بين فترة وأخرى يلجأ أطباء التغذية حول العالم للترويج لأنظمة غذائية مختلفة تهدف لخسارة أكبر كمية من الوزن، وحرق أعلى سعرات حرارية، في أقل أيام، فقديمًا ذاع صيت أنظمة «الكيتو دايت» ثم رجيم «الماء» ورجيم الـ «14 حبة» وغيرها الكثير التي تثبت قد نجاحها تارة وفشلها ومشاكلها تارة أخرى. 

الرجيم الكيميائي أشهر أنواع الأنظمة الغذائية

الرجيم الكيميائي هو رجيم فعال في إنقاص الوزن في مدة قصيرة، إذ يعتمد على ثلاث وجبات رئيسية فقط في اليوم هي البروتين، والخضار، والفواكه، والقليل من الكربوهيدرات.

ما هو الرجيم الكيميائي؟

ويعتمد مبدأ الرجيم الكيميائي، على نسب عالية من البروتين يكون التركيز خلاله على عدة أنواع من الأطعمة التي تساعد المعدة على زيادة الإحساس بالشبع ، وتقليل كمية السعرات الحرارية، ما يساعد في فقدان الوزن.

أطعمة أساسية أثناء الرجيم الكيميائي

هناك بعض الأطعمة التي يعتمد عليها خلال الرجيم الكيميائي

سلطة الخضروات.

البيض المسلوق.

اللحوم والدواجن المشوية.

الأسماك المشوية.

الفواكه الحمضية.

طبيب يكشف مزايا وعيوب الرجيم الكيميائي

وكشف الدكتور محمد العربي، استشاري التغذية العلاجية لـ «الوطن» عن مزايا وعيوب الرجيم الكيميائي، مؤكدًا أنه يحتوي على أقل قدر من السعرات الحرارية لخسارة الوزن خلال فترة قصيرة جدًا، إذ يصل معدل السعرات الحرارية اليومية في النظام الكيميائي من 850 لـ1000 سعر حراري.

وحذر الطبيب مما يحدث في المستقبل، إذ تقل معدلات الحرق بشكل كبير: «لأنك بتحرق الكتلة العضلية اللي عندك وبتخس عضلات، ووقتها بتزيد دهون بس، مع فقدان الجسم الفيتامينات والأملاح المعدنية والعناصر اللي بيحتاجها يوميًا نتيجه تناول نوع معين من الطعام علي مدار اليوم».

وتابع الدكتور محمد العربي: «بالتالي يقل إنتاج الطاقة ويظهر الإجهاد والتعب ومعدل الحرق قل وكتلتك العضلية قلت وهيصعب تقليل الوزن».

 

المصدر: الوطن

كلمات دلالية: رجيم الرجيم

إقرأ أيضاً:

4 أخطاء شائعة ترتكبها النساء عند تناول البروتين

البروتين عنصر غذائي أساسي يحتاجه جسمنا، فهو يساعد على بناء وإصلاح الأنسجة والعضلات والعظام، ولكن بشرط تلافي الأخطاء الشائعة.

4 أخطاء شائعة ترتكبها النساء مع البروتين

1. تناول وجبة إفطار منخفضة البروتين

يجب على النساء استهلاك 20 جرامًا على الأقل من البروتين في وجبتهن. إذا كنتِ نباتية، أما بالنسبة لغير النباتيين، فإن تناول بيضة كاملة مع بياض بيضتين أو أكثر يُعد خيارًا رائعًا.

2. الإفراط في تناول الأطعمة البروتينية عالية الدهون

الأطعمة الغنية بالبروتين مفيدة لصحتنا، ولكن ليس دائمًا، فبعض الأطعمة غنية بالدهون، وقد تؤدي إلى استهلاك سعرات حرارية إضافية. 

3. البروتين لا يؤدي إلى فقدان الوزن

من المفاهيم الخاطئة الشائعة أن تناول البروتين يؤدي إلى فقدان الوزن، لكن هذا غير صحيح، ففقدان الوزن هو نتيجة مباشرة لنقص السعرات الحرارية، بغض النظر عما تتناوله.

4. عدم دمج مصادر البروتين النباتية:

معظم مصادر البروتين النباتية هي بروتينات غير كاملة، وهذا يعني أنه يجب دمجها مع أطعمة أخرى غنية بالبروتين لجعلها مكتملة.

بهذه الطريقة، ستستفيد منها بشكل أفضل، فعلى سبيل المثال، إذا كنت تتناول المكسرات، امزجها مع البذور للحصول على بروتين كامل.

مقالات مشابهة

  • الرئيس السيسي يوافق على تجديد الثقة في الدكتور محمد الضويني وكيلا للأزهر
  • أمراض يشير إليها فقدان الوزن المفاجئ
  • مسلسل منتهي الصلاحية الحلقة 10.. خسارة محمد فراج في مراهنة خالد سرحان برقم ضخم
  • 4 أخطاء شائعة ترتكبها النساء عند تناول البروتين
  • رانيا يوسف: أثق في أعمالي التي تضيف لمسيرتي الفنية
  • حين يتحدث الضمير: تضامن ثابت مع الدكتور محمد تركي بني سلامة
  • أعظم 10 ملاكمين بالوزن الثقيل في تاريخ الملاكمة الأميركية
  • غداً.. عقد احتفالية اليوم العربي لحقوق الإنسان
  • بعد 18 فوزاً.. سيدات برشلونة تتلقى أول خسارة من ريال مدريد
  • ضغط الدم وعلاقته بقلة النوم وفقدان الوزن المفرط