فيديو| استشاري يوضح إجراءً هامًا لتجنب آلام القدم والكاحل

أبرزها زيادة الطاقة.. ما فوائد ممارسة رياضة المشي للنساء بعد الـ30؟

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

ظهر في الآوانة الأخيرة أن العديد من النساء يشعرن بخمول شديد وقلة طاقة وعدم القدرة على القيام بأبسط الأعمال اليومية، بالإضافة إلى سوء المزاج والعصبية؛ ولذلك يجب أن نسلط الضوء على بعض الحلول التي قد تساهم في تحسين المزاج وزيادة معدل الطاقة لدى المرأة وغيرها من الفوائد الأخرى التى تعود على صحة النساء وتعد من أفضل هذه الحلول وأقلها جهدا هي ممارسة الرياضة وخاصة رياضة المشي؛ فهي أكثر الألعاب الرياضية سهولة وانتشارًا كما أنها لا تحتاج إلى وقت فراغ؛ بل يمكن ممارستها حتى أثناء الذهاب للعمل أو النادى أو أى مكان.

كما أنها لا تشترط سنًا معين لممارستها؛ ولذلك نقدم لك فوائد رياضة المشي للنساء:

1-زيادة طاقة الجسم
تساعد رياضة المشي على تحفيز الدورة الدموية في الجسم ويحقق التوازن بين معدلات دقات القلب ويخفض من ضغط الدم وتحمي من الإصابة بأمراض القلب .

2-تحسين المزاج
يساعد المشي على إفراز هرمونات الإندروفين التى تعد إحدى مسكنات الألم، كما أنه يؤدي إلى زيادة معدلات الطاقة في الجسم مما يساهم في تحسن المزاج.

3-تقوية العظام
تحمي رياضة المشي من فقدان كتلة العظام وتكافح هشاشة العظام التي قد تنتج مع مرور الوقت.

4-زيادة معدل الحرق
تساعد رياضة المشي في زيادة معدل حرق السعرات الحرارية وتحفيز الدورة الدموية، مما يؤدي إلى خسارة الوزن بشكل صحي وسليم.

5-تقوية عضلة القلب

تعد رياضة المشي من الرياضات التي تساهم في تقوية صحة القلب وتحمي من الإصابة بأمراض القلب والجلطات، وذلك لأنها تطلب مجهودا أكبر وتساعد في عمل نبضات القلب بشكل منتظم وسليم.

مقالات مشابهة

CNN Arabicقبل ۹ ساعة

مصر.. حقيقة فيديو عن انتشار ظاهرة خطف الأطفال وتجارة الأعضاء.. بيان للداخلية يوضح

دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)—تداول نشطاء على مواقع التواصل الاجتماعي مقطع فيديو لشخص يحذر مما وصفه بـخطف الأطفال وتجارة الأعضاء وانتشار هذه الظاهرة، الأمر الذي أثار تفاعلا. وردت وزارة الداخلية المصرية في بيان ناشرة صورة من مقطع الفيديو المتداول للشخص (مع تمويع وجهه)، قائلة في بيان: كشف حقيقة مقطع فيديو تم تداوله بمواقع التواصل الاجتماعي يتضمن قيام أحد الأشخاص بترويج مزاعم بشأن انتشار ظاهرة خطف الأطفال وتجارة الأعضاء بمحافظة المنيا وتحذيره المواطنين من ذلك.وتابعت: بالفحص تبين عدم وجود أية بلاغات في هذا الشأن وعدم صحة ما تم تداوله وتم تحديد...

البوابة نیوزقبل ۱ یوم

أبرزها زيادة الطاقة.. ما فوائد ممارسة رياضة المشي للنساء بعد الـ30؟

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق ظهر في الآوانة الأخيرة أن العديد من النساء يشعرن بخمول شديد وقلة طاقة وعدم القدرة على القيام بأبسط الأعمال اليومية، بالإضافة إلى سوء المزاج والعصبية؛ ولذلك يجب أن نسلط الضوء على بعض الحلول التي قد تساهم في تحسين المزاج وزيادة معدل الطاقة لدى المرأة وغيرها من الفوائد الأخرى التى تعود على صحة النساء وتعد من أفضل هذه الحلول وأقلها جهدا هي ممارسة الرياضة وخاصة رياضة المشي؛ فهي أكثر الألعاب الرياضية سهولة وانتشارًا كما أنها لا تحتاج إلى وقت فراغ؛ بل يمكن ممارستها حتى أثناء الذهاب...

