسهم في رفع كفاءة الكوادر الطبية وتعزيز الوعي بأهمية التغذية في إدارة مرض السكري.

مقالات مشابهة

  • اختتام دورة التغذية لمرضى السكر في هيئة مستشفى الثورة العام بالحديدة
  • عميد إعلام الأزهر عن أزمة مسلسل معاوية: الأنبياء والصحابة لهم مكانة خاصة ولا يمكن تجسيد شخصياتهم
  • شرطة أبوظبي تنفذ ورشة «صحتك في رمضان»
  • طيران ناس وكاتريون يوقعان اتفاقية لتقديم أكثر من 300 ألف وجبة إفطار مجانية للمسافرين خلال شهر رمضان
  • افطر فورا في تلك الحالة.. الصحة توجه نصائح لمرضي السكر في الصيام
  • أول يوم رمضان.. الإفراط في تناول المخللات يؤثر على صحتك
  • العادات الصحية في رمضان.. كيف تحافظ على نشاطك وحيويتك خلال الصيام؟
  • يونيسف: خفض المساعدات الأمريكية يجبر يونيسف لتلقيص برامج التغذية بلبنان
  • "يونيسيف" تتجه لتقليص برامج التغذية في لبنان بعد خفض المساعدات الأمريكية
  • أطعمة يجب تجنبها في السحور للحفاظ على صحتك خلال رمضان.. فيديو