المكملات الغذائية.. فوائد ومخاطر ونصائح للاستخدام الآمن
تاريخ النشر: 2nd, July 2024 GMT
في ظل الاهتمام المتزايد بالصحة والتغذية في العصر الحديث، أصبحت المكملات الغذائية جزءاً أساسياً من نمط الحياة الصحي، حيث توفر الفيتامينات والمعادن الأساسية والأحماض الأمينية التي تساهم في تعزيز الصحة العامة والوقاية من بعض الأمراض. ومع ذلك، يتعين على الأفراد فهم الفوائد المحتملة والمخاطر المرتبطة بتناول هذه المكملات.
تعد المكملات الغذائية مصدراً مهماً للعناصر الغذائية التي قد تكون غير كافية في النظام الغذائي اليومي. تشمل الفوائد
- التحسين العام للصحة: بعض المكملات تساهم في تعزيز الصحة العامة وتحسين وظائف الجسم.
- الوقاية من الأمراض مثل استخدام حمض الفوليك للحد من مشاكل نمو الجنين وتقليل خطر الإصابة بأمراض العظام مثل هشاشة العظام.
- الدعم الصحي مثل تعزيز الجهاز المناعي وتحسين وظائف القلب والأوعية الدموية.
على الرغم من الفوائد، تنطوي المكملات الغذائية أيضاً على مخاطر، مثل الغثيان والإمساك والصداع، خاصة عند تناول جرعات عالية.
التفاعل مع الأدوية.. بعض المكملات قد تتداخل مع الأدوية الموصوفة، مما يؤدي إلى آثار جانبية خطيرة.
للحفاظ على استخدام آمن وفعال للمكملات الغذائية، يجب اتباع النصائح التالية:
التشاور مع الطبيب، خاصة للأشخاص ذوي الحالات الصحية المعقدة أو النساء الحوامل والمرضعات.
الالتزام بالجرعات الموصى بها لتجنب الجرعات الزائدة التي قد تكون ضارة.
مراقبة الآثار الجانبية، والتوقف عن استخدام المكملات التي تسبب آثاراً سلبية.
تُعد المكملات الغذائية إضافة مفيدة للنظام الغذائي، ولكن ينبغي استخدامها بحذر وتحت إشراف طبي للحفاظ على الصحة العامة والوقاية من المخاطر المحتملة.
اقرأ أيضاًمكملات غذائية لصحة القلب والأوعية الدموية
هيئة الدواء المصرية تحذر من 6 أدوية مغشوشة.. «مكملات غذائية ومضادات حيوية»
شعبة الأغذية تستعرض قائمة الفحص والبنود الإلزامية لمصانع المكملات الغذائية
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: المکملات الغذائیة
إقرأ أيضاً:
يوفنتوس يسعى لضم كولو مواني نهائيًا.. وفلاهوفيتش الضحية المحتملة
كشفت تقارير صحفية إيطالية أن يوفنتوس حسم موقفه بشأن مستقبل المهاجم الفرنسي راندال كولو مواني، المعار من باريس سان جيرمان.
وانضم مواني إلى يوفنتوس خلال الميركاتو الشتوي على سبيل الإعارة لمدة 6 أشهر، دون وجود بند شراء في العقد.
وبحسب صحيفتي "كوريري" و"توتو سبورت"، فإن إدارة يوفنتوس بدأت التخطيط للإبقاء على مواني بشكل دائم بعد انتهاء إعارته، مستغلة موقف باريس سان جيرمان الذي لا يبدو مهتمًا بعودته.
وأشارت التقارير إلى أن تجديد المدرب لويس إنريكي عقده مع باريس حتى صيف 2027 يعزز فرص يوفنتوس، خاصة أن المدرب الإسباني استبعد مواني من حساباته في وقت سابق هذا الموسم.
لكن ضم المهاجم الفرنسي نهائيًا سيتطلب عرضًا ماليًا كبيرًا، نظرًا لأن باريس سان جيرمان دفع أكثر من 85 مليون يورو لضمه من آينتراخت فرانكفورت عام 2023.
ولتحقيق هذا الهدف، قد يضطر يوفنتوس إلى بيع بعض لاعبيه، مع احتمال أن يكون المهاجم الصربي دوسان فلاهوفيتش أبرز ضحايا هذه العملية، برحيله عن صفوف الفريق.
مجلس الحسابات يفتح باب تجديد التصريح الإجباري للممتلكات بين الموظفين والمنتخبين