سلطة التونة.. طريقة التحضير وفوائدها الصحية
تاريخ النشر: 8th, July 2024 GMT
سلطة التونة هي واحدة من الأطباق الصحية واللذيذة التي يمكن تحضيرها بسرعة وسهولة، تعتبر سلطة التونة خيارًا مثاليًا لوجبات الغداء أو العشاء، حيث تجمع بين البروتينات الهامة الموجودة في التونة والفوائد الصحية للخضروات الطازجة، وتعد هذه السلطة خيارًا مثاليًا لأولئك الذين يبحثون عن وجبة خفيفة ومغذية في آن واحد.
المكونات:
- 1 علبة تونة معلبة في الماء أو الزيت (مصفاة)
- 2 ملعقة كبيرة من الزبادي اليوناني
- 1 ملعقة صغيرة من الخردل
- عصير ليمونة واحدة
- ملح وفلفل حسب الذوق
- ½ كوب من الخضروات المفضلة المفرومة (مثل الطماطم الكرزية والخيار والفلفل الأخضر والخس)
- ¼ كوب من البصل الأحمر المفروم
- 2 ملاعق كبيرة من البقدونس الطازج المفروم
طريقة التحضير
1. في وعاء كبير، امزجي التونة المصفاة مع الزبادي اليوناني والخردل وعصير الليمون.
2. أضيفي الملح والفلفل حسب الذوق.
3. أضيفي الخضروات المفرومة والبصل الأحمر والبقدونس، وامزجي جيدًا حتى يتداخل الكل.
4. قدمي السلطة في طبق التقديم وزيّنيها حسب الرغبة بشرائح الليمون أو بقدونس إضافي.
سلطة التونة غنية بالبروتينات والأحماض الدهنية الأوميغا-3 التي تعزز الصحة القلبية. كما أنها تحتوي على فيتامينات مثل فيتامين د والفيتامين ب12، مما يعزز من قوة العظام والمناعة. بفضل تواجدها الغني بالألياف والمعادن، تساعد سلطة التونة في الشعور بالشبع لفترة طويلة وتعزز من صحة الجهاز الهضمي.
باختصار، سلطة التونة ليست فقط لذيذة وسهلة التحضير، بل هي أيضًا خيار صحي ومغذي يمكن أن يضيف إلى نظامك الغذائي اليومي بفوائدها المتعددة.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: سلطة التونة سلطة التونة
إقرأ أيضاً:
المفروم البلدي بـ370 جنيها.. أسعار اللحوم اليوم الثلاثاء 28 يناير 2025
شهدت أسعار اللحوم بنوعيها البلدي والمستوردة، اليوم الثلاثاء الموافق 28 يناير 2025، حالةً من الهدوء النسبي في الأسواق المصرية، حيث بلغ سعر الكيلو من المفروم البلدي نحو 370 جنيهًا
أسعار اللحوم اليوموتستعرض «الأسبوع»، لمتابعيها معرفة كل ما يخص أسعار اللحوم بنوعيها المستوردة والبلدي، وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات.
بلغ سعر كيلو عِرق الفلتو نحو 420 جنيهًا، وسجل سعر الكيلو من المفروم البلدي نحو 370 جنيهًا، فيما تراوح سعر اللحوم البتلو ما بين 350 و400 جنيه، ويتراوح سعر الكبدة البلدي ما بين 300 و350 جنيهًا، أما عن سعر كيلو اللحم الجملي فيتراوح ما بين 270 و300 جنيه.
أسعار اللحوم في منافذ لحوم وطنيةسجل سعر اللحم وش فخدة نحو 300 جنيه، كما بلغ سعر الموزة نحو 295 جنيهًا، ووصل سعر عِرق الفلتو إلى 350 جنيهًا، فيما بلغ سعر الكيلو من اللحم البقري نحو 280 جنيهًا، بينما سجل سعر البفتيك والاستيك نحو 325 جنيهًا، كما تراوح سعر الكبدة الطازجة ما بين 300 و350 جنيهًا للكيلو.
وصل سعر كيلو السجق إلى 225 جنيهًا، وسجل سعر اللحم الضأن نحو 350 جنيهًا للكيلو، ووصل سعر اللحم المفروم إلى 230 جنيهًا، فيما بلغ سعر اللحوم البلدي الطازجة نحو 280 جنيهًا للكيلو، وسجل سعر الكبدة نحو 250 جنيهًا للكيلو.
اقرأ أيضاًالجملي بـ300 جنيه.. أسعار اللحوم اليوم الإثنين 27 يناير 2025
السجق بـ225 جنيها.. أسعار اللحوم اليوم الأحد 26 يناير 2026
أطفالهم لا يتحدثون العربية.. سوريون عائدون من تركيا يواجهون معضلة اللغة