هل يستهلك الجري طاقة أكبر من المشي لنفس المسافة؟
تاريخ النشر: 7th, July 2024 GMT
كشف باحثون أن الجري يستهلك طاقة أكبر من المشي لنفس المسافة المقطوعة، وذلك بسبب العملية المعروفة بـ"الإنفاق الحراري". عند الجري، تكون المسافة التي يتحركها الجسم لأعلى ولأسفل أكبر مقارنة بالمشي، مما يستلزم توليد عضلات الأطراف السفلية لمزيد من القوة، وبالتالي استهلاك المزيد من الطاقة. لذا، فإن الطاقة اللازمة لتغطية 3 كيلومترات أعلى عند الجري منها عند المشي.
لا يقتصر الفرق في استهلاك الطاقة بين المشي والجري على وقت النشاط نفسه، بل يستمر الإنفاق الحراري بعد التمرين أيضاً. بعد الجري لمسافة 3 كيلومترات، يستمر الجسم في استهلاك الطاقة بمعدل مرتفع لفترة، نتيجة ارتفاع درجة حرارة الجسم وتجديد احتياطيات الطاقة. هذا الإنفاق الإضافي بعد الجري يكون أكثر من ضعف ما يحدث بعد المشي، وذلك بسبب الكثافة العالية للتمرين.
تجدر الإشارة إلى أن سرعة المشي تؤثر أيضاً على استهلاك الطاقة. عند المشي بسرعة طبيعية (حوالي 5 كم/ساعة)، يكون إنفاق الطاقة أقل مقارنة بالجري. ومع ذلك، إذا كان المشي بطيئاً جداً أو سريعاً جداً (أكثر من 8 كم/ساعة)، يزداد استهلاك الطاقة. السرعة البطيئة تتطلب وقتاً أطول لتغطية المسافة، بينما السرعة العالية تتطلب تنشيط العضلات بشكل أكبر، مما يزيد من استهلاك السعرات الحرارية، وفي هذه الحالات قد يكون المشي أكثر استهلاكاً للطاقة من الجري.
المصدر: أخبارنا
كلمات دلالية: استهلاک الطاقة
إقرأ أيضاً:
دراسة حديثة: لا علاقة بين استهلاك البطاطس وأمراض القلب
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
كشفت دراسة حديثة قام بها فريق من علماء مركز بريغهام للصحة النسائية في بوسطن، عن عدم وجود صلة بين الاستهلاك العام للبطاطس والجلطة الدماغية واحتشاء عضلة القلب، وفقا لما نشرته مجلة Nutrients.
شملت الدراسة تحليل بيانات الحالة الصحية لـ 67146 مريضا أعمارهم 25.1-72 عاما لمعرفة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، تراوح متوسط تناولهم للبطاطس 1.9-4.2 وجبة في الأسبوع وفقا لتوصيات منظمة الصحة العالمية حصة واحدة من البطاطس تعتبر حبة بطاطس كاملة أو نصفها حسب حجمها.
وأظهرت النتائج عدم وجود علاقة واضحة بين كمية استهلاك البطاطس وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية حتى بعد الأخذ في الاعتبار العوامل الديموغرافية والغذائية والسلوكية كما لم يكشف تحليل آخر أي ارتباط بين استهلاك البطاطس المشوية أو المسلوقة أو المقلية أو المهروسة وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
ويشير الباحثون إلى أن الأشخاص الذين يتناولون أكثر من وجبة بطاطس مقلية في الأسبوع يزداد خطر إصابتهم بارتفاع مستوى ضغط الدم بنسبة 10 بالمئة مقارنة بالذين لا يتناولونها ولكن اتضح أن هذا التأثير مرتبط بزيادة نسبة الدهون والملح في البطاطس المقلية وليس بخصائصها.
زوجه تطالب بتطليقها للضرر.. جوزى متحرش