مع ارتفاع درجات الحرارة.. ازاي تحمي نفسك من ضربات الشمس؟

ضربات الشمس.. تزامنا مع ارتفاع درجات الحرارة التي تشهدها البلاد هذة الفترة، ومع بداية فصل الصيف بشكل عام، يتعرض العديد من الأشخاص لضربات شمس، من الممكن أن تؤدي إلى عوامل خطر مختلفة.

تسبب ضربات الشمس ارتفاع مفاجئ في درجة حرارة الجسم ويمكن الخلط بينها وبين الصداع والارتباك والغثيان، ومع ذلك، يمكن أن يكون لهذا بعض الآثار الخطيرة على الدماغ، مما يؤدي إلى القيء والنوبات وحتى الغيبوبة المفاجئة.

وتوفر «الأسبوع»، من خلال السطور التالية، عدة نصائح يجب اتباعها للحماية من ضربات الشمس.

ضربات الشمسالحماية من ضربات الشمس

1- استخدام واقي الشمس: يمثل واقي الشمس معامل حماية عالي (SPF) على البشرة المكشوفة قبل الخروج تحت أشعة الشمس، يجب إعادة وضعه بانتظام وفقًا لتعليمات الشركة المصنعة.

2- تجنب أوقات الذروة: حاول تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس القوية خلال أوقات الذروة، وهي عادةً من الساعة 10 صباحًا حتى الساعة 4 مساءً. حاول البقاء في الظل أو تحت مظلة خلال هذه الفترة.

3- ارتداء الملابس المناسبة: ارتداء ملابس فضفاضة وخفيفة الوزن تغطي الجسم بشكل جيد.

ويُفضل ارتداء قبعة ونظارات شمسية لحماية الوجه والعينين من الشمس.

4- البقاء مترطباً: يجب شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم، وتجنب تناول المشروبات الكحولية أو الكافيينية بكميات كبيرة، حيث يمكن أن تزيد من فقدان السوائل وتجفيف الجسم.

الوقاية من ضربات الشمس

5- البقاء في مكان بارد: حاول البقاء في أماكن مكيفة أو مظللة في أيام الحرارة الشديدة. إذا لم يكن لديك وصول إلى تكييف الهواء، فاستخدم مراوح أو مناطق باردة مثل المكتبات أو المراكز التجارية للحفاظ على برودة الجسم.

6- تجنب النشاطات الجسدية الشاقة: قم بتقليل النشاطات البدنية الشاقة في الهواء الحار، خاصة خلال فترات الذروة، إذا كنت بحاجة إلى القيام بأنشطة بدنية، فافعل ذلك في الصباح الباكر أو في المساء عندما تكون درجات الحرارة أقل.

7- الاهتمام بالأشخاص الأكثر عرضة للخطر: تحقق من أن الأشخاص الأكثر عرضة للخطر مثل الأطفال وكبار السن والأشخاص ذوي الأمراض المزمنة يبقون في أماكن باردة ويشربون الماء بانتظام.

اقرأ أيضاًكيفية الوقاية من النوبة القلبية

سجدة السهو.. كيفية صلاتها والدعاء الذي تردده

لا تسقط ما دام عاقلاً.. كيفية أداء المريض لـ الصلاة

المصدر: الأسبوع