بالأدلة القاطعة.. الماء أفضل مرطّب خلال موجات الحرارة
تاريخ النشر: 6th, July 2024 GMT
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- وسط موجة الحر القياسية التي استمرت لأيام عدة في أمريكا، من الضروري الحفاظ على رطوبة الجسم للبقاء بصحة جيدة. لكن هل الماء هو المشروب الأفضل خلال موجة الحر، أم على الناس اللجوء إلى مشروبات أخرى مثل تلك الرياضية أو الغازية، أو القهوة، أو البيرة؟
سألت CNN خبيرة الصحة لديها، الدكتورة ليانا وين، طبيبة الطوارئ وأستاذة مساعدة سريرية في جامعة جورج واشنطن.
الدكتورة ليانا وين: القاعدة السريعة هي "8 × 8"، أي ثمانية أكواب من الماء سعة 8 أونصات (نحو 240 ميليلترًا)، أو 64 أونصة (نحو 2000 مل)، من الماء يوميًا للبالغين، أي ما يعادل نصف غالون. هذه القاعدة ليست ثابتة. هناك العديد من العوامل التي تؤثر على كمية المياه التي يحتاجها الإنسان، ضمنًا نوع الطعام الذي يتناوله، وحجم جسمه، ونشاطه البدني.
تشمل العوامل الأخرى درجة حرارة الهواء والرطوبة، تحديدًا، ومقدار الوقت الذي تقضيه في الخارج أثناء الطقس الحار.
فبحسب المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والسيطرة عليها، يجب على الأشخاص الذين يعملون وسط أجواء حارة، أو يمارسون نشاطًا بدنيًا، شرب كوب من الماء سعة 8 أونصات (236،5 ميليلترًا) كل 15 إلى 20 دقيقة. سيكون المجموع بين 24 و32 أونصة (710 مل و946 مل) في الساعة. كما على الأشخاص أيضًا الحفاظ على رطوبة الجسم قبل وبعد قضاء وقتهم في الهواء الطلق عرضة للحرارة.
CNN: هل يمكن للناس شرب الكثير من الماء؟وين: نعم. تنصّ إرشادات مراكز مكافحة الأمراض (CDC) على ألا يتخطى الأشخاص مقدار 48 أونصة (حوالي 1.5 ليتر) من الماء، أو السوائل الأخرى في الساعة، لأن شرب كمية كبيرة من السوائل دفعة واحدة يخفّف من تركيز الأملاح في دمنا وتكون غير آمنة.
المصدر: CNN Arabic
كلمات دلالية: الاحتباس الحراري حالة الطقس مشروبات الصودا نصائح من الماء
إقرأ أيضاً:
«الأرصاد»: استمرار الانخفاض في درجات الحرارة غدا والصغرى تصل إلى 21
قالت الهيئة العامة للأرصاد الجوية، إنّه من المتوقع أن تستمر درجات الحرارة في الانخفاض الطفيف على أغلب أنحاء البلاد غدا الجمعة، حيث لا تتجاوز درجات الحرارة العظمى على القاهرة الكبرى 30 درجة مئوية، مع انخفاض الدرجة الصغرى لتصل إلى 21 درجة مئوية.
انخفاض درجات الحرارةوفي ظل ذلك الانخفاض في درجات الحرارة، يسود طقس معتدل الحرارة خلال الليل وفي فترات الصباح الباكر، يكون حارا خلال النهار على معظم أنحاء البلاد، كما يصحب ذلك بعض السحب المنخفضة والمتوسطة على مناطق من شمال البلاد، مما يساعد على تلطيف الأجواء نهارا.
وتتعرض البلاد لبعض الظواهر الجوية، أبرزها الشبورة المائية التي تضرب بعض الطرق الزراعية السريعة والقريبة من المسطحات المائية خلال الصباح الباكر، في حين تنشط رياح معتدلة على أغلب الأنحاء خلال فترات متقطعة.
درجات الحرارة غداوتأتي درجات الحرارة العظمى والصغرى، غدا على القاهرة الكبرى والأقاليم، وفقا لبيان هيئة الأرصاد الجوية كالتالي:
القاهرة الكبرى والوجه البحري: العظمى 30 درجة، والصغرى 21 درجة مئوية.
السواحل الشمالية: العظمى 27 درجة، والصغرى 29 درجة مئوية.
جنوب سيناء: العظمى 35 درجة، والصغرى 24 درجة مئوية.
شمال الصعيد: العظمى 32 درجة، والصغرى 19 درجة مئوية.
جنوب الصعيد: العظمى 37 درجة، والصغرى 23 درجة مئوية.
روسيا تعلّق على احتمالات الصراع المسلح مع أمريكا