الأسبوعقبل ۲ یوم

ما الحكمة من زكاة الفطر؟.. أحمد عمر هاشم يوضح «فيديو»

قال الدكتور أحمد عمر هاشم، عضو هيئة كبار العلماء بالأزهر الشريف، إن زكاة الفطر قد شُرعت طهرة للصائم من اللغو والرفث، كما أنها طعمة للمساكين، مشيرا إلى أن من يؤديها قبل العيد تُقبل كزكاة فطر، أما من يؤديها بعد العيد فتُحسب كصدقة من الصدقات. وأوضح الدكتور أحمد عمر هاشم، خلال تقديمه برنامج «كأنك تراه» على قناة «صدى البلد»، أن الإسلام شرع ما يجبر أي خلل قد يحدث في العبادات التي يطول وقتها، أو قد يقع فيها سهو أو نسيان. وأضاف أن وجوب زكاة الفطر مرتبط بالفطر، أي أنه لا...

صحیفة صدىقبل ۲ یوم

سعود الشهري يوضح أسباب وأعراض ارتفاع هرمون البرولاكتين عند الرجال.. فيديو

أميرة خالد تحدث الطبيب سعود الشهري ، عن ارتفاع هرمون البرولاكتين (هرمون الحليب) عند الرجال، موضحاً أنه قد يؤدي إلى التثدي، إفرازات من الثدي، ضعف الرغبة الجنسية، ضعف الانتصاب، وانخفاض كثافة العظام. وأكد خلال مقطع فيديو عبر حسابه على منصة إكس، أن هذه الحالة قد تكون مرتبطة بمشاكل في الغدة النخامية، أو نتيجة لاستخدام بعض الأدوية، أو بسبب أمراض مثل الفشل الكبدي أو الكلوي. وأوضح أن التشخيص يتم عبر طبيب الغدد الصماء، الذي يجري الفحوصات اللازمة لتحديد السبب الدقيق وراء ارتفاع الهرمون. وأشار إلى أن بعض الحالات قد تكون نتيجة...

صدى البلدقبل ۳ یوم

أحمد عمر هاشم يوضح أفضل دعاء في العشر الأواخر من رمضان .. فيديو

أكد الدكتور أحمد عمر هاشم أن الدعاء ينفع الإنسان فيما نزل من بلاء وما لم ينزل بعد، لافتًا إلى الحديث الشريف: إن البلاء لينزل، فيتلقاه الدعاء، فيعتلجان إلى يوم القيامة.أحمد عمر هاشم: ذكرى فتح مكة تبشر إخواننا في غزة بقدوم نصر اللهأحمد عمر هاشم: الرسول أوصانا بالعشر الأواخر من رمضان بالفعل قبل القولوشدد أحمد عمر هاشم خلال تقديم برنامج «كأنك تراه»، على قناة صدى البلد، على ضرورة الإكثار من الدعاء في العشر الأواخر من رمضان، مؤكدًا أن دعوة سيدنا يونس: لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين.أوصى الدكتور...

صدى البلدقبل ۳ یوم

أحمد عمر هاشم يوضح شروط وضوابط الاعتكاف .. فيديو

أكد الدكتور أحمد عمر هاشم أن هناك شروط خاصة للاعتكاف في العشر الأواخر من رمضان، معلقا: الاعتكاف من العبادات العظيمة في الإسلام، وهو لبث الإنسان في المسجد بنية التقرب إلى الله، مشيرًا إلى أن الفقهاء حددوا ركنين أساسيين للاعتكاف.أحمد عمر هاشم: ذكرى فتح مكة تبشر إخواننا في غزة بقدوم نصر اللهأحمد عمر هاشم: الرسول أوصانا بالعشر الأواخر من رمضان بالفعل قبل القولوأوضح أحمد عمر هاشم خلال تقديم برنامج «كأنك تراه»، على قناة صدى البلد، أن الركنين هما أولا.. أن يكون في المسجد، فلا يصح في البيت أو العمل، باستثناء المرأة...

