حسم الجدل: الجري أم المشي.. أيّهما أفضل لخسارة الوزن؟

صورة تعبيرية (مواقع)

حين نقوم بمقارنة بين الجري والمشي من حيث فوائدهما لخسارة الوزن، هناك جوانب إيجابية وسلبية لكل منهما، ولا يوجد إجابة واحدة تناسب الجميع.

ولكن بشكل عام، يمكن القول ما يلي:

اقرأ أيضاً القهوة أم الشاي؟.. تعرف على أفضل مشروب لحماية قلبك 7 يوليو، 2024 تعرف على سبب الفرقعة الكهربائية التي تحدث لجسمك عند ملامسة جسم آخر 7 يوليو، 2024

 

أولا: الجري:

يحرق سعرات حرارية أكثر من المشي، مما يجعله أكثر فعالية في خسارة الوزن.

كما ينشط الأيض وبالتالي يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية حتى بعد التمرين.

وقد يكون أكثر إجهادًا على الجسم، وبالتالي يتطلب وقتًا أطول للاستشفاء.

كما يمكن أن يكون صعبًا على الأشخاص الذين لديهم وزن زائد أو مشاكل في المفاصل.

 

ثانيا: المشي:

هو أقل إجهادًا على الجسم مقارنة بالجري.

كما أنه مناسب للأشخاص الذين لديهم وزن زائد أو مشاكل في المفاصل.

إلى جانب أنه يحرق سعرات حرارية، ولكن بمعدل أقل من الجري.

وأخيرا، يمكن ممارسته لفترات أطول مع الحفاظ على التحفيز والانتظام.

المصدر: مساحة نت