أطعمة صحية تحد من نسبة الكولسترول في الدم
تاريخ النشر: 6th, July 2024 GMT
إنجلترا – زعمت أخصائية تغذية، أن بعض الأطعمة “تغير قواعد اللعبة” تماما في مجال تحسين نسبة الكوليسترول في الدم.
على الرغم من أن الكولسترول ضروري للجسم، إلا أنه يمكن أن يصبح خطرا على الصحة عندما ترتفع مستوياته بشكل كبير، ما قد يؤدي إلى انسداد الشرايين وزيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
ويعد تجنب ممارسة الرياضة وتناول الأطعمة الدهنية من بين الأسباب الرئيسية لارتفاع الكوليسترول، إلى جانب التدخين وشرب الكثير من الكحول.
وقالت الأخصائية كورتني في منشور على حسابها في “تيك توك”: “دعونا نتحدث عن الأطعمة التي يمكنها بالفعل تحسين مستوى الدهون عن طريق خفض الدهون الثلاثية ورفع مستوى الكوليسترول الجيد HDL. بدءا بالدهون الصحية، التي نحصل عليها من الأفوكادو والمكسرات والبذور، كما يحتوي البيض على المزيد من المغذيات الدقيقة، ما يؤدي إلى تحسين مستويات الكوليسترول في الدم”.
وأضافت: “الألياف هي المفتاح لخفض مستويات الكوليسترول، وتعد الخضر الورقية واحدة من أغنى مصادر الألياف في النظام الغذائي. احرص على تناول ثلاثة حصص من الخضار الورقية يوميا”.
وتابعت كورتني: “ستساعد البروتينات الخالية من الدهون على زيادة كتلة العضلات، وموازنة نسبة السكر في الدم وتقليل الالتهاب بشكل عام. كما أن المأكولات البحرية مليئة بالدهون المضادة للالتهابات أيضا وينبغي تضمينها في نظامك الغذائي مرتين في الأسبوع. كما ثبت أن البطاطا الحلوة والحبوب الخالية من الغلوتين تساعد في خفض مستويات الكوليسترول في الدم، وكذلك التوت الأزرق والتوابل، مثل الكركم والزنجبيل وكذلك الشاي الأخضر”.
المصدر: ميرور
المصدر: صحيفة المرصد الليبية
كلمات دلالية: فی الدم
إقرأ أيضاً:
لجنة الاختيار تُقيِّم المتقدمين بمسابقة وظائف «تعليم مطروح» الخالية
ترأست نادية فتحي، وكيل وزارة التربية والتعليم بمحافظة مطروح، اليوم الأحد، أعمال اللجنة المُشكَّلة لعقد المقابلات الشخصية في جميع الوظائف الخالية للمتقدمين في يومها الثالث والخاصة بشغل وظائف مدير ووكيل مدرسة ثانوية عام وفني، ومدير ووكيل مدرسة رسمية لغات ومدير ووكيل مدير مدرسة ابتدائي دبلوم معلمين بقاعة الاجتماعات الصغري في ديوان عام المديرية بمدينة مرسى مطروح.
لجنة تقييم المتقدمين في وظائف التربية والتعليموضمَّت لجنة وظائف وزارة التربية والتعليم في تعليم مطروح، التقييم والاختيار في عضويتها كلا من إسماعيل جاتو وكيل مديرية التربية والتعليم بمطروح، والدكتور أيمن مصطفى عميد كلية التربية جامعة مطروح، والحاج أحمد هاشم رئيس مجلس أمناء مدارس محافظة مطروح، وصلاح البابلي وكيل مديرية التنظيم والإدارة بمطروح، ومفتاح الجراري نقيب معلمي مطروح، وأيمن الصاوي مدير عام التعليم الفني، وإيهاب أنور مدير عام التعليم العام، كما ضمَّت اللجنة بعضويتها منال أحمد جبر مدير إدارة الشؤون القانونية.
وحول وجود وظائف خالية، قالت وكيل وزارة التربية والتعليم بمطروح ببيان، إن اللجنة تؤدي عملها خلال المرحلة التقييمية من خلال تطبيق جميع معايير الحيادية والشفافية والوقوف بمسافة واحدة من الجميع والأمانة المهنية في ظل تطبيق كل عناصر التقييم لتلك الوظائف الإشرافية وفق اللوائح والقوانين الوزارية المنظمة لجميع الوظائف التي يجري الإعلان عنها وذلك لضمان الاختيارات الصائبة، ما يصب في مصلحة العملية التعليمية بمطروح.
وأوضحت وكيل الوزارة أن الهدف الأساسي الذي وضعه قطاع تعليم مطروح من خلال هذه المسابقة هو المساواة والعمل تحقيق العدالة وإعطاء كل متقدم حقه، والعمل على اكتشاف قيادات متميزة إدارية وفنية، ما يساهم في صقل المنظومة التعليمية وازدهارها.
دراسة تكشف العلاقة بين الضائقة المالية وآلام الظهر