8 أكواب أم أكثر.. دراسة طبية توضح كمية الماء المطلوبة خلال الصيف
تاريخ النشر: 2nd, July 2024 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
شهد العالم العام الماضي ارتفاعًا غير مسبوق في درجات الحرارة، ويبدو أن عام 2024 لن يكون استثناءًا، حيث تتوقع دراسات وتقارير المناخ المختلفة إلى تجاوز درجات الحرارة هذا العام عن العام الماضي، وتزامنًا مع هذا الواقع، فهناك مناطق واسعة من جنوب أوروبا تشهد موجات حر غير مسبوقة، بينما يشهد الغرب الأوسط والساحل الشرقي لأميركا ارتفاعًا حادً في درجات الحرارة، تجاوزت في بعض المناطق الـ37 درجة مئوية.
يأتي هذا الارتفاع الشديد في درجات الحرارة مصحوبًا بمخاوف صحية جديدة، ومن بين الحالات المأساوية التي أثارت الاهتمام، وفاة المقدم التلفزيوني والمؤلف البريطاني مايكل موسلي، الذي توفي بعد أن تأثر بالحرارة والرطوبة أثناء زيارته لجزيرة سيمي اليونانية، كما توفي أربعة سياح آخرين في ظروف مشابهة في اليونان خلال الأسابيع الأخيرة، بالإضافة إلى تقارير عن اختفاء آخرين خلال نشاطاتهم الخارجية مثل تسلق المرتفعات وممارسة رياضة المشي.
ولفتت الأبحاث الطبية إلى ضرورة الحفاظ على توازن السوائل في جسم الإنسان خلال فترات الحر الشديد، حيث تشير أليكس رواني، باحثة في علوم التغذية في جامعة لندن، إلى أن فقدان السوائل يمكن أن يؤدي بسرعة إلى حالات جفاف شديدة، ما يتسبب في مشاكل صحية خطيرة تشمل التهابات المسالك البولية، وحدوث حصى في الكلى، إضافة إلى تأثيرات على الأداء الجسدي والعقلي مثل الإمساك والهذيان والصرع.
وفي دراسة أجرتها علامة تجارية لزجاجات المياه "آير أب" العام الماضي في بريطانيا كشفت أن 45% من السكان يشربون كمية ماء تعادل كوب واحد فقط يوميًا، بينما توصي الإرشادات الصحية الرسمية بشرب ستة إلى ثمانية أكواب يوميًا، وينبغي زيادة كمية الماء المتناول خلال ممارسة الرياضة أو في حالات الحمل والرضاعة.
وأضافت الدراسة المنشورة في موقع Medical News Today، أنه بالإضافة إلى تناول الماء، فيمكن للأفراد تحسين الوضع بتجنب الأنشطة المرهقة في فترات الطقس الحار، والبقاء في أماكن مظللة، وارتداء الملابس الفضفاضة والخفيفة، والاستفادة من مكيفات الهواء أو المراوح إن أمكن ذلك، للحفاظ على حالة صحية جيدة خلال الأيام الحارة الشديدة، وضرورة إطلاق حملات توعية بأهمية الحفاظ على توازن السوائل والمياه في جسم الإنسان يمثل مفتاح البقاء على صحة جيدة خلال فترات الحر الشديد، ويعد التركيز على هذا الجانب من الرعاية الصحية الذاتية بمثابة استثمار في الصحة العامة للأفراد.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: شرب الماء فصل الصيف الرطوبة الصحة العامة الطقس الحار المناخ درجات الحرارة رياضة المشي ممارسة رياضة المشي درجات الحرارة
إقرأ أيضاً:
أمطار ورياح وبرد.. ما سبب تقلبات حالة الطقس المفاجئة؟
تشهد حالة الطقس تقلبات مختلفة خلال هذه الفترة ما بين ارتفاع درجات الحرارة وانخفاضها بشكل مفاجئ، مع عودة تساقط الأمطار مجدداً رغم انتهاء فصل الشتاء ، لكن الأحوال الجوية خلال هذه الفترة متقلبة وتشمل العديد من الظواهر الجوية المتباينة.
