أبرزها «النوم الجيد».. نصائح لبشرة نضرة ومشرقة في الصيف
تاريخ النشر: 5th, July 2024 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
الحرارة العالية خلال فصل الصيف تمثل تحديًا كبيرًا لصحة البشرة، حيث تتسبب في عدة تأثيرات سلبية قد تؤثر على نضارتها ونقاءها بشكل عام، مما يجعل العناية الفعالة والمنتظمة بالبشرة ضرورة ملحة.
وفي هذا السياق، تأتي أهمية اعتماد نظام عناية صحي ومتوازن خلال فصل الصيف، للحفاظ على بشرة متألقة ومحمية من الضرر المحتمل.
وتقدم لكم «البوابة نيوز» أبرز الأضرار المصاحبة للتعرض المباشر لأشعة الشمس وكيفية الحفاظ على بشرة نضرة خلال شهور الصيف، وفقًا لما نشره موقع «ميدسكيب الطبي»:
الأضرار التي تصيب البشرة بسبب أشعة الشمس الشديدةتأثيرات الأشعة فوق البنفسجية:
تؤثر أشعة الشمس فوق البنفسجية (UV) على البشرة بشكل سلبي، حيث تسبب حروق الشمس وتلف الخلايا الجلدية، ويمكن أن تزيد هذه الأشعة من خطر الإصابة بالسرطان الجلدي وتسريع عملية الشيخوخة.
الجفاف وفقدان الرطوبة:
ارتفاع درجات الحرارة يزيد من فقدان الرطوبة من البشرة، مما يؤدي إلى جفافها وتشققها، كما يسبب تهيجًا واحمرارًا وتقشرًا في بعض الحالات.
تفاقم الحالات الجلدية الحساسة:
الأشخاص الذين يعانون من حالات جلدية مثل الإكزيما قد يشهدون تفاقمًا لأعراضهم بسبب الحرارة العالية والرطوبة.
ظهور التجاعيد وفقدان المرونة:
الحرارة العالية والتعرض المكثف لأشعة الشمس يمكن أن يؤدي إلى تلف الكولاجين في البشرة، مما يسبب ظهور التجاعيد وفقدان مرونتها مع مرور الوقت.
البثور والالتهابات:
ارتفاع درجة الحرارة يمكن أن يزيد من احتمالية ظهور البثور والالتهابات، خاصة في المناطق التي تتعرض للتعرق الشديد واحتكاك الملابس.
كما شدد التقرير على ضرورة تحسين جودة النوم، باعتباره له الدور الأكثر فاعلية في نضارة البشرة والظهور بوجه تبدو عليه علامات الارتياح، وكذلك تجنب السهر لساعات متأخرة من الليل في فصل الصيف، حيث يعمل النوم الجيد على:.
1- تجديد خلايا البشرة:
أثناء النوم، يدخل الجسم في مرحلة حيوية لتجديد الخلايا حيث تتكاثر خلايا الجلد بسرعة أكبر وتصلح الأضرار الناتجة عن التعرض لعوامل التلوث والأشعة فوق البنفسجية، كما يعزز إنتاج الكولاجين الذي يحافظ على مرونة البشرة ويقلل من ظهور التجاعيد، وأظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يحصلون على نوم كافٍ يتمتعون ببشرة أكثر نضارة وأقل عرضة للالتهابات والبثور.
2- تقليل الانتفاخ والهالات السوداء:
قلة النوم تؤدي إلى تراكم السوائل في الأنسجة حول العينين مما يسبب الانتفاخ وظهور الهالات السوداء، فالنوم الجيد يساعد في تصريف السوائل بشكل طبيعي ويقلل من هذه المشاكل، كما لفت التقرير إلى ضرورة النوم على وسادة مرتفعة قليلًا لتحسين الدورة الدموية حول العينين وتقليل الانتفاخ.
3- تحسين لون البشرة وملمسها:
النوم الجيد يعزز تدفق الدم إلى الجلد، مما يحسن لون البشرة وملمسها ويجعلها تبدو أكثر إشراقًا وحيوية، وذلك لضمان نوم عميق ومريح، تأكدي من النوم في بيئة مظلمة وهادئة.
4- نصائح لتحقيق نوم جيد:
الحفاظ على روتين ثابت: حاولي الذهاب إلى السرير والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم حتى في عطلات نهاية الأسبوع.
