المكملات الغذائية.. فوائد ومخاطر ونصائح للاستخدام الآمن
تاريخ النشر: 2nd, July 2024 GMT
في ظل الاهتمام المتزايد بالصحة والتغذية في العصر الحديث، أصبحت المكملات الغذائية جزءاً أساسياً من نمط الحياة الصحي، حيث توفر الفيتامينات والمعادن الأساسية والأحماض الأمينية التي تساهم في تعزيز الصحة العامة والوقاية من بعض الأمراض. ومع ذلك، يتعين على الأفراد فهم الفوائد المحتملة والمخاطر المرتبطة بتناول هذه المكملات.
تعد المكملات الغذائية مصدراً مهماً للعناصر الغذائية التي قد تكون غير كافية في النظام الغذائي اليومي. تشمل الفوائد
- التحسين العام للصحة: بعض المكملات تساهم في تعزيز الصحة العامة وتحسين وظائف الجسم.
- الوقاية من الأمراض مثل استخدام حمض الفوليك للحد من مشاكل نمو الجنين وتقليل خطر الإصابة بأمراض العظام مثل هشاشة العظام.
- الدعم الصحي مثل تعزيز الجهاز المناعي وتحسين وظائف القلب والأوعية الدموية.
على الرغم من الفوائد، تنطوي المكملات الغذائية أيضاً على مخاطر، مثل الغثيان والإمساك والصداع، خاصة عند تناول جرعات عالية.
التفاعل مع الأدوية.. بعض المكملات قد تتداخل مع الأدوية الموصوفة، مما يؤدي إلى آثار جانبية خطيرة.
للحفاظ على استخدام آمن وفعال للمكملات الغذائية، يجب اتباع النصائح التالية:
التشاور مع الطبيب، خاصة للأشخاص ذوي الحالات الصحية المعقدة أو النساء الحوامل والمرضعات.
الالتزام بالجرعات الموصى بها لتجنب الجرعات الزائدة التي قد تكون ضارة.
مراقبة الآثار الجانبية، والتوقف عن استخدام المكملات التي تسبب آثاراً سلبية.
تُعد المكملات الغذائية إضافة مفيدة للنظام الغذائي، ولكن ينبغي استخدامها بحذر وتحت إشراف طبي للحفاظ على الصحة العامة والوقاية من المخاطر المحتملة.
اقرأ أيضاًمكملات غذائية لصحة القلب والأوعية الدموية
هيئة الدواء المصرية تحذر من 6 أدوية مغشوشة.. «مكملات غذائية ومضادات حيوية»
شعبة الأغذية تستعرض قائمة الفحص والبنود الإلزامية لمصانع المكملات الغذائية
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: المکملات الغذائیة
إقرأ أيضاً:
مهرجان نبتة بالعلمين.. 4 فوائد لمشاركة الأطفال في الأنشطة التفاعلية
مع بدء التحضيرات لانطلاق مهرجان العلمين في دورته الثانية، يركز المنظمون على تقديم مجموعة متنوعة من الأنشطة الثقافية والترفيهية التي تستهدف جميع أفراد العائلة. من بين هذه الأنشطة، يبرز مهرجان “نبتة” الذي يخصص للأطفال مجموعة من الأنشطة التفاعلية والثقافية والترفيهية.
تولى الفنان أحمد أمين رئاسة المهرجان للإشراف على الأنشطة المقدمة للأطفال، بمشاركة الفنانة دنيا سمير غانم في تقديم بعض الفعاليات. ويهدف المهرجان إلى تعزيز تأثير الأنشطة التفاعلية على الأطفال من خلال تقديم العديد من الفوائد الإيجابية، وهي:
معرفة معلومات جديدة
الأطفال ينجذبون إلى الأنشطة الترفيهية بتركيز عالي لمعرفة ماذا تقدم، ومن خلال الانجذاب والمراقبة يتعلم الأطفال الكثير من المعلومات، وأيضا تنشأ لديهم معرفة قوية من خلال طرح بعض الأسئلة التي تكون مثيرة لهم ومعرفة إجابتها.
تعلم مهارات جديدة
حين يشارك الأطفال في الأنشطة الترفيهية والتفاعلية يظهر تأثير المشاركة عليهم في اكتسابهم صفات التعاون، واحترام مشاعر الآخرين وتقديرها، والاستماع الجيد، وتعلم أشياء جديدة من خلال التفاعل.
اقرأ أيضاًالمنوعاتدراسة تكشف فائدة غير متوقعة للجزر الصغير
اكتساب الثقة بالنفس
وجود الأطفال في أنشطة تفاعلية، والاهتمام بأفكارهم والاستماع إليهم يزيد من اكتساب الأطفال الشجاعة والثقة بالنفس والتعبير عن جميع آرائهم واقتراحاتهم دون خوف.
الشعور بالسعادة
الأنشطة التفاعلية تخلص الأطفال من أي شعور بالتوتر أو الخوف حيث يقومون بالأنشطة الغنائية وأنشطة التلوين والمسابقات الرياضية المختلفة التي تعزز من شعورهم بالإنجاز والسعادة.
"إياتا": 10.7% ارتفاع الطلب على السفر الجوي خلال مايو