#سواليف
كشف #خبراء #النوم عن #درجة_الحرارة المثالية لغرفة النوم، لقضاء ليلة مريحة في #نوم_عميق.
يعرف التنظيم الحراري بأنه قدرة الجسم على الحفاظ على درجة حرارته الأساسية بغض النظر عن درجات الحرارة الخارجية.
وقبل حوالي ساعتين من النوم، يبدأ الجسم يبرد تدريجيا، وفقا لتقارير Gloucestershire Live.
مقالات ذات صلة
. تجنبك أضرار المكيفات في الطقس الحار 2024/07/05
وقال متحدث باسم فريق شركة مختصة في أجهزة الحفاظ على جودة الهواء: “إذا حافظت على برودة غرفة النوم، فإنك تساعد جسمك في عملية النوم المريح. وعلى الجانب الآخر، إذا كانت غرفة نومك حارة جدا، فسيصبح جسمك مرهقا، وهذا يعني أنك ستشعر بالإرهاق العقلي والجسدي، وستواجه صعوبة في النوم فعليا”.
ويعتقد خبراء النوم أن أفضل درجة حرارة لغرفة النوم بالنسبة لمعظم البالغين تتراوح بين 15 و19 درجة مئوية، كما ينبغي أن تكون مظلمة وهادئة. وبالنسبة للأطفال، تعتبر الغرفة الأكثر دفئا أفضل عموما.
علاوة على ذلك، غالبا ما يعاني كبار السن من انخفاض مستويات الميلاتونين والكورتيزول وانخفاض درجة حرارة الجسم بشكل عام، ما قد يستلزم رفع درجة حرارة غرفة النوم.
المصدر: سواليف
كلمات دلالية: سواليف خبراء النوم درجة الحرارة نوم عميق
إقرأ أيضاً:
العاصفة الترابية تقترب من القاهرة.. الأرصاد تُحذر وتوجه نصائح للمواطنين
أكد الدكتور محمود القياتي، عضو المركز الإعلامي بالهيئة العامة للأرصاد الجوية، أن البلاد تتعرض حاليًا لمنخفض خماسيني قوي بدأ مساء أمس.
و دخلت كتل هوائية ساخنة محملة بالرمال والأتربة قادمة من الصحراء الغربية، ما تسبب في عاصفة ترابية شديدة بواحة سيوة وانخفاض في الرؤية الأفقية إلى أقل من 500 متر.
العاصفة تتحرك نحو القاهرة الكبرى
وأوضح القياتي في مداخلة هاتفية مع برنامج «صباح البلد» أن المنخفض يتحرك بسرعة تتراوح بين 40 إلى 60 كم/س، ويتقدم تدريجيًا نحو شمال الصعيد، مؤكدًا أن صور الأقمار الصناعية ترصد حاليًا دخول الرمال المثارة إلى تلك المناطق.
وأضاف أن الجبهة الترابية لم تصل بعد إلى القاهرة الكبرى، لكنها تقترب تدريجيًا من شرق وجنوب القاهرة.
تأثيرات متفاوتة على المناطق الساحلية والداخلية
أشار القياتي إلى أن مناطق خليج السويس ومدن القناة ستشهد اليوم رياحًا قد تصل سرعتها إلى 40 كم/س، في حين تتعرض السواحل الشمالية لهبات رياح قوية غير مثيرة للأتربة.
وأوضح أن درجات الحرارة ارتفعت عن المعدلات الطبيعية بنحو 4 إلى 8 درجات، حيث سجلت القاهرة صباحًا 23 درجة مئوية.
تحسن مرتقب في الطقس بدءًا من مساء اليوم
وتوقع القياتي أن تبدأ الرياح في الاعتدال مساء اليوم، على أن تعود الأجواء الربيعية غدًا الخميس، حيث تسجل درجات الحرارة العظمى في القاهرة ما بين 25 و26 درجة مئوية، بينما تتراوح الصغرى بين 14 و16 درجة.
نصائح وتحذيرات للمواطنين
وجّه القياتي نصائح مهمة للمواطنين أبرزها القيادة بحذر على الطرق السريعة بسبب انخفاض الرؤية، وتجنب الوقوف أسفل الأشجار ولوحات الإعلانات والمباني المتهالكة، مع ضرورة متابعة النشرات الجوية الرسمية لتفادي المفاجآت الجوية.
عبد المسيح: فلتكن العدالة التربوية أولوية لا شعارًا