خبير صحة نفسية يكشف أهم الإرشادات المثالية للحفاظ على درجة حرارة الجسم أثناء النوم
تاريخ النشر: 5th, July 2024 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
كشف الدكتور ديفيد روزمارين خبير الصحة النفسية وأستاذ في جامعة "هارفارد" الأمريكية، عن أهم الإرشادات التي يجب اتباعها للتمتع بقضاء نوم عميق من خلال النوم بالتنظيم الحراري وقدرة الجسم على الحفاظ على درجة حرارته الأساسية بغض النظر عن درجات الحرارة الخارجية لتبريد الجسم تدريجيا وفقا لما نشرته مجلة Gloucestershire Live الطبية .
وأوضح أن درجة حرارة الغرفة من أهم العوامل المؤثرة فى التمتع بمرحلة النوم العميق فإذا حافظت على برودة غرفة النوم فإنك تساعد جسمك في عملية النوم المريح، وعلى الجانب الآخر إذا كانت غرفة نومك حارة جدا فسيصبح جسمك مرهقا وهذا يعني أنك ستشعر الإرهاق العقلي والجسدي وستواجه صعوبة في النوم فعليا.
ويعتقد الخبراء أن أفضل درجة حرارة غرفة النوم بالنسبة لمعظم البالغين تتراوح بين 15 و19 درجة مئوية كما ينبغي أن تكون مظلمة وهادئة وبالنسبة للأطفال تعتبر الغرفة الأكثر دفئا أفضل عموما.
علاوة على ذلك غالبا ما يعاني كبار السن من انخفاض مستويات الميلاتونين والكورتيزول وانخفاض درجة حرارة الجسم بشكل عام ما قد يستلزم رفع درجة حرارة غرفة النوم.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: النوم خبراء الصحة النفسية الارشادات درجة حرارة
إقرأ أيضاً:
للدورة العاشرة.. الغرفة التجارية ببورسعيد تستعد لإقامة معرض «أهلا رمضان»
تكثف الغرفة التجارية ببورسعيد استعداداتها لإقامة معرض «أهلا رمضان» للدورة العاشرة على التوالي تمهيدا لافتتاحه قريبا بجوار قصر الثقافة بحي المناخ، لتوفير السلع الغذائية وغير الغذائية التي تلبي احتياجات المواطنين خلال شهر رمضان المبارك، وذلك بأسعار مخفضة وجودة عالية وكميات وفيرة.
تكاليف إقامة معرض «أهلا رمضان»وأكد محمد سعده، السكرتير العام للاتحاد العام للغرف التجارية المصرية، أن الغرفة ستتحمل كافة تكاليف إقامة معرض «أهلا رمضان» أسوة بالسنوات الماضية، وذلك مقابل قيام العارضين المشاركين بالمعرض بعمل تخفيضات حقيقية على الأسعار بصورة أقل من مثيلتها في الأسواق خارج المعرض، وبنسب ملموسة للمواطنين.
وأوضح رئيس الغرفة أن تحمل تكاليف إقامة المعرض من تجهيز المكان والكهرباء والأمن والنظافة وغيرها من الخدمات اللازمة لظهور المعرض بالشكل اللائق بأبناء بورسعيد، يأتي كهدية من الغرفة لأبناء بورسعيد في إطار استمرار مساهمتها المجتمعية في توفير السلع للمواطنين بأسعار مخفضة وجودة عالية وكميات وفيرة تلبي كافة احتياجاتهم.
غرفة عمليات طوال إقامة أهلا رمضانوأعلن عن تشكيل غرفة عمليات ستتواجد داخل المعرض طوال فترة إقامته لمتابعة الأسعار وجودتها وتوافرها بكميات كافية لضمان تحقيق الأهداف من إقامته، فضلا عن إعلان أرقام غرفة العمليات بشكل واضح في كافة أقسام وأرجاء المعرض لتلقي مقترحات واستفسارات وشكاوى المواطنين، وسرعة التحرك إلى المواطن داخل المعرض وتلبية مطالبه وتوفير كافة احتياجاته.
اتصال هاتفي بين وزير الخارجية والهجرة ووزير خارجية الكويت