طلت النجمة أسماء جلال على جمهورها في برنامج «معكم» للإعلامية منى الشاذلي، المذاع على فضائية «أون دراما» لتكشف خلال اللقاء عن إصابتها بالاكتئاب والذي تسبب في تدهور حالتها الصحية، وتغير وزنها بشكل ملحوظ، الأمر الذي دفعها إلى قص شعرها.

وعلى غرار ذلك يمكن استعراض بعض النصائح والطرق للوقاية من الإصابة بالاكتئاب وفقًا لموقع «Psychology Today».

3 طرق تحميك من الإصابة بالاكتئاب

العديد من الطرق يمكن أن تساعدك على التخلص من الاكتئاب تدريجيًا، وتغيير نمط حياتك إلى الأفضل، وذلك عبر جعلها ضمن روتينك اليومي، والتي يمكن إيضاحها فيما يلي:

النوم المنتظم

أوصت مؤسسة النوم الوطنية الأميركية، بأنه وجب على الأشخاص النوم يوميًا ما يتراوح من 7 إلى 9 ساعات، بالإضافة إلى الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت تقريبًا كل يوم، حيث يساعد هذا الروتين على تقليل الشعور بالاكتئاب في حال الالتزام به على المدى البعيد.

نظام غذائي مضاد للالتهابات

توصل عدد من الباحثين، إلى أن الاكتئاب من الممكن أن يكون مرتبطًا بالالتهابات، لهذا من الممكن أن تكون إحدى طرق الوقاية من الاكتئاب، الحرص على تناول الأطعمة المضادة للالتهابات، والتي لها دورًا مفيدًا على صحة المفاصل والرئتين والأمعاء.

ومن أمثلة هذه الأطعمة «الفراولة والتوت البري»، وذلك راجع إلى احتوائها على مضادات الأكسدة بالإضافة إلى الكرز والبرتقال والخوخ والمشمش والرمان والمكسرات، من أمثلة الجوز واللوز والأسماك الدهنية، بالإضافة إلى الخضروات الورقية مثل السبانخ.

ممارسة الرياضة بانتظام

وأظهرت إحدى الدراسات التي نشرت في دورية «Molecular Neurobiology»، أن ممارسة التمارين البدنية المنتظمة من الممكن أن تساهم بدورها في تقليل القلق والاكتئاب على المدى البعيد، وتعمل على تحسين الحالة المزاجية للفرد.

المصدر: الوطن

كلمات دلالية: أسماء جلال الاكتئاب علاج لاكتئاب

إقرأ أيضاً:

وصلة رقص أمير المصري وأسماء جلال تشعل السوشيال ميديا

أمير المصري وأسماء جلال.. أثارت الفنانة أسماء جلال، حالة من الجدل بعد ظهورها مع الفنان الشاب أمير المصري في مقطع فيديو.

أسماء جلال وأمير المصري

وأشعلت وصلة من الرقص بين أسماء جلال وأمير المصري، مواقع التواصل الاجتماعي، أثناء حضورهما إحدى حفلات الهضبة عمرو دياب.

أسماء جلال وأمير المصري

وظهر الثنائي في مقطع الفيديو يتمايلان بحفل الهضبة عمرو دياب، مسبيين حالة من الجدل، وبدأ يتسائل الجمهور عن حقيقة ارتباط أسماء جلال وأمير المصري، وهل بالفعل توجد علاقة عاطفية بين الثنائي.

ارتباط أسماء جلال وأمير المصري

ولم تكن هذه المرة الأولى الذى ينتشر فيها أنباء تفيد بارتباط أسماء جلال وأمير المصري، حيث انتشرت شائعة ارتباطهما في صيف العام الماضي.

وعلَّق أمير المصري على خبر ارتباطه بـ أسماء جلال، أثناء استصافته في برنامج «مساء dmc»، مع الإعلامي رامي رضوان قائلا: «مفيش حاجة من الكلام ده، والسوشيال ميديا بيحبوا يكتشفوا حاجة جديدة وأنا مش الوحيد اللي حصل معايا كدا».

أمير المصري وأسماء جلال أمير المصري

وينتظر أمير المصري، عرض فيلمه العالمي «Giant»، وتدور أحداثه حول الملاكم البريطاني اليمني الأمير نسيم حميد من شوارع الطبقة العاملة في شيفيلد، ليصبح بطلًا في الملاكمة، متحديًا بذلك موجات الإسلاموفوبيا والعنصرية التي اجتاحت بريطانيا في الثمانينيات والتسعينيات.

أمير المصري أسماء جلال في فيلم الفستان الأبيض

وشاركت أسماء جلال في بطولة فيلم «الفستان الأبيض» بجانب ياسمين رئيس وأحمد خالد صالح، وعرض الفيلم ضمن فعاليات مهرجان الجونة السينمائي في دورته السابعة.

فيلم الفستان الأبيض

وتدور أحداث فيلم الفستان الأبيض عن فقدان وردة «ياسمين رئيس» لفستان زفافها قبل يوم واحد من الفرح، مما أدى إلى رحلة في أنحاء القاهرة للبحث عن فستان بديل، تجبرها هذه الرحلة على اكتشاف وفهم أوسع لعلاقتها بالمدينة وبنفسها، والعمل من إنتاج محمد حفظي ومؤلفته ومخرجته جيلان عوف.

اقرأ أيضاًداخل الجيم.. أمير المصري يشارك كواليس فيلم «Giant»

«الصيف من غيرنا مجاش».. أسماء جلال تثير الجدل بأغنيتها الأولى

أمير المصري يرد لأول مرة على خبر ارتباطه بـ أسماء جلال (فيديو)

مقالات مشابهة

  • وصلة رقص أمير المصري وأسماء جلال تشعل السوشيال ميديا
  • سعر فستان أسماء جلال في ختام الجونة يثير ضجة على السوشيال ميديا
  • أسماء جلال تتصدر تريند جوجل فما القصة؟
  • الأحمر يليق بها.. أسماء جلال تثير الجدل بإطلالتها بحفل ختام مهرجان الجونة
  • أسماء جلال بالفستان الأحمر على ريد كاربت حفل ختام مهرجان الجونة السينمائي
  • سعر صادم لشورت أسماء جلال في مهرجان الجونة يثير الجدل بالسوشيال ميديا
  • أجرأ إطلالات إسماء جلال في الجونة
  • أسماء جلال تكشف تفاصيل فيلم الفستان الأبيض: شخصياته من الواقع
  • تجاوز 150 ألف جنيه.. سعر فستان أسماء جلال يثير الجدل على السوشيال ميديا
  • أسماء جلال تثير إعجاب الجمهور في مهرجان الجونة بهذه الإطلالة