“سلاح سري” لخفض نسبة الكوليسترول في الدم!
تاريخ النشر: 1st, July 2024 GMT
#سواليف
وجدت دراسة جديدة أن إضافة بعض #الثوم بانتظام إلى نظامك الغذائي يحافظ على #نسبة_السكر في #الدم و #الكوليسترول تحت السيطرة.
يؤكد تحليل مفصّل لـ 22 دراسة سابقة شملت 29 تجربة عشوائية خاضعة للرقابة، أجراها باحثون من جامعتي Southeast وXizang Minzu في الصين، أن استهلاك الثوم يرتبط بانخفاض مستويات الغلوكوز وبعض أنواع جزيئات الدهون.
ويعد الغلوكوز والدهون من العناصر الغذائية الأساسية للجسم، حيث يوفران الطاقة وأساسا لمجموعة واسعة من العناصر الداعمة.
مقالات ذات صلة
وكتب الباحثون في ورقتهم البحثية: “يتم تنظيم استقلاب الغلوكوز والدهون بدقة لدى الأفراد الأصحاء. ويمكن أن تؤدي اضطرابات الاستقلاب إلى عدد من الأمراض المزمنة، بما في ذلك تصلب الشرايين والسكري وأمراض الكبد الدهنية”.
ووجد فريق البحث أن أولئك الذين أدرجوا الثوم في نظامهم الغذائي لديهم مستويات منخفضة من الغلوكوز في الدم، ومؤشرات للتحكم بشكل أفضل في الغلوكوز على المدى الطويل، مع زيادة الكوليسترول “الجيد” على شكل بروتينات دهنية عالية الكثافة (HDLs)، كما شهدوا انخفاضا في الكوليسترول “الضار”، أو البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة (LDLs)، وانخفاضا في نسبة الكولسترول بشكل عام.
أما بالنسبة لسبب وجود هذا الارتباط، فيُعتقد أن المكونات النشطة المختلفة في الثوم تساعد بعدة طرق، بما في ذلك عن طريق تقليل الإجهاد التأكسدي، وهو نوع من تآكل الخلايا الذي يمكن أن يؤدي إلى مشاكل مثل أمراض القلب والأوعية الدموية.
ويحتوي الثوم أيضا على مركب مضاد للأكسدة يسمى “ألين”، والذي تم ربطه سابقا بإدارة نسبة الغلوكوز في الدم ودهون الدم وميكروبيوم الأمعاء.
ولكن البيانات ليست شاملة بما يكفي لإثبات السبب والنتيجة المباشرة. وقد يساعد المزيد من الدراسات الأكثر تركيزا في توضيح ما يحدث بالضبط.
المصدر: سواليف
كلمات دلالية: سواليف الثوم نسبة السكر الدم الكوليسترول فی الدم
إقرأ أيضاً:
"عايزة شعر قوي وصحي" تعرفي على طريقه فرك الثوم للشعر وفوائده
"عايزة شعر قوي وصحي" تعرفي على طريقه فرك الثوم للشعر وفوائده..حيث يعد الثوم نبات عشبي ينتمي إلى الفصيلة الثومية، اسمه العلمي Allium sativum، ويُعرف برائحته النفاذة وطعمه المميز.
تعرف على أهمية نبات الثوم
كما يُعد موطنه الأصلي آسيا الوسطى خاصةً الصين التي تُعد المنتج الأكبر له عالميًا بمقدار 20 مليون طن سنويًا ما يعادل 81% من الإنتاج العالمي.
و يتميز الثوم بسهولة زراعته طوال العام في المناخات المعتدلة حيث يُزرع عن طريق غرس بصيلات تحتوي على عدة فصوص لتتكاثر خضريًا.
منذ أكثر من 7000 عام استخدم الإنسان الثوم كنوع من التوابل لأغراض علاجية نظرًا لفوائده الصحية العديدة.
الشعر إليك فوائد فرك الشعر بالثوم
كما يمكن استخدام الثوم لتقوية الشعر وتحسين صحته بطرق متعددة سواء بأكله نيئًا، أو استخدام زيت الثوم المستخلص منزليًا أو الجاهز وتتمثل أبرز فوائد فرك الشعر بالثوم فيما يلي:
1. تحفيز إنبات الشعر:
يساعد الثوم في حل مشكلة الصلع وملء الفراغات بين الخصلات.
2. تنعيم الشعر:
يمنح الشعر نعومة ولمعانًا بفضل مكوناته الغنية.
3. تطويل الشعر:
يحتوي الثوم على عناصر غذائية مهمة مثل الفوسفور، الكالسيوم، المنغنيز، والنحاس، التي تُغذي جذور الشعر.
4. علاج التقصف:
يعالج مشكلة تقصف الأطراف ويحسّن مظهر الشعر.
5. تنشيط الدورة الدموية:
يساعد على تحفيز الدورة الدموية في فروة الرأس، مما يُغذي بصيلات الشعر.
6. القضاء على القشرة والفطريات:
يزيل الفطريات التي تسبب القشرة ويقلل من المظهر الدهني غير الصحي للشعر.
إقرأ أيضًا..إزاي تعرفي نوع شعرك؟..تعرفي على كل أنواع الشعر وطريقة العناية الصحيحة به
بعد ما قومتي بفرك الثوم على الشعر تعرفي على كيفية التخلص من رائحة الثوم
للتخلص من رائحة الثوم المزعجة بعد استخدامه على الشعر يمكن اتباع الطرق التالية:
•غسل الشعر بلبن الزبادي: يُغذي الشعر ويزيل الرائحة.
•استخدام القهوة أو النسكافيه: يُمزج مع الماء ويُغسل به الشعر لإزالة الرائحة.
•منقوع البابونج أو القرنفل المطحون: تُعتبر مواد عطرية تُزيل الرائحة وتعطي الشعر رائحة زكية.
إليك العديد من الخلطات الطبيعية لتحسين صحة الشعر
•خلطة بياض البيض:
تدليك فروة الرأس ببياض البيض يمنح الشعر مظهرًا لامعًا وصحيًا.
•خلطة قشور الموز والتفاح:
تُجفف قشور الموز وتُطحن، ثم تُخلط مع تفاح مسلوق مهروس، وتُوضع على الشعر الجاف لترطيبه وزيادة حيويته.
• خلطة نخاع الثور لتطويل الشعر:
يُغلى نخاع الثور أو البقر لعدة ساعات حتى يذوب، ثم يُستخدم لتدليك الشعر كما يُعد حلًا فعالًا لمشكلات الصلع والتساقط.
الثوم يُعد علاجًا طبيعيًا فعّالًا للعناية بالشعر سواء باستخدامه موضعيًا أو من خلال خلطات متنوعة مع العناية بإزالة رائحته لضمان الحصول على شعر صحي ولامع.
الرئيس السيسي يهنئ النيجر بذكرى إعلان الجمهورية.. ومملكة بوتان بالعيد القومي