تهيئة بيئة النوم: اجعلي غرفة نومك مكانًا هادئًا ومظلمًا ومريحًا، واستخدمي ستائر معتمة أو قناع العين لحجب الضوء.
تجنب المنبهات قبل النوم: قللي من تناول الكافيين والنيكوتين قبل ساعات من النوم وتجنبي استخدام الأجهزة الإلكترونية التي تصدر الضوء الأزرق.
الاسترخاء قبل النوم: قومي بممارسة بعض الأنشطة المهدئة مثل القراءة أو الاستحمام بالماء الدافئ قبل النوم.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: نضارة البشرة ارتفاع درجات الحرارة أشعة الشمس الأشعة فوق البنفسجية الكولاجين بشرة نضرة تحسين جودة النوم حروق الشمس سرطان الجلد ضرورة النوم مرونة البشرة النوم الجید
إقرأ أيضاً:
أبرزها نقص التمويل.. فيبي فوزي: منظومة الحماية الاجتماعية تواجه تحديات متعددة
قالت النائبة فيبي فوزي وكيل مجلس الشيوخ، إنه في ظل برامج الإصلاح الاقتصادي التي تنفذها الجمهورية الجديدة، يؤكد الرئيس عبد الفتاح السيسي دائمًا على أن الحماية الاجتماعية عامل أساسي لضمان استقرار المجتمع، وتقليل الآثار الجانبية للتغيرات الاقتصادية على الفئات الأكثر احتياجاً، وبالنظر إلى هذه الحقيقة الواضحة، نجد أن هذه البرامج في حاجة إلى تحقيق تكامل فعّال بين الهيئات الحكومية، ومؤسسات المجتمع المدني، والقطاع الخاص لتوفير شبكة أمان اجتماعي متكاملة.
وتابعت النائبة، أن هذا التعاون يلعب دورا مركزيا في توجيه الموارد بشكل أكثر فعالية لضمان وصول الدعم للفئات المستحقة، مما يسهم في تحسين مستوى المعيشة وتعزيز العدالة الاجتماعية.
وأضافت: على جانب آخر، تواجه منظومة الحماية الاجتماعية تحديات متعددة مثل نقص التمويل، وضعف التنسيق بين الجهات المعنية، ووجود خلل في آليات تنفيذ بعض البرامج. غير أنه ثمة فرص كبيرة في تحسين هذه المنظومة عبر تطوير التشريعات اللازمة - ونحن في مجلس الشيوخ جاهزون للمساعدة في هذا الشأن- كذلك عبر تعزيز دور القطاع الخاص والمجتمع المدني.
واسترسلت : يتطلب هذا أيضا الانتقال من مفهوم “الاحتياج” إلى “التنمية المستدامة” والى "التمكين" للفئات المستهدفة. وأتصور أن إنشاء مجلس أعلى للحماية الاجتماعية يمكنه أن يسهم في التنسيق بين الجهات المختلفة، وتحديد أولويات الحماية الاجتماعية، ومتابعة نتائج تنفيذ البرامج، بما يضمن فاعليتها.
وقالت: "تلعب وزارة التضامن الاجتماعي دوراً مهماً في تنفيذ برامج الحماية الاجتماعية عبر تقديم الدعم للفئات الأكثر احتياجاً مثل ذوي الاحتياجات الخاصة والأسر الأولى بالرعاية والفئات الأشد فقراً، كما تقوم الوزارة بتطوير وتنفيذ برامج دعم مالي مباشر، وتوفير الخدمات الصحية والتعليمية لتلك الفئات لضمان تحسين نوعية حياتهم، فضلا عن برامج التأهيل لسوق العمل، والتدخلات العاجلة في حال وقوع كوارث وأزمات.
وتابعت: من جانبي، وتأكيدا على هذا الدور الحيوي، ولضمان فعالية هذه البرامج، أرى ضرورة أن تعمل الوزارة على المراجعة المستمرة لآليات التنفيذ عبر استخدام نظم معلومات حديثة لقياس تقدم الأداء، وإجراء مسوحات دورية لرصد الاحتياجات الفعلية وتحسين استراتيجيات الدعم، من خلال شراكات مع مؤسسات المجتمع المدني والقطاع الخاص، بحيث يتحقق التكامل لهذه الجهود المُقدرة وتنجح في تحقيق أهدافها بشكل شامل وفعال ، جاء ذلك خلال الجلسة العامة لمجلس الشيوخ.
خبير إسرائيلي: الشرع مستعد للتعاون مع إسرائيل بشرط واحد