هبوط ضغط الدم، أو انخفاضه عن المعدلات الطبيعية، من الحالات الطبية الشائعة التي قد تسبب مضاعفات خطيرة إذا لم يتم التعامل معها بشكل سريع وصحيح، ونظرًا لأهمية الدقائق الأولى في إنقاذ حياة المريض، فيمكن الإشارة إلى أهم الإسعافات الأولية لهبوط ضغط الدم.

ما هو هبوط ضغط الدم؟

أولًا هبوط ضغط الدم هو انخفاض قراءة ضغط الدم عن 90/60 ملليمتر زئبقي لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا، أو عن 100/60 ملليمتر زئبقي لدى الأشخاص الأصغر سنًا، حسب ما ورد على موقع «مايو كلينك» الطبي.

وتشمل أعراض هبوط ضغط الدم الشعور بالدوار أو الدوخة، الغثيان، الصداع، ضعف التركيز، الإرهاق، الشعور بالبرودة، سرعة ضربات القلب، ضيق التنفس، وفقدان الوعي في بعض الحالات الشديدة.

أسباب هبوط ضغط الدم

وهناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى هبوط ضغط الدم، منها:

- قلة السوائل في الجسم، مثل الجفاف الناتج عن الإسهال أو القيء أو التعرق المفرط.

- النزيف الحاد الناتج عن الإصابات أو العمليات الجراحية.

- تناول بعض الأدوية، مثل أدوية ضغط الدم وبعض مضادات الاكتئاب، قد تسبب هبوط ضغط الدم كأثر جانبي.

- بعض الحالات الطبية، مثل أمراض القلب أو الغدة الدرقية، قد تؤدي إلى هبوط ضغط الدم.

- هبوط ضغط الدم شائع خلال الحمل، لا سيما في الثلث الثالث.

- ردود الفعل التحسسية الشديدة قد تسبب هبوط ضغط الدم.

الإسعافات الأولية لهبوط ضغط الدم

وعند ملاحظة أي من أعراض هبوط ضغط الدم على نفسك أو على شخص آخر، فاتبع أهم الإسعافات الأولية لهبوط ضغط الدم، وهي:

- اتصل بالإسعاف أو توجه إلى أقرب قسم طوارئ.

- ضع الشخص المصاب على ظهره على سطح مستو، مع رفع الساقين عن مستوى القلب.

- خفف من ضغط الملابس الضيقة حول الصدر والبطن.

- شرب الماء أو عصير الفواكه ببطء، مع تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول.

- ساعد الشخص على التحرك ببطء عند الجلوس أو الوقوف من وضعية الاستلقاء.

- راقب علامات تحسن أو تفاقم الأعراض، وأخبر الطبيب أو مقدم الرعاية الصحية بأي تغييرات.

نصائح للوقاية من هبوط ضغط الدم

ويمكن الوقاية من هبوط ضغط الدم من خلال اتباع النصائح التالية:

- حافظ على ترطيب جسمك بشرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم.

- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا غنيًا بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.

- قلل من استهلاك الملح في طعامك.

- ممارسة الرياضة بانتظام تُساعد على تحسين ضغط الدم.

- قلل من تناول الكافيين والكحول، حيث يمكن أن يُسببا هبوط ضغط الدم.

- إذا كنت تتناول أدوية لضغط الدم أو أي أدوية أخرى، فتأكد من تناولها بانتظام حسب تعليمات الطبيب.

- قياس ضغط الدم بانتظام، خاصة إذا كنت تعاني من عوامل خطر لارتفاع ضغط الدم أو هبوطه.

