بغداد اليوم -  


.

المصدر: وكالة بغداد اليوم

إقرأ أيضاً:

عشان تتغلب على عصبية الصيام.. اتبع هذه النصائح

يعاني عدد كبير من الصائمين من العصبية الزائدة والتوتر خلال ساعات الصيام خاصة المدخنين ومدمنى الشاي والقهوة مما يجعلهم أقل طاقة وتركيز ويتورطون في بعض المشاكل.

ووفقا لما جاء في موقع realsimple نعرض لكم طرق السيطرة على العصبية في رمضان.


التأمل : يمكن لجلسة تأمل سريعة أن تساعد جسدك على الاسترخاء؛ وهناك العديد من تطبيقات التأمل التي يمكنك تنزيلها لمساعدتك على الإرشاد أو يمكنك ببساطة أن تأخذ لحظة صمت لنفسك.

ممارسة الرياضة : فوائد ممارسة الرياضة كثيرة، منها المساعدة في تقليل التوتر وزيادة الطاقة وإذا لم تتمكن من ممارسة جلسة تمرين في منتصف النهار، فحاول القيام بتمارين التمدد السريعة بالقرب من مكتبك.

الموسيقى : الاستماع إلى الموسيقى الهادئة أمر رائع لإبقاء عقلك مشغولاً أثناء انشغالك. قم بتوصيل سماعات الرأس وتشغيل قائمة التشغيل المفضلة لديك.

القراءة : إن قضاء بعض الوقت مع نفسك لقراءة كتاب جيد يعد طريقة أخرى للاسترخاء. حاول القراءة أثناء فترات الراحة من العمل أو قراءة مجلة مفضلة قبل روتينك المسائي.

التحدث : في بعض الأحيان، يعد التحدث والتنفيس عن التوتر أبسط طريقة لتخفيف التوتر. اتصل بصديق لإخراج تلك الأفكار المجهدة من عقلك.

مقالات مشابهة

  • برشلونة ضيفا ثقيلا على بنفيكا في ذهاب ثمن نهائي دوري أبطال أوروبا
  • أستون فيلا الإنجليزي يضع قدما في ربع نهائي دوري أبطال أوروبا
  • أستون فيلا يهزم كلوب بروج بثلاثية ويقترب من بلوغ ربع نهائي الأبطال
  • أستون فيلا الإنكليزي يضع قدماً في ربع نهائي دوري أبطال أوروبا
  • عشان تتغلب على عصبية الصيام.. اتبع هذه النصائح
  • أستون فيلا يضع قدماً في ربع نهائي «أبطال أوروبا»
  • لحظة بلحظة.. نتائج مباريات ذهاب دور الـ16 لدوري أبطال أوروبا
  • تفوق تاريخي لأرسنال على أندية هولندا
  • طريق الفائز في «ديربي مدريد» إلى نهائي «أبطال أوروبا»
  • نيمار يواصل التوهج ويقود سانتوس إلى نصف نهائي كأس باوليستا