مؤكدة علميا.. "أفضل طريقة" لتعزيز قوة دماغك
تاريخ النشر: 1st, July 2024 GMT
كشفت عالمة أعصاب متخصصة من جامعة نيويورك، أن ركوب الدراجة يوميا أو المشي السريع يعد طريقة مؤكدة لتعزيز قوة الدماغ.
قالت الدكتورة ويندي سوزوكي، إن النشاط البدني يعد الأفضل لصحة الدماغ.
وتعد التمارين الرياضية أمرا بالغ الأهمية لصحة الدماغ لأنها تحسن تدفق الدم إلى العضو وتزيد من حجم الحصين، وهي منطقة مهمة لتكوين وتخزين الذكريات وتعلم أشياء جديدة.
ويمكن أن تساهم في إنشاء خلايا دماغية جديدة في الحصين ومنع ضمور الدماغ (السمة المميزة للخرف).
وتؤدي الرياضة أيضا إلى زيادة المشابك العصبية في قشرة الفص الجبهي، وهي المنطقة التي تتم فيها معالجة المعلومات ووضعها في سياقها، ما يعزز قدرتنا على اتخاذ القرارات والتفكير والتعبير عن أنفسنا.
إقرأ المزيد
وتوصي سوزوكي بممارسة التمارين الرياضية 3 إلى 4 مرات أسبوعيا لمدة 30 دقيقة تقريبا، لزيادة معدل ضربات القلب.
كما أوصت الناس بالنوم لمدة 8 ساعات تقريبا كل ليلة، وإدارة التوتر والقلق من خلال تمارين التنفس والتأمل، والحفاظ على روابط اجتماعية قوية، واتباع نظام غذائي صحي غني بأحماض أوميغا الدهنية والبروتينات.
جدير بالذكر أن دراسة أجريت عام 2017 كشفت عن وجود صلة بين انخفاض النشاط البدني وزيادة خطر الإصابة بالخرف.
ووجدت دراسة أخرى، نشرت في مجلة علم الأعصاب، أن الأشخاص الذين مارسوا نشاطا رياضيا قويا ثابتا، انخفض لديهم خطر الإصابة بالخرف بنسبة 35%.
ووجد تحليل منفصل لـ 38 دراسة دولية، نُشرت أيضا في مجلة علم الأعصاب، أن الأشخاص الذين شاركوا في أنشطة مثل المشي أو الجري أو الرقص أو السباحة بانتظام، انخفض لديهم خطر الإصابة بمرض ألزهايمر بنسبة 17%.
المصدر: ديلي ميل
المصدر: RT Arabic
كلمات دلالية: البحوث الطبية الصحة العامة الطب امراض بحوث معلومات علمية
إقرأ أيضاً:
تحدٍ كبير للبلاد.. لماذا انخفض عدد من الزيجات في الصين إلى مستوى قياسي؟
(CNN)-- انخفض عدد الزيجات الجديدة المُسجلة في الصين إلى أدنى مستوى قياسي في العام الماضي، على الرغم من الجهود الحكومية الشاملة لتشجيع الشباب على الزواج وإنجاب الأطفال لوقف الانحدار الديموغرافي في ثاني أكبر اقتصاد في العالم.
وفقًا للبيانات الصادرة السبت عن وزارة الشؤون المدنية الصينية، سجّل حوالي 6.1 مليون زوجين زيجاتهم في عام 2024، وهو انخفاض بنسبة 20.5٪ عن العام السابق. ويمثل هذا أدنى مستوى قياسي منذ بدأت الوزارة في إصدار الإحصاءات في عام 1986.
يشكل انخفاض الزيجات - والمواليد - تحديًا شديدًا لبكين، حيث تكافح ضغوط القوى العاملة المتقلصة والشيخوخة السكانية السريعة على اقتصاد البلاد المتباطئ.
تراجع عدد الزيجات بشكل حاد في عام 2024، ليستأنف الانخفاض الذي استمر عقدًا من الزمان منذ عام 2013، بعد انتعاش قصير في عام 2023 بعد رفع القيود الصارمة المفروضة بسبب كوفيد.
كان رقم العام الماضي أقل من نصف الـ 13 مليون زواج مُسجل في ذروته في عام 2013..
انكمش عدد سكان الصين لمدة ثلاث سنوات متتالية على الرغم من الزيادة الطفيفة في معدل المواليد العام الماضي.
