10 طرق للعناية بالبشرة قبل النوم.. تعرفي عليها
تاريخ النشر: 9th, July 2024 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
تعد العناية اليومية بالبشرة، والحصول علي بشرة صافية من أكثر الاشياء التي تحرص عليها، ونقدم لكن مجموعة من النصائح والإرشادات للعناية بالبشرة قبل النوم، لتحقيق بشرة مشرقة ونضرة.
تنظيف البشرة بعناية:
.يعد تنظيف البشرة قبل النوم خطوة أساسية لإزالة الشوائب والأوساخ التي تتراكم عليها طوال اليوم.
استخدام التونر:
بعد تنظيف البشرة، استخدمي التونر لاستعادة توازن الرطوبة وإغلاق المسام. يساعد التونر في تقليل الالتهابات الناتجة عن التلوث والعوامل البيئية الضارة.
تطبيق كريم العين:
لا تنسي استخدام كريم مرطب خاص بمنطقة العين، حيث تكون البشرة هناك أكثر رقة وحساسية،و يساعد كريم العين على ترطيب هذه المنطقة الحساسة وتقليل ظهور التجاعيد والهالات السوداء.
جلسة مساج للبشرة:
احرصي على إدراج جلسة مساج للبشرة في روتين العناية الليلي،فيمكن استخدام زيوت طبيعية مثل زيت اللوز أو زيت جوز الهند لتدليك البشرة بحركات دائرية لتحفيز الدورة الدموية وتحسين مرونة البشرة.
استخدام الوسائد الناعمة:
استخدمي وسادة ناعمة ومريحة للنوم، حيث إن الوسادات الخشنة قد تسبب تجاعيد فير مرغوب فيها على البشرة أثناء النوم.
نظام غذائى جيد
من الضروري الاهتمام بتغذية البشرة من الداخل، لذا اتبعي نظام غذائي متوازنا يشمل الفواكه والخضروات والبروتينات لتعزيز صحة البشرة ونضارتها.
حماية البشرة من أشعة الشمس:
تعتبر أشعة الشمس من أكثر العوامل التي تؤثر سلبا على صحة البشرة، وذلك بسبب التعرض المستمر لها. لذا، من المهم جدا استخدام كريم واقي من الشمس خلال النهار، لحماية البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية وتأخير علامات الشيخوخة المبكرة.
الابتعاد عن التدخين:
يوثر التدخين على صحة البشرة بشكل كبير، ويتسبب في ظهور التجاعيد ، وزيادة شاكل البشرة ومنها حب الشباب والبثور، لذا ينصح بالابتعاد عن عادة التدخين للحفاظ على بشرة صحية وشابة.
الاسترخاء والتخلص من الضغوطات:
تلعب الضغوطات اليومية دورا في التأثير على صحة البشرة ،حيث تزيد من إفراز الهرمونات التي تسبب مشاكل البشرة مثل البثور والبقع.
لذا من الضروري أن تحافظي على روتين يومي للاسترخاء وممارسة التقنيات الاسترخائية مثل اليوغا أو التأمل، وكذلك قضاء وقت جيد مع الأصدقاء والعائلة لتقليل مستويات التوتر وتحسين صحة بشرتك.
النوم الكافي:
من الضروري ن الحصول على كمية كافية من النوم كل ليلة، حيث إن النوم الجيد يساهم في تجديد خلايا البشرة وتعزيز إشراقتها في الصباح الباكر.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: الشيخوخة المبكرة الفواكه والخضروات صحة البشرة
إقرأ أيضاً:
مريم كريم تتأهل إلى نهائي «حواجز الآسيوية»
القطيف (وام)
تأهلت مريم كريم، عداءة منتخب ألعاب القوى إلى نهائي سباق 400 متر حواجز، والمقرر الخميس ضمن البطولة الآسيوية السادسة للناشئين والناشئات المقامة حالياً بالسعودية حتى 18 أبريل الجاري، بعد تصدرها التصفيات التمهيدية محققة 1.01.87 دقيقة.
كما نجحت سلمى المري لاعبة المنتخب بتحقيق رقم جديد في رمي المطرقة مسجلة 50.75 متر، ومتجاوزة رقم الدولة السابق 46 متراً.
وأكد علي حسن غزوان، عضو مجلس إدارة اتحاد ألعاب القوى رئيس لجنة المنتخبات الوطنية والحكام، أن لاعبي المنتخب قدموا مستويات مميزة في المنافسات المختلفة في البطولة وسط منافسة قوية مع 1200 لاعب ولاعبة يمثلون أكثر من 29 دولة.
وأشار إلى أن العداءة مريم كريم، نجحت في تأكيد جدارتها التنافسية متفوقة على بقية العداءات في سباق 400 متر حواجز، لتحقق المركز الأول في التصفيات، والمنافسة الخميس على الميدالية الذهبية، موضحاً أن زميلتها سلمى المري، أثبتت جدارتها أيضاً في رمي المطرقة، كما نافس عبدالعزيز عيد، بقوة في التصفيات برغم عدم تأهله إلى النهائي في سباق 100 متر.
مكافحة المخدرات تقيم معرضًا توعويًّا بأضرار ومخاطر المخدرات والسموم والمؤثرات العقلية بالكلية التقنية