ورغم ارتفاع درجات الحرارة بشكل ملحوظ منذ بداية الاسبوع، إلا أن حالة الطقس اختلفت تماماً وعادت برودة الأجواء من جديد وسط تحذيرات هيئة الأرصاد الجوية .
انخفاض درجات الحرارةوقالت الدكتورة منار غانم، عضو المركز الإعلامي للهيئة العامة لـ الأرصاد الجوية، إن البلاد تشهد خلال هذه الفترة حالة من التقلبات الجوية، وسجلت البلاد ارتفاعات كبيرة في درجات الحرارة خلال الأيام الماضيه وصلت إلى 36 درجة.
وأوضحت أن البلاد منذ أمس تشهد انخفاضات في درجات الحرارة، وسجلت العظمى اليوم بالقاهرة 22 درجة، وأن البلاد تتأثر بكتل هوائية، مؤكدة أن الطقس اليوم ربيعي معتدل بجميع المحافظات.
ولفتت إلى أن البلاد في فترة الليل تسجل انخفاضات كبيرة تصل لأقل من 14 درجة، فالأجواء في الليل باردة، وتتراوح سرعة الرياح اليوم بين الـ 30 و40 كيلو متر على الساعة.
وقالت أنه من المتوقع أن تستمر حالة الطقس في التغيير وتشهد الأجواء انخفاض درجات الحرارة بشكل مستمر حتى منتصف الأسبوع المقبل، ولكن الاختلاف سيكون في نشاط الرياح، وأن هناك فرص أمطار على المحافظات الساحلية ومدن القناة ووسط سيناء.
كتلة هوائية باردةمن جانبه أكد الدكتور محمود القياتي، عضو المركز الإعلامي بهيئة الأرصاد الجوية، إنه بداية من اليوم بدأت البلاد تتأثر بكتل هوائية شمالية، وبالتالي هناك إنخفاض بدرجات الحرارة بشكل ملحوظ بحوالي سبع إلى ثمان درجات.
وأوضح أنه بداية من غدا الجمعة هناك إنخفاض أخر فى درجات الحرارة عن اليوم، يشمل محافظات جنوب الصعيد، وتنخفض درجات الحرارة لتسجل 23 درجة.
تقلبات جوية الاسبوع المقبلوكشفت الهيئة العامة للأرصاد الجوية، عن حالة الطقس ودرجات الحرارة خلال الـ6 أيام المقبلة والأحوال الجوية المتوقعة، حيث يسود خلال الـ6 أيام المقبلة عددًا من الظواهر الجوية المختلفة، منها نشاطًا للرياح وأمطار على بعض المناطق.
وأشارت هيئة الأرصاد إلى أن حالة الطقس بدءًا من السبت المقبل وحتى الثلاثاء، تشهد نشاطًا للرياح، على مناطق من السواحل الشمالية وجنوب سيناء والبلاد.
حالة الطقس غدا الجمعةأما عن حالة الطقس غدا الجمعة فهي تشهد فرصًا لأمطار خفيفة على مناطق من السواحل الشمالية والوجه البحري على فترات متقطعة، بالإضافة إلى نشاطًا للرياح، على أغلب الأنحاء، على فترات متقطعة، واضطراب بالملاحة البحرية، على خليج السويس والبحر الأحمر وسرعة الرياح تكون من 50 إلى 70 كم في الساعة، وارتفاع الأمواج من 2.5 إلى 4 متر.
أجواء باردة لمدة 6 أياموأكد خبراء الطقس أن انخفاض درجات الحرارة مستمر حتي منتصف الأسبوع القادم، بحيث تكون الأجواء فترة النهار ربيعية معتدلة، أما بالنسبة لفترة الليل سيكون بها إنخفاض ملحوظ، لتسجل ليلا 13 و14 درجة على القاهرة الكبري، يصاحبها نشاط للرياح.
وأشار بيان الهيئة العامة للأرصاد الجوية إلى وجود انخفاض في درجات الحرارة على أغلب أنحاء البلاد وذلك بقيم تتراوح بين 4 درجات إلى 5 درجات.
الحكومة: توفير كل الاحتياجات المالية لعدم تخفيف أحمال الكهرباء الصيف المقبل