10 طرق للعناية بالبشرة قبل النوم.. تعرفي عليها
تاريخ النشر: 9th, July 2024 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
تعد العناية اليومية بالبشرة، والحصول علي بشرة صافية من أكثر الاشياء التي تحرص عليها، ونقدم لكن مجموعة من النصائح والإرشادات للعناية بالبشرة قبل النوم، لتحقيق بشرة مشرقة ونضرة.
تنظيف البشرة بعناية:
.يعد تنظيف البشرة قبل النوم خطوة أساسية لإزالة الشوائب والأوساخ التي تتراكم عليها طوال اليوم.
استخدام التونر:
بعد تنظيف البشرة، استخدمي التونر لاستعادة توازن الرطوبة وإغلاق المسام. يساعد التونر في تقليل الالتهابات الناتجة عن التلوث والعوامل البيئية الضارة.
تطبيق كريم العين:
لا تنسي استخدام كريم مرطب خاص بمنطقة العين، حيث تكون البشرة هناك أكثر رقة وحساسية،و يساعد كريم العين على ترطيب هذه المنطقة الحساسة وتقليل ظهور التجاعيد والهالات السوداء.
جلسة مساج للبشرة:
احرصي على إدراج جلسة مساج للبشرة في روتين العناية الليلي،فيمكن استخدام زيوت طبيعية مثل زيت اللوز أو زيت جوز الهند لتدليك البشرة بحركات دائرية لتحفيز الدورة الدموية وتحسين مرونة البشرة.
استخدام الوسائد الناعمة:
استخدمي وسادة ناعمة ومريحة للنوم، حيث إن الوسادات الخشنة قد تسبب تجاعيد فير مرغوب فيها على البشرة أثناء النوم.
نظام غذائى جيد
من الضروري الاهتمام بتغذية البشرة من الداخل، لذا اتبعي نظام غذائي متوازنا يشمل الفواكه والخضروات والبروتينات لتعزيز صحة البشرة ونضارتها.
حماية البشرة من أشعة الشمس:
تعتبر أشعة الشمس من أكثر العوامل التي تؤثر سلبا على صحة البشرة، وذلك بسبب التعرض المستمر لها. لذا، من المهم جدا استخدام كريم واقي من الشمس خلال النهار، لحماية البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية وتأخير علامات الشيخوخة المبكرة.
الابتعاد عن التدخين:
يوثر التدخين على صحة البشرة بشكل كبير، ويتسبب في ظهور التجاعيد ، وزيادة شاكل البشرة ومنها حب الشباب والبثور، لذا ينصح بالابتعاد عن عادة التدخين للحفاظ على بشرة صحية وشابة.
الاسترخاء والتخلص من الضغوطات:
تلعب الضغوطات اليومية دورا في التأثير على صحة البشرة ،حيث تزيد من إفراز الهرمونات التي تسبب مشاكل البشرة مثل البثور والبقع.
لذا من الضروري أن تحافظي على روتين يومي للاسترخاء وممارسة التقنيات الاسترخائية مثل اليوغا أو التأمل، وكذلك قضاء وقت جيد مع الأصدقاء والعائلة لتقليل مستويات التوتر وتحسين صحة بشرتك.
النوم الكافي:
من الضروري ن الحصول على كمية كافية من النوم كل ليلة، حيث إن النوم الجيد يساهم في تجديد خلايا البشرة وتعزيز إشراقتها في الصباح الباكر.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: الشيخوخة المبكرة الفواكه والخضروات صحة البشرة
إقرأ أيضاً:
فوائد لاتعرفها لـ الكركم في علاج مشاكل البشرة
يعرف الكركم كأحد أنواع التوابل الصفراء الزاهية التي تأتي من نبات الكركم الطويل، وينتمي إلى عائلة الزنجبيل ويزرع في المناخات الدافئة.
