تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

في ظل تلك الموجة الحارة جدا التي تشهدها محافظات مصر في فصل الصيف، يسعى المواطنون لتناول أطعمة تحافظ على ترطيب الجسم، وتحافظ على جسمك رطبا ومن المهم  الحفاظ على صحة معدتك لأن الحرارة قد تكون صعبة على جهازك الهضمي، إذ يمكن أن يؤدي الجفاف والحرارة إلى  حدوث مشاكل بالجهاز الهضمي.

 ومنها الإمساك والإسهال، ولمنع هذه المشكلات، يمكن أن تساعد إضافة بعض الأطعمة إلى نظامك الغذائي في الحفاظ
  استرخاء وصحة أمعائك خلال موجة الحر.

أطعمة تحافظ على ترطيب الجسم
1 - البطيخ

يعد البطيخ مثاليا لمكافحة الحرارة نظرا لاحتوائه على الكثير من الماء، فإنه يبقيك رطبًا ويساعدك على تجنب الإمساك. بالإضافة إلى ذلك، تساعد الألياف الموجودة في البطيخ على الهضم وتشجع حركة الأمعاء المنتظمة. أيضا، فيتامين (أ) وفيتامين (ج)، وهما ضروريان للحفاظ على بطانة معدة صحية، وفيران في هذه الفاكهة.
2- البابايا

تتضمن فاكهة البابايا  الاستوائية  العديد  من الفوائد  ومنها علاج مشاكل الجهاز الهضمي ، حيث تحتوي على إنزيمات هضمية تساعد في الهضم وتفكك البروتينات، مثل غراء وكيموبابين
كما أنها تحتوي على الألياف التي تحفز حركة الأمعاء المنتظمة وتجنب الإمساك ، ومن الضروري  أن تمارس عادات صحية لتجنب العديد من الحالات الصحية كالجفاف والإرهاق.

3 - الخيار

الخيار من أنواع الـ أطعمة تحافظ على ترطيب الجسم التي تعتبر مثالية للحفاظ على .معدتك  مرتاحة أثناء موجة الحر. فهو مرطب وغني بالعناصر الغذائية ويعزز الهضم ويحافظ على رطوبتك. فيما يساعد  إنزيم آخر موجود في الخيار، في تكسير البروتينات ويساعد بامتصاص العناصر الغذائية.

4 - ماء جوز الهند

يعد ماء جوز الهند مشروب مثالي للتغلب على حرارة الصيف، حيث يحتوي على نسبة عالية من الإلكتروليتات التي تساعدك على البقاء رطبا أثناء الموجة الحارة. كما أنه يتضمن  البوتاسيوم الذي يساعد في الحفاظ على انتظام حركة الأمعاء وتجنب الإمساك. فحمض اللوريك، الذي يتميز بخصائصه المضادة للبكتيريا والفيروسات ويساعد في دعم صحة المعدة، هو مكون آخر من مكونات ماء جوز الهند.

5- الزبادي

يمكن لنظام غذائي غني بالبروبيوتيك مثل الزبادي أن يدعم صحة الأمعاء أثناء موجة الحر، وتساعد البكتيريا الجيدة، التي تسمى البروبيوتيك، في الهضم لأنها توجد في معدتك. وكما  يحتوي الزبادي على نسبة كبيرة من الكالسيوم.

6 - اللبن الرائب

من المهم  أن يصبح  اللبن الرائب إلى روتينك اليومي إذا كنت ترغب في الحفاظ على استرخاء أمعائك في موسم الصيف.، فهو يساعد على تعزيز صحة الجهاز الهضمي ويخلصك من مشاكله. كما أنه يحتوي على البروبيوتيك والفيتامينات والمعادن الأساسية التي تساعد في عودة درجة حرارة الجسم إلى طبيعتها.

7 - الزنجبيل
  في حالة إذا كنت تتعامل مع مشاكل في المعدة وتبحث عن طرق للحصول على بعض الراحة، فمشروب الزنجبيل  مفيدا لك ، ويرجع ذلك الي خصائصه المضادة للالتهابات، يمكن أن يساعد الزنجبيل في تهدئة اضطراب المعدة أثناء موجة الحر. فهو يسهل عملية الهضم ويشجع على إفراز سوائل الجهاز الهضمي، يمكن تناول الزنجبيل بعدة طرق  ومنها التوابل في الطعام أو المشروبات أو المكملات.

