بعد التعافي من الإصابة.. سيف جعفر ومحمد صلاح ينتظمان في التدريبات الجماعية للزمالك
تاريخ النشر: 9th, July 2024 GMT
انتظم سيف فاروق جعفر، ومحمد صلاح ثنائي الفريق الأول لكرة القدم بنادي الزمالك، في التدريبات الجماعية، التي أقيمت مساء اليوم الثلاثاء على ملعب النادي، استعدادًا لمواجهة طلائع الجيش المقبلة في مسابقة الدوري الممتاز.
سيف جعفر ومحمد صلاح ينتظمان في التدريبات الجماعية للزمالكجاء ذلك، عقب انتهاء الثنائي من البرنامج التأهيلي الذي خضعا له في الفترة الماضية، حيث كان يعاني سيف جعفر من الإصابة في العضلة الخلفية، بينما يعاني محمد صلاح من إصابة في الركبة.
وشارك الثنائي، في المران بشكل كامل، والذي شمل الفقرة البدنية والتأهيلية، والحصة الخططية والتقسيمة الفنية.
ويستعد الفريق الأول لكرة القدم بنادي الزمالك لمواجهة طلائع الجيش، المقرر لها يوم الخميس المقبل، ضمن مؤجلات الجولة الـ16 للدوري الممتاز.
المصدر: بوابة الفجر
إقرأ أيضاً:
مفاجأة صادمة .. نقص ٤ فيتامينات بالجسم تسبب السرطان
نقص الفيتامينات في الجسم من أخطر مايصيب الإنسان حيث أن نقص بعض الفيتامينات في الجسم يمكن أن يرتبط بزيادة خطر الإصابة بالسرطان، حيث تلعب هذه الفيتامينات دورًا مهمًا في تعزيز المناعة، حماية الخلايا، وتنظيم العمليات الحيوية. إليك أربعة فيتامينات قد يؤدي نقصها إلى زيادة خطر الإصابة بالسرطان:
1. فيتامين د
يعمل على تعزيز المناعة وحماية الخلايا من التلف.
نقصه يرتبط بأنواع مختلفة من السرطان، مثل سرطان القولون والثدي والبروستاتا.
يمكن الحصول عليه من التعرض للشمس وتناول أطعمة مثل الأسماك الدهنية وصفار البيض.
2. فيتامين ب9 (حمض الفوليك)
يلعب دورًا في إنتاج الحمض النووي وإصلاحه.
نقصه قد يزيد خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.
مصادره تشمل الخضروات الورقية، الفواكه الحمضية، والبقوليات.
3. فيتامين أ
مضاد أكسدة قوي يعزز صحة الجلد والعينين ويحمي الخلايا من التلف.
نقصه قد يرتبط بزيادة خطر الإصابة بسرطان الرئة والجلد.
يمكن الحصول عليه من الجزر، البطاطا الحلوة، والسبانخ.
4. فيتامين هـ وا
مضاد أكسدة يحمي الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة.
نقصه قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا والرئة.
مصادره تشمل المكسرات، البذور، والزيوت النباتية.
نصائح للوقاية:
اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات.
التعرض للشمس بانتظام للحصول على فيتامين د.
استشارة الطبيب إذا كنت تعاني من نقص أي فيتامين لتعويضه بالمكملات الغذائية عند الضرورة.
تذكر أن الحفاظ على صحة عامة جيدة يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، بما في ذلك السرطان.
برلماني: مش معقول كل ما الحكومة تتنزنق تلجأ للاقتراض