استمتع بالنكهة الطبيعية والفوائد الصحية مع عصير البطيخ
تاريخ النشر: 7th, July 2024 GMT
عصير البطيخ يعتبر واحدًا من المشروبات المنعشة والمفيدة لصحة الجسم، فهو يجمع بين النكهة اللذيذة والفوائد الغذائية العديدة.
يتميز هذا العصير بقدرته على ترطيب الجسم بفعالية، إلى جانب توفير العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة.
استمتع بالنكهة الطبيعية والفوائد الصحية مع عصير البطيخالبطيخ ليس فقط منعشًا ولذيذًا، بل له أيضًا العديد من الفوائد الصحية.
1. **غني بالماء:** يحتوي البطيخ على نسبة عالية من الماء، مما يساعد في ترطيب الجسم والحفاظ على التوازن الهيدروليكي.
2. **مصدر جيد للفيتامينات والمعادن:** يحتوي البطيخ على فيتامين C الذي يعزز جهاز المناعة، وفيتامين A الذي يدعم صحة العيون والجلد، بالإضافة إلى البوتاسيوم والمغنيسيوم.
3. **مضادات الأكسدة:** يحتوي البطيخ على مضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة في الجسم.
فوائد البطيخ: لذة الصيف مع فوائد صحية لا تُقاوم4. **دعم صحة القلب:** يمكن أن يساهم استهلاك البطيخ في خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب بفضل احتوائه على البوتاسيوم.
5. **تحسين الهضم:** يحتوي البطيخ على الألياف الغذائية التي تساعد في تحسين عملية الهضم والتخلص من الفضلات بشكل فعال.
6. **مساعدة في خسارة الوزن:** نظرًا لاحتوائه على ماء عالي النسبة وقلة السعرات الحرارية، يمكن أن يكون البطيخ خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يرغبون في إدارة وزنهم.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون البطيخ مناسبًا لتعزيز الترطيب خلال فصل الصيف ولتحسين حالة البشرة والشعر بفضل مكوناته الغنية.
السعرات الحرارية الموجودة في البطيخ استمتع بالنكهة الطبيعية والفوائد الصحية مع عصير البطيخالبطيخ منخفض السعرات الحرارية، وهذا يجعله خيارًا ممتازًا للأشخاص الذين يحاولون إدارة وزنهم أو الحفاظ على نظام غذائي صحي. إليك قيمة تقديرية للسعرات الحرارية في البطيخ:
- قطعة بطيخ متوسطة الحجم تحتوي على نحو 46 سعرة حرارية.
يمكنك استمتاع بالبطيخ دون قلق كبير بشأن السعرات الحرارية، لأنه يمثل خيارًا منخفض الدسم ومناسبًا لأنظمة الحمية الغذائية.
لتحضير عصير البطيخ، ستحتاج إلى المكونات والخطوات التالية:
### المكونات:
1. بطيخ كبير (نحو 1 كيلوجرام)
2. سكر (اختياري وحسب الرغبة)
3. عصير ليمون (اختياري)
4. ماء بارد أو مكعبات ثلج
### الخطوات:
1. **تحضير البطيخ**: قم بتقطيع البطيخ إلى نصفين، ثم استخرج اللب باستخدام ملعقة أو سكين حاد. تأكد من إزالة البذور قدر الإمكان.
2. **خلط البطيخ**: ضع قطع البطيخ في الخلاط الكهربائي.
3. **إضافة السكر وعصير الليمون**: إذا كنت ترغب في تحلية العصير، أضف السكر حسب الرغبة. كما يمكنك إضافة عصير الليمون لإضفاء نكهة منعشة.
4. **الخلط**: شغّل الخلاط حتى تحصل على خليط ناعم ومتجانس.
5. **التصفية (اختياري)**: إذا كنت تفضل عصيرًا دون لب، يمكنك تصفية الخليط باستخدام مصفاة ناعمة.
6. **التقديم**: اسكب العصير في أكواب وأضف مكعبات الثلج أو الماء البارد إذا رغبت.
- يمكنك إضافة بعض أوراق النعناع الطازجة للحصول على نكهة إضافية ومنعشة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: البطيخ عصير البطيخ أنواع البطيخ أسعار البطيخ السعرات الحراریة یحتوی البطیخ على عصیر البطیخ البطیخ فی عصیر ا
إقرأ أيضاً:
طريقة 4:3 للصيام المتقطع الأفضل لإنقاص الوزن
هناك طرق مختلفة للصيام المتقطع، بما في ذلك الصيام لساعات محددة في اليوم، وأخرى للصيام لعدد من الأيام خلال الأسبوع، وقد وجدت دراسة حديثة أن الأفضل لخفض الوزن هو طريقة 4:3.
وبحسب "مديكال نيوز توداي"، تعني طريقة أو مخطط 4:3 تقليل استهلاك السعرات الحرارية بنسبة 80% من الاحتياجات اليومية المعتادة للشخص، لمدة 3 أيام غير متتالية أسبوعياً، وتناول الطعام بشكل طبيعي في الأيام الـ 4 المتبقية، مع التركيز على التغذية الصحية.
التجربةولتقييم ذلك، أجرى فريق البحث من جامعة كولورادو تجربة بمشاركة 165 شخصاً لديهم زيادة في الوزن أو سمنة.
وتم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين، الأولى طلب منهم تقييد السعرات الحرارية اليومية بمعدل 34% أقل، لخفض الوزن.
والمجموعة الثانية طُلب منهم اتباع الصيام المتقطع بطريقة 4:3 الأسبوعية. وأعطي جميع المشاركين عضوية مجانية في صالة الألعاب الرياضية، وطُلب منهم ممارسة التمارين بمعدل 300 دقيقة أسبوعياً.
وبعد 12 شهراً، تبين أن مجموعة الصيام المتقطع 4:3 فقدوا في المتوسط 7.6% من وزن أجسامهم، مقارنةً بمجموعة تقييد السعرات الحرارية الذين فقدوا 5%.
كما أن مواصلة الحمية لمدة سنة كانت أسهل لمجموعة الصيام المتقطع 4:3، من مجموعة تقييد السعرات.
ولفت الباحثون الانتباه إلى أن توزيع أيام الصيام الـ 3 بشكل غير متتالٍ يساعد على الالتزام بهذه الحمية لفترة طويلة، وعلى إدارة أنجح لعملية التنحيف.
وزير الإسكان يتابع موقف تنفيذ المشروعات التنموية بالعلمين الجديدة والساحل الشمالى الغربي