أستاذ جراحة تجميل: التعرض لأشعة الشمس 10 دقائق يوميا يقوي عظام الأطفال
تاريخ النشر: 4th, July 2024 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
قال الدكتور أسامة الشحات أستاذ جراحة التجميل بكلية الطب في جامعة الأزهر، إنّ أشعة الشمس في فصل الصيف قد تكون مضرة أو مفيدة، وبالتالي يجب التعرض إليها لفترات معينة في توقيتات مناسبة.
وأضاف الشحات في مداخلة هاتفية خلال مداخلة هاتفية ببرنامج «صباح الخير يا مصر»، على القناة الأولى والفضائية المصرية،اليوم الخميس: «من الساعة العاشرة صباحا إلى الرابعة عصرا، نتحدث عن وقت الذروة، ولا يجب أن نتعرض فيها للشمس لأن كثافة الأشعة المضرة أعلى، وهي الأشعة فوق البنفسجية».
وتابع أستاذ جراحة التجميل بكلية الطب في جامعة الأزهر: «نحتاج من 10 إلى 15 دقيقة يوميا للتعرض لأشعة الشمس، وذلك قبل الساعة العاشرة صباحا أو بعد الساعة الرابعة عصرا، إذ تكون كثافة الأشعة المضرة ضعيفة ونحن نحتاجها بكل الأعمار».
وواصل: «الطفل يحتاج إلى تعريض قدميه وذراعيه للشمس يوميا لمدة 10 دقائق إلى ربع ساعة، لأن بعض الطبقات الجلدية بها فيتامين د غير نشط تحتاج إلى تنشيطها وبعد التنشيط يتم تكوين الكالسيوم الذي يقوي العظام».
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: أشعة الشمس فصل الصيف
إقرأ أيضاً:
النوم المتأخر يضر بالصحة.. وهذا ما يحدث لك
النوم في وقت متأخر أو تغيير مواعيد النوم بانتظام يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية على المدى الطويل، مثل:
صعوبة في النوم أو الاستيقاظ: مما يؤدي إلى اضطراب في النوم وبالتالي ضعف نوعيته.
التعب وضعف التركيز: يمكن أن يؤثر على أدائك الذهني والجسدي.
زيادة خطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والسكري: الاضطرابات في مواعيد النوم تؤثر على التوازن الهرموني وتزيد من خطر الإصابة بهذه الأمراض.
اضطرابات المزاج مثل القلق والاكتئاب: تؤثر أنماط النوم غير المنتظمة على الاستقرار العاطفي والمزاج.
نصائح لنوم أفضلللحصول على نوم جيد وصحي، يقترح الأطباء اتباع هذه النصائح التي يمكن أن تساعد في تحسين جودة النوم:
الالتزام بوقت ثابت للنوم والاستيقاظ: حاول الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت يوميًا، حتى في عطلات نهاية الأسبوع.
تجنب الأجهزة الإلكترونية قبل النوم: الضوء الساطع من الهواتف الذكية أو الشاشات يمكن أن يعيق إفراز الميلاتونين، يُفضل القراءة أو الاستماع إلى الموسيقى بدلًا من استخدام الأجهزة.
تناول العشاء قبل النوم بساعتين إلى ثلاث ساعات على الأقل: يساعد ذلك على تحسين عملية الهضم ويُسهّل عليك النوم.
تحسين بيئة النوم: اجعل غرفة نومك هادئة، باردة، ومظلمة لتهيئة أفضل الظروف للنوم.
التعرض لأشعة الشمس خلال النهار: يمكن أن يساعد التعرض الطبيعي لضوء الشمس في ضبط ساعتك البيولوجية، مما يسهل عليك النوم ليلًا.
ثمانية وكلاء للنائب العام يتلقون تدريبًا متقدمًا ضمن اتفاق تعاون دولي مع فرنسا