تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

كشف الدكتور ديفيد روزمارين خبير الصحة النفسية وأستاذ في جامعة "هارفارد" الأمريكية، عن أهم الإرشادات التي يجب اتباعها للتمتع بقضاء نوم عميق من خلال النوم بالتنظيم الحراري وقدرة الجسم على الحفاظ على درجة حرارته الأساسية بغض النظر عن درجات الحرارة الخارجية لتبريد الجسم تدريجيا وفقا لما نشرته مجلة Gloucestershire Live الطبية .

وأوضح أن درجة حرارة الغرفة من أهم العوامل المؤثرة فى التمتع بمرحلة النوم العميق فإذا حافظت على برودة غرفة النوم فإنك تساعد جسمك في عملية النوم المريح، وعلى الجانب الآخر إذا كانت غرفة نومك حارة جدا فسيصبح جسمك مرهقا وهذا يعني أنك ستشعر الإرهاق العقلي والجسدي وستواجه صعوبة في النوم فعليا.

ويعتقد الخبراء أن أفضل درجة حرارة غرفة النوم بالنسبة لمعظم البالغين تتراوح بين 15 و19 درجة مئوية كما ينبغي أن تكون مظلمة وهادئة وبالنسبة للأطفال تعتبر الغرفة الأكثر دفئا أفضل عموما.

علاوة على ذلك غالبا ما يعاني كبار السن من انخفاض مستويات الميلاتونين والكورتيزول وانخفاض درجة حرارة الجسم بشكل عام ما قد يستلزم رفع درجة حرارة غرفة النوم.

المصدر: البوابة نيوز

كلمات دلالية: النوم خبراء الصحة النفسية الارشادات درجة حرارة

إقرأ أيضاً:

ركنة تسجل أقل درجة حرارة في الإمارات

أوضح المركز الوطني للأرصاد، أن أقل درجة حرارة سجلت على الدولة صباح اليوم، هي 3.9 درجة مئوية في ركنة (العين) الساعة 06:15 بالتوقيت المحلي لدولة الإمارات. وفق الحساب الرسمي للأرصاد في منصة إكس.

أخبار ذات صلة «رمضان في العين».. أمسيات وذكريات 16 دولة تشارك في بطولة «العين الدولية» للطيران اللاسلكي

#أقل_درجة_حرارة سجلت على الدولة صباح هذا اليوم 3.9 درجة مئوية في ركنة (العين) الساعة 06:15 بالتوقيت المحلي لدولة الإمارات.
The lowest temperature recorded over the country today morning is 3.9°C in Raknah (Al Ain) at 06:15 UAE Local time. pic.twitter.com/8TKxua72jb

— المركز الوطني للأرصاد (@ncmuae) March 3, 2025

المصدر: الاتحاد - أبوظبي

مقالات مشابهة

  • السفير المصري في برن يحتفل بإعلان تأسيس غرفة للتجارة بين مصر وسويسرا
  • السفير المصري في برن يقيم احتفالية للإعلان عن تأسيس غرفة للتجارة بين مصر وسويسرا
  • 3.3 أدنى درجة حرارة في الدولة
  • 8 أسباب نفسية وجسدية تتسبب في صعوبة مغادرة السرير صباحاً
  • توقف صرف إعانة الطوارئ للعاملين بـ الفنادق
  • أخصائي تغذية يكشف 10 نصائح للوقاية من الصداع أثناء الصيام.. فيديو
  • ركنة تسجل أقل درجة حرارة في الإمارات
  • محافظة طريف تسجّل أدنى درجة حرارة بالمملكة
  • مسلحون ينهبون مواد غذائية مخصصة لإفطار الصائمين بالخرطوم
  • الأرصاد يكشف عن أقل درجة حرارة سجلت على الدولة