الأسبوعقبل ۳ یوم

ما هي شروط وضوابط الاعتكاف؟.. أحمد عمر هاشم يوضح «فيديو»

أكد الدكتور أحمد عمر هاشم أن هناك شروط خاصة للاعتكاف في العشر الأواخر من رمضان، معلقا: الاعتكاف من العبادات العظيمة في الإسلام، وهو لبث الإنسان في المسجد بنية التقرب إلى الله، مشيرًا إلى أن الفقهاء حددوا ركنين أساسيين للاعتكاف. وأوضح أحمد عمر هاشم خلال تقديم برنامج «كأنك تراه»، على قناة صدى البلد، أن الركنين هما أولا.. أن يكون في المسجد، فلا يصح في البيت أو العمل، باستثناء المرأة التي خصصت مكانًا في بيتها للصلاة والعبادة، وثانيا.. اللبث في المسجد، أي البقاء فيه لفترة يشعر فيها الإنسان بالخشوع والتقرب إلى الله،...

الأسبوعقبل ۳ یوم

كيف تعمل الكلى في جسم الإنسان؟.. حسام موافي يوضح | فيديو

كشف الدكتور حسام موافي، أستاذ طب الحالات الحرجة بقصر العيني، عن آلية عمل الكلى، مشيرا إلى أنها العضو الوحيد في الجسم الذي يعمل دون الحاجة إلى طاقة أو سعرات حرارية، على عكس باقي الأعضاء مثل القلب والدماغ والعضلات. وأوضح حسام موافي، خلال تقديمه برنامج «ربي زدني علمًا» على قناة «صدى البلد»: «الكلى تقوم بترشيح 180 لترا من الدم يوميًا، بينما يخرج فقط لتر ونصف من البول، حيث تعيد امتصاص السوائل والعناصر الضرورية إلى الجسم». وأكد حسام موافي أن الكلى تعتمد في عملية الترشيح على فرق الضغط بين الشريان الوارد...

الأسبوعقبل ۳ یوم

ما وظائف العقل في الدين؟.. علي جمعة يوضح |فيديو

أكد الدكتور علي جمعة، عضو هيئة كبار العلماء ومفتي مصر الأسبق، أن علماء الكلام، وعلماء الأصول، وعلماء المعقول من المنطق والفلسفة تناولوا قضية العقل ووظائفه بعمق، حيث رأوا أن العقل يتكوّن من أربعة عناصر رئيسية: الدماغ، والحواس السليمة، والمعلومات السابقة الصحيحة، والواقع المحسوس المعيش. وأوضح خلال حلقة بودكاست «مع نور الدين»، المذاع على قناة الناس، اليوم الأحد، أن غياب أحد هذه العناصر يؤدي إلى اضطراب في الإدراك، كحال الطفل الذي لم تكتمل معلوماته السابقة بعد، أو النائم الذي رفع عنه التكليف حتى يستيقظ، أو المجنون حتى يفيق، حيث إن الإدراك...

الأسبوعقبل ۳ یوم

حسام موافي يوضح أسباب ارتفاع ضغط الدم |فيديو

أكد الدكتور حسام موافي، أستاذ طب الحالات الحرجة بقصر العيني، أن الكلى تعتمد في عملها على ضغط الدم، موضحا أنه في حال انخفاض الضغط بشكل حاد، كما يحدث في حوادث السيارات حيث يصل الضغط إلى 40 أو 50، قد تتوقف الكلى عن العمل. وأوضح حسام موافي، خلال تقديمه برنامج «ربي زدني علمًا» على قناة «صدى البلد»: الشريان الذي يمد الكلى بالدم يمتلك قدرة استشعار الضغط، حيث يقوم بإفراز مادة ترفع الضغط إذا انخفض، لضمان استمرار الكلى في أداء وظيفتها. وأكد حسام موافي أنه قد يحدث خلل في هذا الشريان،...

فيديو| استشاري يوضح إجراءً هامًا لتجنب آلام القدم والكاحل

أبرزها زيادة الطاقة.. ما فوائد ممارسة رياضة المشي للنساء بعد الـ30؟

مقالات مشابهة

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار