تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

كشف الدكتور ديفيد روزمارين خبير الصحة النفسية وأستاذ في جامعة "هارفارد" الأمريكية، عن أهم الإرشادات التي يجب اتباعها للتمتع بقضاء نوم عميق من خلال النوم بالتنظيم الحراري وقدرة الجسم على الحفاظ على درجة حرارته الأساسية بغض النظر عن درجات الحرارة الخارجية لتبريد الجسم تدريجيا وفقا لما نشرته مجلة Gloucestershire Live الطبية .

وأوضح أن درجة حرارة الغرفة من أهم العوامل المؤثرة فى التمتع بمرحلة النوم العميق فإذا حافظت على برودة غرفة النوم فإنك تساعد جسمك في عملية النوم المريح، وعلى الجانب الآخر إذا كانت غرفة نومك حارة جدا فسيصبح جسمك مرهقا وهذا يعني أنك ستشعر الإرهاق العقلي والجسدي وستواجه صعوبة في النوم فعليا.

ويعتقد الخبراء أن أفضل درجة حرارة غرفة النوم بالنسبة لمعظم البالغين تتراوح بين 15 و19 درجة مئوية كما ينبغي أن تكون مظلمة وهادئة وبالنسبة للأطفال تعتبر الغرفة الأكثر دفئا أفضل عموما.

علاوة على ذلك غالبا ما يعاني كبار السن من انخفاض مستويات الميلاتونين والكورتيزول وانخفاض درجة حرارة الجسم بشكل عام ما قد يستلزم رفع درجة حرارة غرفة النوم.

المصدر: البوابة نيوز

كلمات دلالية: النوم خبراء الصحة النفسية الارشادات درجة حرارة

إقرأ أيضاً:

حرارة إستثنائية غدا.. وإضطراب جوي قوي بداية من الجمعة

ستشهد الولايات الشمالية للوطن، أجواء حارة وحرارة فوق معدلها الفصلي إلى غاية يوم الخميس. لتتغير الوضعية الجوية كليا يوم الجمعة بسبب دخول إضطراب جوي نشيط الفعالية محمل بأمطار غزيرة وبرودة.

وحسب النماذج الرقمية للرصد الجوي، فإن الأجواء المرتقبة غدا الثلاثاء ستكون من صافية إلى مغشاة بسحب سفلى تكون محملة ببعض الأمطار. على كافة المناطق الشمالية للوطن. بينما يوم الأربعاء والخميبس فالأجواء ستكون من مغشاة في الصبيحة إلى صافية لتتحول إلى غائمة تدريجيا مساء الخميس.

درجات الحرارة الدنيا ستبقى باردة خلال الصبيحة والليل لتتراوح مابين 4 إلى 10 درجات على المناطق الشمالية. ومن 10 الى 20 درجة بالجنوب.

في حين درجات الحرارة القصوى ستشهد إرتفاعا وفوق معدلها الفصلي بسبب تيارات هوائية من الجنوب نحو المناطق الشمالية. أين ستصل إلى 29 درجة بالمناطق الشمالية و41 درجة بالجنوب.

إضغط على الصورة لتحميل تطبيق النهار للإطلاع على كل الآخبار على البلاي ستور

إضغط على الصورة لتحميل تطبيق النهار للإطلاع على كل الآخبار على البلاي ستور

مقالات مشابهة

  • الوطني للأرصاد يكشف عن أقل درجة حرارة سجلت في الدولة
  • حرارة إستثنائية غدا.. وإضطراب جوي قوي بداية من الجمعة
  • جبل مبرح يسجل أقل درجة حرارة في الدولة
  • غرفة صناعة دمشق وريفها تعيد تشكيل عمل لجنة الطاقة والغاز الطبيعي
  • للمرة الثانية.. غرفة جازان تحصد جائزة التميز المؤسسي في جائزة جازان للتفوق العلمي والإبداع
  • آلام البطن قد تكشف عن وجود كائن طفيلي في جسمك
  • غرفة صناعات الطباعة: نسعى لزيادة عضوية الغرفة وتعزيز مساهمة القطاع في الاقتصاد المصري
  • غرفة صناعات الطباعة: ندعم الشركات لحل مشكلاتهم و زيادة الصادرات
  • ما هي الكمية المثلى من الماء للحفاظ على صحة الكلى؟
  • ركنة تسجل أقل درجة حرارة على الدولة