مصرع شخصين على الأقل بغرق فرقاطة إيرانية جنوب شرقي إيران (صور)
تاريخ النشر: 8th, July 2024 GMT
إيران – أفادت وسائل اعلامية إيرانية بمصرع شخصين إثر غرق فرقاطة “سهند” التابعة للبحرية الإيرانية جنوب شرق البلاد.
وأضافت المصادر أن سبب الحادث يعود على الأرجح إلى عطل في خزان موازنة السفينة أو دخول المياه بعد إصلاح عمود المدمرة”.
و أوضحت المصادر أن الفرقاطة تعرضت لحادث في مياه مدينة بندر عباس الساحلية عاصمة محافظة هرمزكان جنوب شرقي إيران عند مدخل الخليج العربي.
المصدر: فارس + مهر
المصدر: صحيفة المرصد الليبية
إقرأ أيضاً:
وجبات ترفع اللياقة البدنية عند ممارسة التمارين المنزلية
أميرة خالد
تعد ممارسة التمارين المنزلية من أهم العوامل التي تساهم في الحفاظ على الصحة العامة، وأوصت «مؤسسة القلب البريطانية» أطعمة يساعد تناولها في رفع اللياقة البدنية عند ممارسة التمارين المنزلية.
وتشمل قائمة الأطعمة الكربوهيدرات مثل الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، الأرز البني، المعكرونة، البطاطا الحلوة، البقوليات، والفواكه والخضراوات.
كما شملت الأطعمة تلك الغنية بالبروتين مثل اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والدواجن، منتجات الألبان قليلة الدسم، البروتينات النباتية مثل البقوليات والمكسرات والبذور وفول الصويا، والبيض.
ونصحت المؤسسة بتناول الدهون الصحية غير المشبعة، مثل زيت بذور اللفت أو زيت الزيتون أو زيت عباد الشمس، المكسرات والبذور والزيتون والأفوكادو، والأسماك الزيتية مثل الماكريل والسلمون والسردين، كما يجب تناول الفواكه والخضراوت لكونها تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن والألياف التي تساعدك على دعم النشاط البدني.
وأكدت دراسات أن تناول الكربوهيدرات قبل التمرين يمكن أن يحسّن من أداء الفرد، كما يجب تناول الوجبات الكبيرة قبل مدة تتراوح بين 3 و4 ساعات على الأقل من ممارسة الرياضة.
وشددت الدراسات على تناول الوجبات الصغيرة والأطعمة الخفيفة قبل التمارين الرياضية بمدة تتراوح بين ساعة واحدة و3 ساعات على الأقل.
كما يُنصح بتناول وجبة تحتوي على الكربوهيدرات والبروتين في غضون ساعتين بعد ممارسة التمارين الرياضية إن أمكن، حيث يُساعد تناول الطعام بعد التمرين العضلات على التعافي.
الجزائر تصدر بيانا مهما لمواطنيها قبل أداء الحج أو العمرة