حسم الجدل: الجري أم المشي.. أيّهما أفضل لخسارة الوزن؟
تاريخ النشر: 7th, July 2024 GMT
صورة تعبيرية (مواقع)
حين نقوم بمقارنة بين الجري والمشي من حيث فوائدهما لخسارة الوزن، هناك جوانب إيجابية وسلبية لكل منهما، ولا يوجد إجابة واحدة تناسب الجميع.
ولكن بشكل عام، يمكن القول ما يلي:
اقرأ أيضاً القهوة أم الشاي؟.. تعرف على أفضل مشروب لحماية قلبك 7 يوليو، 2024 تعرف على سبب الفرقعة الكهربائية التي تحدث لجسمك عند ملامسة جسم آخر 7 يوليو، 2024
أولا: الجري:
يحرق سعرات حرارية أكثر من المشي، مما يجعله أكثر فعالية في خسارة الوزن.
كما ينشط الأيض وبالتالي يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية حتى بعد التمرين.
وقد يكون أكثر إجهادًا على الجسم، وبالتالي يتطلب وقتًا أطول للاستشفاء.
كما يمكن أن يكون صعبًا على الأشخاص الذين لديهم وزن زائد أو مشاكل في المفاصل.
ثانيا: المشي:
هو أقل إجهادًا على الجسم مقارنة بالجري.
كما أنه مناسب للأشخاص الذين لديهم وزن زائد أو مشاكل في المفاصل.
إلى جانب أنه يحرق سعرات حرارية، ولكن بمعدل أقل من الجري.
وأخيرا، يمكن ممارسته لفترات أطول مع الحفاظ على التحفيز والانتظام.
المصدر: مساحة نت
إقرأ أيضاً:
صدارة مغربية في سباق الجري بدورة ند الشبا الرياضية
دبي (الاتحاد)
هيمن العداؤون المغاربة على المراكز الأولى في مختلف فئات سباق الجري لمسافتي 5 و10 كيلومترات، الذي شارك فيه أكثر من 4300 عداء وعداءة من مختلف الجنسيات والأعمار، وأقيم في مضمار ميدان، ضمن فعاليات النسخة الثانية عشرة من «دورة ند الشبا الرياضية».
وفاز المغربي ياسر الشعشوعي بالمركز الأول في سباق 10 كيلومترات بعد إنهائه السباق في زمن 27:21 دقيقة، وفي سباق 10 كيلومترات للمواطنين رجال فاز عبدالكريم تيكي عبدالرحمن بالمركز الأول بزمن 28:15 دقيقة، وفي سباق 10 كيلومترات فئة السيدات المواطنات فازت رقية المزروعي بالمركز الأول بزمن 38:36 دقيقة، وفي سباق 10 كيلومترات لفئة السيدات المفتوحة فازت المغربية رقية الموقيم بالمركز الأول بزمن 34:37 دقيقة، وفي سباق 5 كيلومترات لفئة الرجال المواطنين فاز حميد المعلى بالمركز الأول بزمن 15:41 دقيقة، وفي سباق 5 كيلومترات لفئة الرجال المفتوحة فاز المغربي أمين سويدة بالمركز الأول بزمن 14:45 دقيقة، وفي سباق 5 كيلومترات لفئة السيدات المواطنات فازت حصة الجسمي بالمركز الأول بزمن 23:48 دقيقة، وفي سباق 5 كيلومترات لفئة السيدات المفتوحة فازت البولندية إميليا مانجيلينان بالمركز الأول بزمن 22:11 دقيقة، وفي سباق 5 كيلومترات لكبار المواطنين والمقيمين رجال فاز الفرنسي جان كلود هارامبوري بالمركز الأول بزمن 16:58 دقيقة، وفي سباق 5 كيلومترات لكبار المواطنات والمقيمات فازت الفرنسية لطيفة الصاروخ بالمركز الأول بزمن 25:33 دقيقة، وفي سباق 4 كيلومترات لفئة الناشئين فازت البريطانية وليام برين بالمركز الأول بزمن 15:38 دقيقة، وفي سباق 4 كيلومترات لفئة الناشئات فازت الألمانية كارلا ماريا بنزمولر بالمركز الأول بزمن 15:20 دقيقة، وفي سباق 4 كيلومترات لفئة الأطفال بنين فاز الإماراتي حماد الصبري بالمركز الأول بزمن 18:07 دقيقة، وفي سباق 4 كيلومترات لفئة الأطفال بنات فازت البريطانية هانا شميت بالمركز الأول بزمن 18:03 دقيقة.
على صعيد متصل، تنطلق مساء اليوم في مجمع ند الشبا بطولة الرماية مع الجري (ليزر رن) التي تقام لأول مرة ضمن منافسات الدورة، وتستمر على مدار يومين، وتعتمد البطولة على المنافسة الفردية، حيث يجمع المشاركون بين الرماية بمسدس الليزر والجري لمسافات محددة.
وتضم المنافسات 10 فئات عمرية، تبدأ من فئة تحت 9 سنوات وحتى فئة كبار المواطنين والمقيمين «الماسترز» لمن هم فوق 60 عامًا. وتتنوع مسافات الجري وأعداد مرات الرماية وفق كل فئة عمرية، حيث تتراوح مسافات الجري بين 300 و600 متر، بينما يتم التصويب على أهداف تبعد ما بين 5 و10 أمتار، وفق لوائح اتحاد الإمارات للخماسي الحديث، وسيتم تحديد الفائزين بناءً على الزمن الأسرع في إنهاء السباق دون تسجيل مخالفات قانونية.
أخبار ذات صلة
الصحة: تخصيص عيادة للعقر وتوفير الأمصال واللقاحات بمستشفى حميات الخارجة