قالت دراسة جديدة  إن اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والدهون غير المشبعة في سن الأربيعن، يمكن أن يعزز الصحة العقلية والجسدية والإدراكية للإنسان في العقود اللاحقة من عمره، حسب شبكة "إن بي سي نيوز" الأميركية.

وقدم باحثون من جامعة هارفارد نتائج دراستهم في مؤتمر غذائي كبير، عقد مؤخرا، مؤكدين على العلاقة الوثيقة بين تناول الأطعمة المغذية يوميًا وتقليل خطر الأمراض المزمنة الشائعة، والحفاظ على قدرات الإدراك مع التقدم في العمر.

وشملت الدراسة أكثر من 106 آلاف مشارك، وبدأت في عام 1986 مع أشخاص كانوا على الأقل في عمر 39 عامًا، وغير مصابين بأمراض مزمنة.

حوامل يشتكين الإجهاد.. هل يقود الحمل إلى الشيخوخة؟ كشف باحثون أن الحمل قد يؤدي إلى تسريع عملية الشيخوخة بالنسبة للنساء، وذلك في تأكيد على شكاوى من إرهاق وتعب تبديها نساء خلال فترة الحمل، تجعلهن يشعرن بأنهن أكبر من سنوات عمرهن، بحسب صحيفة "واشنطن بوست" الأميركية.

وعمد المشاركون إلى ملء استبيان شامل عن تواتر تناول الطعام، كل 4 سنوات، بين 1986 و2010.

وتتبع الباحثون في جامعة هارفارد، بقيادة اختصاصية التغذية، آن-جولي تيسييه، النظم الغذائية للمشاركين على مدار الوقت، لمقارنتها بثمانية أنماط غذائية ذات قيمة غذائية عالية.

من بين الأنظمة التي تم فحصها، نظام "DASH" الغذائي الذي يركز  على تناول الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة بهدف خفض ضغط الدم.

ويتميز هذا النظام بمرونته، حيث لا يلغي أية مجموعة غذائية، ويساعد كذلك في فقدان الوزن.

نظام آخر تم فحصه هو مؤشر الأكل الصحي البديل (AHEI)، الذي يتبع عن كثب الإرشادات الغذائية الأميركية، من خلال تشجيع تناول المزيد من البقوليات والمكسرات والخضروات، وتقليل استهلاك اللحوم الحمراء واالأطعمة المعالجة.

ووجد الباحثون علاقة قوية للغاية بين نظام "AHEI" وصحة أفضل في الشيخوخة.

وفي هذا الصدد، قال الدكتور لورانس أبيل، أستاذ الطب في كلية الطب بجامعة جون هوبكنز، الذي لم يشارك في البحث، إن نتائج الدراسة "تدعم أبحاثا سابقة تحدثت عن أهمية السلوكيات الغذائية، في الحفاظ على الصحة مع تقدم العمر".

المصدر: الحرة

إقرأ أيضاً:

برج الحمل.. حظك اليوم الأربعاء 30 أبريل 2025

برج الحمل (21 مارس - 20 أبريل)، من سمات شخصيته أنه متفائل، نشيط، صادق، متعدد المواهب، مغامر، كريم، مرح، فضولي.

وإليك توقعات برج الحمل وحظك اليوم الأربعاء 30 أبريل 2025 على المستوى العاطفي والصحي والمهني، تعرف عليها خلال السطور التالية.

توقعات برج الحمل وحظك اليوم الأربعاء 30 أبريل 2025

 قد تشعر برغبة في القيام بشيء ما بسرعة لمجرد الشعور بالسيطرة. لكن هذا ليس وقت التصرف السريع، بل هو وقت التوقف قليلاً. فكّر مليًا قبل القيام بأي خطوة مفاجئة. 

توقعات برج الحمل صحيا 

 يجب على كبار السن توخي الحذر عند ركوب الحافلة أو القطار، ويجب على النساء تجنب الرياضات الخطرة.

توقعات برج الحمل عاطفيا 

إذا كنت عازبًا، فقد تشعر برغبة في مطاردة شخص ما دون تفكير واضح. دع الأمور تجري على طبيعتها. سحرك ساحر، لكن الصبر سيساعد الحب على النمو بعمق، وليس فقط بسرعة. 

برج الحمل اليوم مهنيا

قد يختبر من حولك صبرك، لكن عليك أن تركز على عملك، فالعمل المدروس أفضل من العمل المتسرع.

توقعات برج الحمل الفترة المقبلة 

تجنب الخلافات المالية التي ستؤثر على حياتك الشخصية. من الجيد أيضًا عدم الثقة العمياء بأي شخص في الأمور المالية، فقد تشعر بالتوتر في الأيام القادمة. سينجح رجال الأعمال اليوم في تسوية ديونهم.

طباعة شارك برج الحمل حظك اليوم توقعات برج الحمل برج الحمل اليوم برج الحمل مهنيا

مقالات مشابهة

  • حمية غذائية تحسن جودة النوم وتدعم الاسترخاء في الليل.. تعرف عليها
  • وقفة قبلية مسلحة في السبعين لإعلان إعلاناً لوثيقة الشرف القبلي ومواجهة العدوان الأمريكي
  • كيف تؤثر حوادث التحرش على الأطفال؟ طرق الوقاية والدعم ‏النفسي (خاص)‏
  • أمير الشرقية يكرم الجهات المشاركة في حملة “صحتك في رمضان 5”
  • أمير المنطقة الشرقية يكرّم الجهات المشاركة في حملة “صحتك في رمضان”
  • برج الحمل.. حظك اليوم الأربعاء 30 أبريل 2025
  • فعالية ثقافية في مديرية السبعين بذكرى الصرخة
  • بين اليقظة والمخاطر.. هل الإفراط في الكافيين يؤثر على صحتك؟
  • صحتك في خطر.. لماذا يجب أن تتوقف فورًا عن تغليف الطعام بورق الألومنيوم؟
  • هل تؤثر الضربات الأميركية على خريطة النفوذ والسيطرة في اليمن؟