المناصب بالوكالة .. مراقبون : الملف بات يشكل عقدة يصعب حلها وتنعكس سلبا على عمل الوزارات رغم انها تمثل نقطة رئيسة في المناهج الحكومية لرؤساء الوزراء, إلا المناصب بالوكالة لا تزال تمثل عقدة صعبة الحل, ليرى مراقبون أن الامر له انعكاسات سلبية على عمل الوزارات والمؤسسات >> انضم الى السومرية على واتساب سياسة خاص السومرية بالفيديو السومرية العراق +A -A الأكثر قراءة الآن 48 ساعة 7 أيام شهر عمليات بغداد تغلق 6 شركات وتلقي القبض على أصحابها في العاصمة محليات 26.

8% 02:07 | 2024-07-02 عمليات بغداد تغلق 6 شركات وتلقي القبض على أصحابها في العاصمة 02:07 | 2024-07-02 بطولة غرب آسيا للشباب.. 3 مكاسب حققها منتخب شباب العراق رغم خروجه رياضة 25.98% 06:12 | 2024-07-01 بطولة غرب آسيا للشباب.. 3 مكاسب حققها منتخب شباب العراق رغم خروجه 06:12 | 2024-07-01 الخدمة الاتحادي يباشر بتوزيع الدرجات الوظيفية لهذه الفئتين محليات 23.87% 09:51 | 2024-07-01 الخدمة الاتحادي يباشر بتوزيع الدرجات الوظيفية لهذه الفئتين 09:51 | 2024-07-01 الداخلية تتولى تأمين مطار بغداد الدولي أمن 23.35% 11:26 | 2024-07-01 الداخلية تتولى تأمين مطار بغداد الدولي 11:26 | 2024-07-01 المزيد أحدث الحلقات ناس وناس المحمودية بغداد - الحلقة ٥٩ | الموسم 7 05:00 | 2024-07-03 ناس وناس المحمودية بغداد - الحلقة ٥٩ | الموسم 7 05:00 | 2024-07-03 بالمختزل الخدمات.. مشاريع فك الاختناقات بحاجة لتفكيك المشكلات - الحلقة ٥ | الموسم 3 16:00 | 2024-07-02 بالمختزل الخدمات.. مشاريع فك الاختناقات بحاجة لتفكيك المشكلات - الحلقة ٥ | الموسم 3 16:00 | 2024-07-02 جات بالليل أرقام وأغاني وتكسير الجو 2-7-2024 | 2024 13:00 | 2024-07-02 جات بالليل أرقام وأغاني وتكسير الجو 2-7-2024 | 2024 13:00 | 2024-07-02 نشرة أخبار السومرية نشرة ٢ تموز ٢٠٢٤ | 2024 12:45 | 2024-07-02 نشرة أخبار السومرية نشرة ٢ تموز ٢٠٢٤ | 2024 12:45 | 2024-07-02 العراق في دقيقة العراق في دقيقة 02-07-2024 | 2024 12:30 | 2024-07-02 العراق في دقيقة العراق في دقيقة 02-07-2024 | 2024 12:30 | 2024-07-02 استديو Noon سباق مع نون 2-7-2024 | 2024 07:00 | 2024-07-02 استديو Noon سباق مع نون 2-7-2024 | 2024 07:00 | 2024-07-02 Morning Live الطاقات الشبابية ودورها في مجال الفن - حلقة ٥٨ | الموسم 3 05:00 | 2024-07-02 Morning Live الطاقات الشبابية ودورها في مجال الفن - حلقة ٥٨ | الموسم 3 05:00 | 2024-07-02 الهوا الك بناتي بدون هوية ولا بطاقة وطنية - الحلقة ١١ | الموسم 9 14:30 | 2024-07-01 الهوا الك بناتي بدون هوية ولا بطاقة وطنية - الحلقة ١١ | الموسم 9 14:30 | 2024-07-01 طل الصباح فقرة وتر وفقرة شراح اسوي؟ 1-7-2024 | 2024 00:30 | 2024-07-01 طل الصباح فقرة وتر وفقرة شراح اسوي؟ 