المصدر: الوطن

كلمات دلالية: هبوط ضغط الدم ضغط الدم الإسعافات الأولية إسعافات أولية

إقرأ أيضاً:

لصحة القلب…10 أطعمة غنية بالألياف تناولها يوميا

المناطق_متابعات

تلعب الألياف كعنصر غذائي قوي دورًا أساسيًا في صحة القلب، فهي تساعد على خفض الكوليسترول السيئ LDL وتنظيم مستويات السكر في الدم وخفض ضغط الدم ودعم التحكم في الوزن، وكلها عوامل تساهم في صحة القلب، بحسب ما نشره موقع Money Control.

وفقًا للدكتور راشي خاري، المدير المساعد لأمراض القلب في فورتيس بشاليمار باغ في الهند، إن هناك 10 عشرة أطعمة غنية بالألياف تعزز صحة القلب، كما يلي:

أخبار قد تهمك لماذا يجب عليك إجراء تحليل الدهون الثلاثية؟ إليك الفوائد والتفاصيل 7 مارس 2025 - 12:57 مساءً دراسة: قشر البرتقال قد يحسن صحة القلب 2 يونيو 2024 - 8:17 صباحًا

1. الشوفان: يحتوي على كميات كبيرة من بيتا غلوكان، وهو ألياف قابلة للذوبان تخفض مستوى كوليسترول LDL السيئ. تناول طبق من دقيق الشوفان يوميًا يمكن أن يعزز صحة القلب بشكل كبير.

2. الفاصوليا والبقوليات: إن الفاصوليا السوداء والعدس والحمص غنية بالألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان، مما يساعد على خفض الكوليسترول واستقرار سكر الدم.

3. التوت: يُعد توت العليق والتوت الأسود والتوت الأزرق مصادر جيدة للألياف ومضادات الأكسدة التي تُقلل الالتهاب والإجهاد التأكسدي على القلب.

4. الأفوكادو: بالإضافة إلى كونه مصدرًا للدهون الصحية، يُعد الأفوكادو مصدرًا جيدًا للألياف التي تُخفض الكوليسترول وتُعزز وظيفة الأوعية الدموية.

5. المكسرات والبذور: يُعد اللوز وبذور الكتان وبذور الشيا مصادر جيدة للألياف والدهون الصحية وأحماض أوميغا-3 الدهنية، وجميعها مفيدة للقلب.

6. الحبوب الكاملة: يحتوي الأرز البني والكينوا والشعير على كميات كبيرة من الألياف التي يُمكن أن تُخفض ضغط الدم والكوليسترول.

7. التفاح: غني بالبكتين، وهو ألياف قابلة للذوبان، ويُقلل التفاح من امتصاص الكوليسترول في الأمعاء.

8. الخضراوات الورقية: تحتوي السبانخ والكرنب على ألياف وعناصر غذائية حيوية تُساهم في صحة الشرايين.

9. البطاطا الحلوة: إنها مصدر ممتاز للألياف والبوتاسيوم اللذين يضمنان ضغط دم صحيًا.

10. الكمثرى: فاكهة غنية بالألياف وتُحسّن الهضم وتُخفّض مستويات الكوليسترول.

مقالات مشابهة

  • الصين تطلق روبوتات مخصصة للإسعافات الأولية
  • لصحة القلب…10 أطعمة غنية بالألياف تناولها يوميا
  • غياب مركز لتحاقن الدم بسلا يعرقل الخدمات الصحية ويهدد حياة المواطنين
  • مركز الملك سلمان للإغاثة يسلّم وزارة الصحة العامة بساحل حضرموت أدوية لأمراض الدم والثلاسيميا
  • “اغاثي الملك سلمان” يسلّم وزارة الصحة بحضرموت أدوية لأمراض الدم والثلاسيميا
  • دواين جونسون ذَ روك يروي تفاصيل لحظات حرجة قبل هبوط اضطراري لطائرته
  • أول وحدة لجراحة القلب بالمنيا تنقذ حياة مريض من الموت
  • مرض خطير للنساء.. انتبهي لهذه العلامات
  • أسباب عدم انتظام دقات القلب
  • فوائد صحية مذهلة لـ البستاشيو