المصدر: البوابة نيوز

كلمات دلالية: الأطعمة المرطبة حرارة الصيف مشاكل المعدة موجة الحر

إقرأ أيضاً:

موجة حارة تضرب البلاد.. متى تنخفض درجات الحرارة في مصر؟

كشف الدكتور محمد على فهيم رئيس مركز معلومات تغير المناخ ، موعد انخفاض درجات الحرارة فى مصر ، حيث تنخفض بشكل تدريجي لتعود الحرارة إلى معدلاتها الطبيعية وبانخفاض ما بين 8 – 10 درجات بداية من يوم الثلاثاء (18 / 3 / 2025) في الوجه البحري يوم السبت (22 / 3 / 2025) في الصعيد .

ارتفاع درجات الحرارة

وأضاف "فهيم" خلال تصريحات له،  أن درجات الحرارة تستمر نحو الارتفاع التدريجي ليصل إلى قيم قياسية في اول موجة صيف مبكر تتخطى قيم 35 °م في الوجه البحري وتنتهي يوم الاثنين (17 / 3 / 2025).

بدأت رياح الحسوم ونوة الشمس.. ماذا ينتظر الطقس في مصر؟تحذير عاجل من الأرصاد بشأن حالة الطقس خلال الأيام المقبلة.. ارتفاع مؤقتحالة الطقس خلال الأسبوع

وكشف الدكتور محمد فهيم رئيس مركز معلومات تغير المناخ، عن حالة الطقس خلال الأسبوع المقبل ، حيث ترتفع درجات الحرارة حوالي 10 درجات عن المعدل بعد فترات باردة أو شديدة البرودة.

وأشار "رئيس مركز معلومات تغير المناخ " إلي أن درجات الحرارة تتعدى 37°م في الصعيد وتستمر حتى الجمعة (21  / 3 / 2025) .

حالة الطقس اليوم

وكشفت الهيئة العامة للأرصاد الجوية عن حالة الطقس المتوقعة على كافة الأنحاء، مُحذرة من استمرار الموجة الحارة على جميع المحافظات ليسود طقس حار نهارا ومائل للبرودة ليلا وفي ساعات الصباح الباكر على أغلب مناطق الجمهورية مصر.

أهم النصائح


يُنصح عدم التعرض المباشر لأشعة الشمس خاصة خلال ساعات الذروة، حيث تسجل درجة الحرارة أعلى معدلاتها وتصل إلى 31 درجة مئوية على القاهرة الكبرى خلال ساعات النهار، فيما تصل إلى 37 على جنوب البلاد.

وتوقعت الأرصاد الجوية انتهاء الموجة الحارة يوم الثلاثاء المقبل.

وتتكون فيه شبورة مائية قد تكون كثيفة صباحا على القاهرة الكبرى، والوجه البحري ومدن القناة، والسواحل الشمالية الغربية، والسواحل الشمالية الشرقية ووسط سيناء، وشمال الصعيد.

رياح مثيرة للرمال


وحذرت خرائط الطقس من نشاط الرياح المثيرة للرمال والأتربة على القاهرة الكبرى، والوجه البحري ومدن القناة، وجنوب سيناء وسلاسل جبال البحر الأحمر، وشمال وجنوب الصعيد.

حالة البحر المتوسط: خفيف إلى معتدل، وارتفاع الموج فيه من 0.5 إلى 1.5 متر، واتجاه الرياح السطحية جنوبية شرقية إلى شمالية شرقية.

حالة البحر الأحمر: مضطربة، وارتفاع الموج فيه من 1.5 إلى 2.5 متر، واتجاه الرياح شمالية غربية إلى شمالية شرقية.‎

مقالات مشابهة

  • دراسة حديثة تربط بين الطقس الحار وأمراض القلب
  • أخبار التوك شو: الطقس الحار.. أسعار العملات والذهب .. زلزال شرم الشيخ.. قصف غزة
  • 5 نصائح لمساعدة الصائمين على مواجهة موجة الحر الشديدة
  • الطقس الحار يجهد القلب ويتسبب له بأمراض
  • دراسة.. الطقس الحار يضاعف عبء أمراض القلب في أستراليا
  • هدايا الله السبع في رمضان| فوائد الصيام الصحية والنفسية.. أطباء يوضحون: تطهير الجهاز الهضمي وتنظيم مستويات السكر بالجسم وخفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب
  • أطعمة تحفز نشوء الحصى في الكلى
  • الألياف وصحة الصائم
  • أصعب 72 ساعة.. موعد انخفاض درجات الحرارة في مصر بعد موجة الحر القاسية
  • موجة حارة تضرب البلاد.. متى تنخفض درجات الحرارة في مصر؟