1-7-2024 | 2024 00:30 | 2024-07-01 طل الصباح فقرة الابراج و فقرة كلشي بالمقلوب 1-7-2024 | 2024 00:30 | 2024-07-01 طل الصباح فقرة الابراج و فقرة كلشي بالمقلوب 1-7-2024 | 2024 00:30 | 2024-07-01 الأكثر مشاهدة ناس وناس المحمودية بغداد - الحلقة ٥٩ | الموسم 7 05:00 | 2024-07-03 ناس وناس المحمودية بغداد - الحلقة ٥٩ | الموسم 7 05:00 | 2024-07-03 بالمختزل الخدمات.. مشاريع فك الاختناقات بحاجة لتفكيك المشكلات - الحلقة ٥ | الموسم 3 16:00 | 2024-07-02 بالمختزل الخدمات.. مشاريع فك الاختناقات بحاجة لتفكيك المشكلات - الحلقة ٥ | الموسم 3 16:00 | 2024-07-02 جات بالليل أرقام وأغاني وتكسير الجو 2-7-2024 | 2024 13:00 | 2024-07-02 جات بالليل أرقام وأغاني وتكسير الجو 2-7-2024 | 2024 13:00 | 2024-07-02 نشرة أخبار السومرية نشرة ٢ تموز ٢٠٢٤ | 2024 12:45 | 2024-07-02 نشرة أخبار السومرية نشرة ٢ تموز ٢٠٢٤ | 2024 12:45 | 2024-07-02 العراق في دقيقة العراق في دقيقة 02-07-2024 | 2024 12:30 | 2024-07-02 العراق في دقيقة العراق في دقيقة 02-07-2024 | 2024 12:30 | 2024-07-02 استديو Noon سباق مع نون 2-7-2024 | 2024 07:00 | 2024-07-02 استديو Noon سباق مع نون 2-7-2024 | 2024 07:00 | 2024-07-02 Morning Live الطاقات الشبابية ودورها في مجال الفن - حلقة ٥٨ | الموسم 3 05:00 | 2024-07-02 Morning Live الطاقات الشبابية ودورها في مجال الفن - حلقة ٥٨ | الموسم 3 05:00 | 2024-07-02 الهوا الك بناتي بدون هوية ولا بطاقة وطنية - الحلقة ١١ | الموسم 9 14:30 | 2024-07-01 الهوا الك بناتي بدون هوية ولا بطاقة وطنية - الحلقة ١١ | الموسم 9 14:30 | 2024-07-01 طل الصباح فقرة وتر وفقرة شراح اسوي؟ 1-7-2024 | 2024 00:30 | 2024-07-01 طل الصباح فقرة وتر وفقرة شراح اسوي؟ 1-7-2024 | 2024 00:30 | 2024-07-01 طل الصباح فقرة الابراج و فقرة كلشي بالمقلوب 1-7-2024 | 2024 00:30 | 2024-07-01 طل الصباح فقرة الابراج و فقرة كلشي بالمقلوب 1-7-2024 | 2024 00:30 | 2024-07-01 سومر أف أم مباشرة على الهواء سومر أف أم مباشرة على الهواء استمع اليها عبر الانترنت، اينما كنت حول العالم اقتصاد، تكنولوجيا وصحة اقتصاد، تكنولوجيا وصحة تابع كلّ جديد حمّل تطبيق السومرية إستفتاء هل تزداد المشاكل العائلية مع ارتفاع درجات الحرارة بالفعل؟ نعم نعم لا لا تزداد في حال وجود أسباب مسبقة تزداد في حال وجود أسباب مسبقة النتائج تعكس آراء المشاركين وليست قياساً للرأي العام. النتائج تعكس آراء المشاركين وليست قياساً للرأي العام. برجك للسنة الجديدة على السومرية إشترك بنشرتنا الاخبارية انضم الى ملايين المتابعين إشترك حمل تطبيق السومرية المصدر الأول لأخبار العراق إشترك بخدمة التلغرام تحديثات مباشرة ويومية إشترك Softimpact جدول البرامج الترددات بث حي البرامج رمضان 2024 ترفيه رمضان 2023 سياسة رمضان 2022 السومرية نيوز سياسة محليات خاص السومرية أمن دوليات منوعات أخبار الأبراج أخبار الطقس إنفوغراف فن وثقافة نتائج الامتحانات تكنولوجيا للنساء فقط علم وعالم رياضة اقتصاد اتصل بنا اعلن معنا فرص عمل من نحن تفضيلاتي حالة الطقس الأبراج الاستفتاءات كتّاب السومرية انضم الى ملايين المتابعين سياسة الخصوصية حمّل تطبيق السومرية
المصدر الاول لاخبار العراق حقوق التأليف والنشر © 2024 Alsumaria.tv. جميع الحقوق محفوظة. الترددات اتصل بنا اعلن معنا المزيدعرض أقل البرامج السومرية نيوز البث المباشر SUMER FM حمل تطبيق السومرية المصدر الأول لأخبار العراق تابع قناة السومرية من نحن سياسة الخصوصية حقوق التأليف والنشر © 2024 Alsumaria.tv. جميع الحقوق محفوظة.

