لماذا ينصح الخبراء أن تزن نفسك مرة واحدة فقط كل أسبوع؟
تاريخ النشر: 7th, July 2024 GMT
لماذا ينصح الخبراء أن تزن نفسك مرة واحدة فقط كل أسبوع؟.
المصدر: المشهد اليمني
إقرأ أيضاً:
“تجلط الدم”.. كيف تحمي نفسك من هذه الحالة الخطيرة؟
يمانيون – منوعات
قدمت تقارير طبية نصائح حول كيفية تقليل خطر الإصابة بجلطات الدم، التي تعتبر واحدة من أسباب الوفاة الشائعة حول العالم.
الوقاية من تجلط الدم: أهم الخطوات والنصائح للحفاظ على صحة المرء:
وبحسب ما جاء في التقارير، فإن جلطات الدم هي حالة خطيرة تتشكل فيها جلطة دموية (خثرة) على الجدار الداخلي للوعاء الدموي، وقد تنفصل في أي لحظة وتمنع تدفق الدم.
وأشارت إلى إنه من المهم اتباع نمط حياة صحي، والذي يشمل:
شرب كمية كافية من الماء: ينصح بشرب 1.5 لتر على الأقل من الماء يومياً، مع استشارة الطبيب لتحديد الكمية المناسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة.
النشاط البدني المنتظم: يجب تجنب الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة، مع الحرص على ممارسة تمارين الإحماء الخفيفة كل 40- 50 دقيقة.
اتباع نظام غذائي صحي: ينصح بتناول نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، مع تقليل تناول الدهون المشبعة والمتحولة والصوديوم.
الحفاظ على وزن صحي: يعد السمنة أحد عوامل الخطر الرئيسية للإصابة بجلطات الدم. التحكم في ضغط الدم: يجب مراقبة ضغط الدم بانتظام وعلاجه في حال ارتفاعه.
الإقلاع عن التدخين: يعد التدخين أحد أهم عوامل الخطر للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك تجلط الدم.
الحصول على قسط كاف من النوم: يُساعد النوم على تنظيم وظائف الجسم، بما في ذلك وظائف القلب والأوعية الدموية.
ونوهت التقارير إلى أن ارتفاع درجة حرارة الوسط المحيط، قد يشكل أيضاً خطراً على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الشرياني.
ولفتت إلى أن ارتفاع الحرارة قد يؤدي إلى فقدان السوائل من خلال التعرق، مما قد يسبب انخفاضًا في ضغط الدم.
وبينت التقارير أنه من ناحية أخرى، قد تحفز آليات التعويضية في الجسم لتنظيم ضغط الدم، مما قد يؤدي إلى زيادة ضغط الدم في بعض الحالات.
وأوصت الأشخاص الذين يعانون من هذا الأمر، باتباع ما يلي:
شرب المزيد من السوائل: للحفاظ على رطوبة الجسم ومنع الجفاف. تجنب التعرض لأشعة الشمس الحارقة: خاصة خلال ساعات الذروة.
مراقبة ضغط الدم بانتظام: واستشارة الطبيب في حال حدوث أي تغيرات.
تناول الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب: بانتظام وبحسب الجرعة المحددة.
وشددت التقارير على أهمية زيارة الطبيب بانتظام، لإجراء الفحوصات اللازمة، والتشخيص المبكر لأي أمراض قد تشكل خطراً للإصابة بجلطات الدم.
انترنت مجاني للزائرين