كما انخفض عدد السكان العاملين، المصنفين على أنهم أولئك الذين تتراوح أعمارهم بين 16 و59 عامًا، بمقدار 6.83 مليون العام الماضي، مما أضاف إلى الانكماش المستمر. وفي الوقت نفسه، استمر عدد السكان الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا في التوسع، ليشكلوا 22٪ من إجمالي السكان.
يرى المسؤولون الصينيون وجود صلة مباشرة بين انخفاض عدد الزيجات وانخفاض المواليد في البلاد، حيث تجعل المعايير الاجتماعية واللوائح الحكومية من الصعب على الأزواج غير المتزوجين إنجاب الأطفال.
ولعكس هذا الانحدار، طرح المسؤولون الصينيون مجموعة من التدابير، من الحوافز المالية إلى الحملات الدعائية، لحث الشباب على الزواج وإنجاب الأطفال.
ونظم المسؤولون فعاليات مواعدة عمياء، وحفلات زفاف جماعية، وحاولوا الحد من تقليد دفع "مهر العروس" الكبير من العريس إلى أسرة زوجته المستقبلية، والذي جعل الزواج بعيدًا عن متناول العديد من الرجال الفقراء في المناطق الريفية.
حتى أن بعض الحكومات المحلية وزعت حوافز نقدية للأزواج الشباب للزواج.
منذ عام 2022، أطلقت جمعية تنظيم الأسرة الصينية برامج لإنشاء "ثقافة الزواج والإنجاب في عصر جديد"، وسجّلت عشرات المدن للترويج لـ"القيمة الاجتماعية للإنجاب" وتشجيع الشباب على الزواج والإنجاب في "سن مناسب".
ولكن حتى الآن، فشلت هذه السياسات في إقناع الشباب الصينيين الذين يعانون من ارتفاع معدلات البطالة وارتفاع تكاليف المعيشة ونقص دعم الرعاية الاجتماعية القوي وسط التباطؤ الاقتصادي.
وفي الصين، يؤجل الكثيرون الزواج والإنجاب - ويختار عدد متزايد من الشباب تجنبهما تمامًا.
مُتنهدًا، قال أحد المُعلقين على منصة التواصل الاجتماعي الصينية (ويبو)، الأحد، ردًا على أنباء انخفاض معدلات الزواج إلى مستوى قياسي: "الحياة مرهقة للغاية، فكيف يمكن أن تكون هناك شجاعة للزواج؟"
يرجع الانخفاض في كل من الزيجات والمواليد جزئيًا إلى عقود من السياسات المصممة للحد من النمو السكاني في الصين، مما أدى إلى انخفاض عدد الشباب في سن الزواج، وفقًا للمسؤولين وعلماء الاجتماع الصينيين.
في عام 2015، أعلنت الصين عن إنهاء سياسة الطفل الواحد التي استمرت لعقود من الزمان، مما يسمح للأزواج بإنجاب طفلين، ثم زادت ذلك إلى ثلاثة أطفال في عام 2021 - لكن معدلات الزواج والولادة استمرت في الانخفاض.
ويعد الاتجاه الهبوطي الشديد هو أيضًا نتيجة لتغير المواقف تجاه الزواج، خاصة بين الشابات اللائي أصبحن أكثر تعليمًا واستقلالية مالية.
في مواجهة التمييز الواسع النطاق في مكان العمل والتقاليد الأبوية - مثل توقع أن تكون المرأة مسؤولة عن رعاية الأطفال والأعمال المنزلية - تشعر بعض النساء بخيبة أمل متزايدة تجاه الزواج.
أظهرت البيانات الصادرة، السبت، أيضًا زيادة طفيفة في عدد حالات الطلاق. في العام الماضي، سجّل ما يقرب من 2.6 مليون زوجين طلبات الطلاق، بزيادة قدرها 28000 عن عام 2023.
فرضت الصين فترة "تهدئة" مدتها 30 يومًا للأشخاص الذين يتقدمون بطلبات الطلاق منذ عام 2021، على الرغم من الانتقادات التي تفيد بأن ذلك قد يجعل من الصعب على النساء ترك الزيجات المتدهورة أو حتى المُسيئة.
الصينزواج وطلاقنشر الاثنين، 10 فبراير / شباط 2025تابعونا عبرسياسة الخصوصيةشروط الخدمةملفات تعريف الارتباطخيارات الإعلاناتCNN الاقتصاديةمن نحنالأرشيف© 2025 Cable News Network. A Warner Bros. Discovery Company. All Rights Reserved.
الرئيس السوري يتحدّث عن «فترة اعتقاله» ويؤكّد: لن نشارك بأيّ نوع من الحروب الطائفية