ويعتبر الكركمين، المركب النشط بيولوجيًا في الكركم، المسؤول عن معظم الفوائد الصحية المحتملة للتوابل، ويتوفر الكركم بأشكال مختلفة، بما في ذلك على شكل توابل مطحونة، وجذر طازج، ومكمل غذائي. كما أنه مكون فعال في بعض الكريمات والمنتجات الجلدية الموضعية، ويعالج عدد من مشاكل الجلد.
يعتبر الكركم غنيًا بمضادات الأكسدة، وهي مركبات مفيدة تساعد على منع تلف خلايا الجسم عن طريق تقليل الجذور الحرة الضارة. قد تحمي مضادات الأكسدة صحة خلايا الجلد.
يُشكِّل جسمك بشكل طبيعي جذورًا حرة عندما يتعرض لعناصر ضارة مثل الأشعة فوق البنفسجية والتلوث، وعندما تصبح مستويات الجذور الحرة مرتفعة للغاية، يؤدي ذلك إلى الإجهاد التأكسدي، وهي عملية تسبب تلف الخلايا وتؤدي إلى المرض. يمكن أن يؤدي الإجهاد التأكسدي أحيانًا إلى حالات جلدية مثل فرط تصبغ الجلد أو سرطان الجلد.
ويساعد تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل الكركم، يمكن أن يساعد في منع تراكم الجذور الحرة والحماية من تلف الخلايا الذي قد يؤدي إلى أمراض الجلد والسرطانات.
2. يساعد في علاج الصدفية
الصدفية هي حالة جلدية التهابية تصيب حوالي 2-3% من سكان العالم. وتنتج بقع حمراء مؤلمة متقشرة يمكن أن تظهر في مناطق مختلفة من الجسم.
يحتوي الكركم على مركبات قد تقلل التورم أو الالتهاب. لذلك، قد يكون مفيدًا في علاج حالات الجلد الالتهابية مثل الصدفية، وخاصةً عند استخدامه كقناع موضعي.
وتشير الأدلة المستمدة من الدراسات التي أجريت على أنابيب الاختبار والحيوانات إلى أن الكركم قد يكون واعدًا في علاج الصدفية.
3. يقلل من تلف الجلد الناتج عن الشمسالكركمين، المركب الحيوي الرئيسي في الكركم، له تأثيرات مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة. تظهر الأبحاث أن وضع الكركمين على الجلد بشكل منتظم يساعد في معالجة الشيخوخة الضوئية والناتجة عن التعرض لأشعة الشمس.
في إحدى الدراسات التي أجريت على 28 شخصًا، شهد المشاركون الذين طبقوا الكركمين على بشرتهم بشكل منتظم تحسنًا كبيرًا في تماسك الجلد ومظهره بعد أربعة أسابيع.
تشير الأدلة المحدودة أيضًا إلى أن تناول الكركم بانتظام قد يبطئ نمو خلايا سرطان الجلد. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم التأثيرات المحتملة للكركم على خلايا السرطان.
4. يقلل من ظهور أكياس حب الشبابتشير بعض الأدلة إلى أن خصائص الكركم المضادة للبكتيريا يمكن أن تمنع تطور البكتيريا التي تسبب أكياس حب الشباب والالتهابات البكتيرية العنقودية. ويستند هذا البحث إلى دراسات أنبوب الاختبار. وهناك حاجة إلى مزيد من البحث على البشر لتحديد فائدة الكركم في منع حب الشباب والالتهابات البكتيرية على الجلد.
5. يستخدم كمرطبيساعد تناول الكركم على ترطيب بشرتك. في دراسة أجريت على 47 شخصًا، لاحظ المشاركون الذين تناولوا مستخلص الكركم بالماء الساخن يوميًا لمدة ثمانية أسابيع زيادة في إنتاج حمض الهيالورونيك. وأثبتت الدراسات أن حمض الهيالورونيك يعزز التئام الجروح ويقلل التجاعيد والخطوط الدقيقة ويعزز مرونة الجلد.
1.5% زيادة في إجمالي المساحة المنزرعة عام 2022 / 2023