طلت النجمة أسماء جلال على جمهورها في برنامج «معكم» للإعلامية منى الشاذلي، المذاع على فضائية «أون دراما» لتكشف خلال اللقاء عن إصابتها بالاكتئاب والذي تسبب في تدهور حالتها الصحية، وتغير وزنها بشكل ملحوظ، الأمر الذي دفعها إلى قص شعرها.

وعلى غرار ذلك يمكن استعراض بعض النصائح والطرق للوقاية من الإصابة بالاكتئاب وفقًا لموقع «Psychology Today».

3 طرق تحميك من الإصابة بالاكتئاب

العديد من الطرق يمكن أن تساعدك على التخلص من الاكتئاب تدريجيًا، وتغيير نمط حياتك إلى الأفضل، وذلك عبر جعلها ضمن روتينك اليومي، والتي يمكن إيضاحها فيما يلي:

النوم المنتظم

أوصت مؤسسة النوم الوطنية الأميركية، بأنه وجب على الأشخاص النوم يوميًا ما يتراوح من 7 إلى 9 ساعات، بالإضافة إلى الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت تقريبًا كل يوم، حيث يساعد هذا الروتين على تقليل الشعور بالاكتئاب في حال الالتزام به على المدى البعيد.

نظام غذائي مضاد للالتهابات

توصل عدد من الباحثين، إلى أن الاكتئاب من الممكن أن يكون مرتبطًا بالالتهابات، لهذا من الممكن أن تكون إحدى طرق الوقاية من الاكتئاب، الحرص على تناول الأطعمة المضادة للالتهابات، والتي لها دورًا مفيدًا على صحة المفاصل والرئتين والأمعاء.

ومن أمثلة هذه الأطعمة «الفراولة والتوت البري»، وذلك راجع إلى احتوائها على مضادات الأكسدة بالإضافة إلى الكرز والبرتقال والخوخ والمشمش والرمان والمكسرات، من أمثلة الجوز واللوز والأسماك الدهنية، بالإضافة إلى الخضروات الورقية مثل السبانخ.

ممارسة الرياضة بانتظام

وأظهرت إحدى الدراسات التي نشرت في دورية «Molecular Neurobiology»، أن ممارسة التمارين البدنية المنتظمة من الممكن أن تساهم بدورها في تقليل القلق والاكتئاب على المدى البعيد، وتعمل على تحسين الحالة المزاجية للفرد.

المصدر: الوطن

كلمات دلالية: أسماء جلال الاكتئاب علاج لاكتئاب

إقرأ أيضاً:

أسماء جلال تطلق حملة للتبرع بفساتين الزفاف تزامنا مع عرض أحدث أفلامها

البوابة-أطلقت الفنانة أسماء جلال حملة للتبرع بفساتين الزفاف، وذلك بالتزامن مع انطلاق عروض أحدث أعمالها السينمائية فيلم (الفستان الأبيض) في دور العرض السينمائي.

اقرأ ايضاًبعد انتشار فيديو لهما: والد أمير المصري يحسم أمر علاقته بأسماء جلال

ونشرت أسماء جلال عبر صفحتها الرسمية في موقع التواصل الاجتماعي (إنستغرام) فيديو قالت فيه: (قصة فيلم الفستان الأبيض هي قصة بنات كتير عندهم حلم بسيط، حلم إنهم يحضروا الفرح بتاعهم بفستان أبيض، لكن ظروف الحياة ممكن تكون صعبة عليهم وبتمنعهم).

وأضافت أسماء جلال: (علشان كده إحنا عملنا حملة تقدري تتبرعي فيها بكل فستان إنت مش محتاجاه. خلينا مع بعض ننشر الفرحة، ونساعد بنت كل هدفها إنها تلبس فستان أبيض يوم الفرح).

يشار الى أن فيلم (الفستان الأبيض) شارك في المسابقة الرسمية لمهرجان الجونة السينمائي في دورته السابعة، التي اختتمت فعالياتها مؤخرا.تأليف وإخراج جيلان عوف، وبطولة ياسمين رئيس.

 

كلمات دالة:أسماء جلالفيلم الفستان الأبيض تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter

© 2000 - 2024 البوابة (www.albawaba.com)

سهير العابد مُحررة في قسم ترفيه

انضمت سهير الى فريق البوابة عام ٢٠٠٢، وكانت من مؤسسي قسم الترفيه بنسختيه العربية والإنجليزية، قبل أن تنتقل للعمل الجزئي في قسم الترفيه بنسخته العربية، نظرًا لسفرها الى الولايات المُتحدّة الأمريكية، حيث حصلت على شهادة الماجستير في فنون الخطابة و الاتصال، و تعكف حاليًا على نيل شهادة الدكتوراة في نفس المجال، حيث تحرص على توظيف أحدث الاساليب الصحفية و أكثرها تشويقا و حيوية لجذب القارىء، ليصبح متابع...

الأحدثترند أسماء جلال تطلق حملة للتبرع بفساتين الزفاف تزامنا مع عرض أحدث أفلامها حسن شاكوش يحيي حفلات الكريسماس في أمريكا ليلى علوي تخطف الأنظار بفستان جريء في القاهرة السينمائي حظك اليوم السبت 23 نوفمبر/ تشرين الثاني 2024 برشلونة على أعتاب إتمام صفقة دفاعية من العيار الثقيل Loading content ... الاشتراك اشترك في النشرة الإخبارية للحصول على تحديثات حصرية ومحتوى محسّن إشترك الآن Arabic Footer Menu عن البوابة أعلن معنا اشترك معنا فريقنا حل مشكلة فنية اعمل معنا الشكاوى والتصحيحات تواصل معنا شروط الاستخدام تلقيمات (RSS) Social media links FB Linkedin Twitter YouTube

اشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن

اشترك الآن

© 2000 - 2024 البوابة (www.albawaba.com) Arabic social media links FB Linkedin Twitter

مقالات مشابهة

  • «مش مقتنعة».. تعليق أسماء جلال بعد تشبيهها بسعاد حسني | فيديو
  • 8 بطولات سينمائية لأسماء جلال
  • أسماء جلال تطلق حملة للتبرع بفساتين الزفاف تزامنا مع عرض أحدث أفلامها
  • أبيض وطويل.. تفاصيل تبرع أسماء جلال بفستان زفافها للمحتاجين
  • تصريحات مثيرة للجدل.. ماذا قالت ابنة رضوى الشربيني؟
  • أغنية وشائعة ارتباط.. أسماء جلال تتربع على عرش التريند
  • علاج الصداع بدون أدوية في دقائق | طرق متعددة
  • أوف شولدر.. أسماء جلال في إطلالة جديدة تبرز أنوثتها|شاهد
  • هل أمير المصري مرتبط بأسماء جلال؟ تصريحات والد أمير تكشف المستور
  • أمير المصري وأسماء جلال يثيران الجدل بعد أنباء ارتباطهما