ما هى درجة الحرارة المناسبة لغرفة النوم؟.. خبراء يجيبون
تاريخ النشر: 5th, July 2024 GMT
توصل مجموعة خبراء إلى درجة الحرارة المثالية والمناسبة لغرفة النوم، وذلك بهدف لقضاء ليلة مريحة في نوم عميق من دون أرق.
ووفقًا لما ذكره موقع Gloucestershire Live، التنظيم الحراري هو قدرة الجسم على الحفاظ على درجة حرارته الأساسية بصرف النظر عن درجات الحرارة الخارجية المحيطة، وهي عملية ضرورية للحفاظ على توازن الجسم ووظائفه الحيوية، وقبل نحو ساعتين من النوم، يبدأ الجسم في خفض حرارته تدريجيًا، وتعتبر هذه الظاهرة جزءًا من آلية الاستعداد للنوم.
أحد المتحدثين باسم فريق شركة مختصة في أجهزة الحفاظ على جودة الهواء أوضح أن برودة غرفة النوم تساهم بشكل كبير في تحسين جودة النوم. قال: "إذا حافظت على برودة غرفة النوم، فإنك تساعد جسمك في عملية النوم المريح. وعلى الجانب الآخر، إذا كانت غرفة نومك حارة جدا، فسيصبح جسمك مرهقا، وهذا يعني أنك ستشعر بالإرهاق العقلي والجسدي، وستواجه صعوبة في النوم فعليا".
يشير خبراء النوم إلى أن درجة الحرارة المثالية لغرفة النوم بالنسبة لمعظم البالغين تتراوح بين 15 و19 درجة مئوية. يجب أن تكون الغرفة مظلمة وهادئة لتحقيق أفضل بيئة للنوم. بالنسبة للأطفال، تعتبر الغرفة الأكثر دفئا أفضل عمومًا لأنها تتناسب مع احتياجاتهم البيولوجية والفسيولوجية.
من المهم أيضًا ملاحظة أن كبار السن غالبًا ما يعانون من انخفاض مستويات الميلاتونين والكورتيزول، مما يؤدي إلى انخفاض درجة حرارة الجسم بشكل عام. لذلك، قد يحتاج كبار السن إلى رفع درجة حرارة غرفة النوم لضمان نوم مريح وصحي.
تعتبر بيئة النوم المثالية ذات أهمية قصوى لكل فئات الأعمار. من خلال فهم كيفية تأثير درجة الحرارة على النوم، يمكن للأفراد اتخاذ الخطوات اللازمة لضبط بيئة نومهم بما يتناسب مع احتياجاتهم الخاصة. تكييف درجة حرارة الغرفة لا يعزز فقط النوم الجيد بل يساهم أيضًا في الصحة العامة وجودة الحياة.
باختصار، التنظيم الحراري لا يساعد فقط في الحفاظ على درجة حرارة الجسم أثناء النوم ولكنه أيضًا يلعب دورًا كبيرًا في تحسين جودة النوم. من خلال ضبط درجة حرارة الغرفة وتوفير بيئة مناسبة، يمكن للناس الاستمتاع بنوم عميق ومريح، مما ينعكس إيجابًا على صحتهم العامة وأدائهم اليومي.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: النوم أرق درجة الحرارة غرفة النوم درجة حرارة
إقرأ أيضاً:
حرارة وشبورة ورياح.. الأرصاد تكشف حالة طقس الاثنين 28 أبريل 2025
الطقس غدا.. كشفت الهيئة العامة لـ الأرصاد الجوية عن حالة الطقس غدا الاثنين 28 أبريل 2025.
حالة الطقسوتوفر «الأسبوع» لمتابعيها كل ما يخص حالة الطقس غدا، وذلك من خلال خدمة متقدمة تتيحها لمتابعيها في جميع المجالات، ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنــــــــــــــــــــا.
حالة الطقس غداوأوضحت الأرصاد الجوية أن غدا الاثنين سيسوده طقس مائل للحرارة نهارا على القاهرة الكبرى والوجه البحري، وحار على جنوب سيناء وجنوب البلاد، ومعتدل على السواحل الشمالية، ولكن في وقت الليل سيسود الطقس المعتدل، وسيميل للبرودة في آخره وفي الصباح الباكر على أغلب الأنحاء.
وبالنسبة للظواهر الجوية فستتكون شبورة مائية صباحا على بعض الطرق الزراعية والسريعة والقريبة من المسطحات المائية، وستكون هناك فرصة لسقوط أمطار خفيفة على مناطق من أقصى غرب البلاد على فترات متقطعة، بالإضافة إلى وجود نشاط رياح على مناطق من جنوب سيناء وجنوب البلاد على فترات متقطعة.
وأشارت الأرصاد الجوية إلى أن حالة الطقس غدا في البحر المتوسط ستكون بين الخفيفة والمعتدلة وارتفاع الموج فيه سيتراوح بين: «1: 1.5» متر والرياح السطحية شمالية شرقية إلى شمالية غربية.
أما حالة البحر الأحمر فستكون معتدلة وارتفاع الموج فيه سيتراوح بين «1.5: 2» متر والرياح السطحية شمالية غربية.
درجات الحرارة المتوقعة غدا على مدن ومحافظات مصر
القاهرة | 28 | 18 |
العاصمة الإدارية | 29 | 17 |
6 أكتوبر | 29 | 17 |
بنها | 28 | 17 |
دمنهور | 27 | 16 |
المنصورة | 28 | 16 |
الزقازيق | 29 | 16 |
شبين الكوم | 28 | 15 |
طنطا | 27 | 16 | دمياط | 23 | 16 |
بورسعيد | 24 | 16 |
الإسماعيلية | 29 | 16 |
السويس | 28 | 16 |
العريش | 24 | 15 |
رفح | 23 | 14 |
رأس سدر | 29 | 19 |
نخل | 28 | 11 |
كاترين | 26 | 10 |
الطور | 28 | 20 |
طابا | 28 | 18 |
شرم الشيخ | 32 | 22 |
الإسكندرية | 25 | 16 |
العلمين الجديدة | 24 | 16 |
مطروح | 22 | 14 |
السلوم | 21 | 15 |
سيوة | 31 | 15 |
رأس غارب | 30 | 20 |
الغردقة | 31 | 21 |
سفاجا | 31 | 20 |
الأقصر | 35 | 20 |
أسوان | 35 | 20 |
الوادي الجديد | 34 | 19 |
أبو سمبل | 35 | 21 |
اقرأ أيضاًحالة الطقس في مصر اليوم الأحد 27 أبريل ودرجات الحرارة المتوقعة
حالة الطقس اليوم السبت.. الأرصاد: مائل للحرارة نشاط للرياح في هذه المناطق
شبورة ورياح على هذه المناطق.. الأرصاد تكشف حالة الطقس غدا السبت 26 أبريل 2025