المصدر: السومرية العراقية

كلمات دلالية: تطبیق السومریة الحلقة ٥٩ الحلقة ١١ الحلقة ٥

إقرأ أيضاً:

هل يصعب فقدان الوزن بسبب التقدم بالعمر؟

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

دائما يتداول الناس أنه مع التقدم في العمر، يصبح فقدان الوزن تحديًا أكبر مقارنة بسن الشباب، ويعود ذلك إلى تغييرات في الجسم والهرمونات والعادات الصحية ومع ذلك من الممكن تحقيق نتائج جيدة إذا تم اتباع الاستراتيجيات المناسبة، وتبرز “البوابة نيوز” أسباب صعوبة فقدان الوزن مع التقدم بالعمر، ونصائح لحلها وفقا لـhealthline:

لماذا يصعب فقدان الوزن مع التقدم بالعمر:
فقدان الوزن يصبح أكثر صعوبة مع التقدم في العمر بسبب مجموعة من التغيرات الفسيولوجية والهرمونية التي تحدث في الجسم. 
تباطؤ معدل الأيض الأساسي:
مع التقدم في العمر، يقل معدل الأيض الأساسي ، وهو المعدل الذي يحرق فيه الجسم السعرات الحرارية أثناء الراحة.
السبب الرئيسي لذلك هو انخفاض كتلة العضلات وزيادة نسبة الدهون، حيث تحرق العضلات سعرات حرارية أكثر من الدهون.
فقدان الكتلة العضلية:
تقل كتلة العضلات بشكل طبيعي مع التقدم في العمر، خاصة إذا لم يكن هناك نشاط بدني منتظم.
هذا التدهور العضلي يجعل الجسم أقل كفاءة في حرق السعرات الحرارية، مما يؤدي إلى زيادة الوزن أو صعوبة فقدانه.
التغيرات الهرمونية:
عند النساء، يبدأ تأثير انقطاع الطمث والذي يؤدي إلى انخفاض هرموني الإستروجين والبروجسترون، مما يزيد من تراكم الدهون خاصة في منطقة البطن.

عند الرجال، ينخفض مستوى هرمون التستوستيرون، مما يؤدي إلى فقدان العضلات وزيادة الدهون.
التغيرات في نمط الحياة:
مع التقدم في العمر، يميل الناس إلى أن يصبحوا أقل نشاطًا بدنيًا بسبب ضغوط الحياة أو الحالة الصحية.
عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم أو المعاناة من الإجهاد المزمن يمكن أن يؤثر أيضًا على الوزن.
التغيرات في حساسية الأنسولين:
مع التقدم في العمر، تقل حساسية الجسم للأنسولين، مما يعني أن الجسم يصبح أقل كفاءة في استخدام الجلوكوز، ويزيد من تخزين الدهون.
العادات الغذائية والعوامل النفسية:
قد تزداد الشهية بسبب التوتر أو العادات السيئة المكتسبة مع الوقت.
تناول كميات أكبر من الطعام أو الاعتماد على أطعمة عالية السعرات الحرارية قد يصبح نمطًا معتادًا.
 

الحل لصعوبة فقدان الوزن مع التقدم بالعمر:

زيادة النشاط البدني:
ركز على التمارين التي تحافظ على الكتلة العضلية مثل تمارين القوة بجانب التمارين الهوائية .
حاول ممارسة رياضة يومية مثل المشي، السباحة، أو ركوب الدراجة.
اتباع نظام غذائي متوازن:
ركز على تناول البروتينات الخالية من الدهون لدعم نمو العضلات.

قلل من تناول الكربوهيدرات البسيطة والدهون المشبعة.
اختر أطعمة غنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات لتحسين الشعور بالشبع.
تحسين جودة النوم:
احرص على النوم لمدة 7-8 ساعات يوميًا لأن قلة النوم تؤثر على الهرمونات المرتبطة بالشهية.
إدارة الإجهاد:
قم بممارسة التأمل أو اليوغا للتخفيف من التوتر والإجهاد.

قلل من الكورتيزول (هرمون التوتر) لأنه يزيد من تخزين الدهون.
شرب الماء بكثرة:
شرب كميات كافية من الماء يساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي وتقليل الشهية.
استشارة أخصائي تغذية:
وضع خطة غذائية مخصصة لاحتياجاتك وعاداتك.

المتابعة مع مختص يضمن لك تحسين نمط حياتك بطريقة صحية ومستدامة.
الفحوصات الطبية:
تأكد من عدم وجود مشاكل صحية تؤثر على الوزن مثل قصور الغدة الدرقية أو مقاومة الأنسولين.
تحدث مع طبيبك حول المكملات الغذائية أو العلاج الهرموني إذا لزم الأمر.

مع التقدم في العمر، تصبح إدارة الوزن أكثر تعقيدًا، ولكن مع التخطيط الجيد والالتزام بتغييرات بسيطة ومستدامة في نمط الحياة، يمكنك تحقيق وزن صحي والحفاظ عليه. المفتاح هو الصبر، الاستمرارية، والاهتمام بصحتك كأولوية قصوى.

مقالات مشابهة

  • حكايات من أرض الواقع.. watch it تروج للجزء الثاني من مسلسل «ساعته وتاريخه» (فيديو)
  • عقدة القوى المسيحية.. هل يمكن حلها؟
  • ديربي بغداد: صراع البقاء في الدوري أم فرصة للإنقاذ؟
  • تعرف على موعد انطلاق الموسم الثاني من ساعته وتاريخه
  • «مراقبون».. .حرائق لوس أنجلوس ربما ستتكرر مجددا
  • هل يصعب فقدان الوزن بسبب التقدم بالعمر؟
  • طقس العراق اليوم.. أجواء صحوة ومعتدلة في النهار باردة ليلا
  • أمنية نينوى تطمئن بشأن عوائل الهول العراقيين: الإجراءات دقيقة والوضع مستقر
  • اليوم.. مباراتان في بغداد بمنافسات الجولة الـ 17 لدوري نجوم العراق
  • بسمة وهبة تعود ببرنامج “90 دقيقة” على المحور بموسم جديد