دللت دراسات علمية على أن الأشخاص الذين يأخذون قسطا من الراحة أثناء العمل، يكون لديهم تركيز أفضل على مهامهم، مقارنة بالذين لم يأخذوا استراحة أثناء إنجاز المهام المؤكلة إليهم، وفق صحيفة "واشنطن بوست" الأميركية.
وكشفت دراسة منشورة في مجلة "كوغنيشن"، أن الراحة أثناء العمل ليست مفيدة لجسم الإنسان فحسب، وإنما للدماغ وقدرته على إنجاز المهام.
وبرأي مشاركين في الدراسة، فإن الإجهاد اليومي منخفض المستوى، يمكن أن يسبب تآكلا شديدا في الأنظمة الفسيولوجية لجسم الإنسان، مما يؤدي إلى تسارع الشيخوخة في الخلايا.
وقالت الأستاذة في قسم الطب النفسي بكلية الطب في جامعة كاليفورنيا، إليسا إيبل، إن "اليقظة الذهنية يمكن أن تبطئ الشيخوخة البيولوجية، عن طريق تقليل التوتر، مما يمنحنا القدرة على التعامل مع المواقف الصعبة دون إرهاق".
وتوصل بحث علمي منشور في مجلة "بلوس وان" إلى أن فترات الراحة القصيرة، التي تصل إلى 10 دقائق يمكن أن تعزز النشاط وتقلل التعب، وخاصة في أيام العمل الطويلة.
كيف تشحذ عقلك في استراحة العمل من دون تفكير؟ كيف تشحذ عقلك في استراحة العمل من دون تفكير؟ وحذرت دراسات أخرى من الملل، وتأثيره على إنجاز المهام، بينما ربط باحثون بين الملل وإدمان الهاتف المحمول، الذي يقول مختصون إنه يصيب 4 إلى 8 بالمئة من مستخدمي تلك الهواتف.
كما يربط مختصون الإفراط في استخدام الهاتف المحمول بمشاكل الصحة البدنية، مثل إجهاد العين بالإضافة إلى القلق والاكتئاب. بينما تشير بعض الأبحاث إلى أن الهاتف المحمول يمكن أن يؤثر على بنية الدماغ.
ووفق الصحيفة، يعتقد معظم الأميركيين أن التوقف عن العمل شيء إضافي أو ممتع، وهو متعة لا يجب الحصول عليها إلا بعد القيام بجميع المهام الإنتاجية.
وفي المقابل، تقول الأستاذة في قسم الطب النفسي بكلية الطب في جامعة ييل الأميركية، آمبر تشايلدز، إن "الأبحاث تشير إلى العكس تماما، إذ أن التوقف عن العمل حاجة إنسانية أساسية".
وبحسب مختصين، فإن اليوغا والتأمل الذهني والجلوس ساكنا لمدة 30 دقيقة يوميا، يعد أمرا رائعا في إنجاز المهام، وفي تحسين الصحة الجسدية والنفسية. في حين يرى مختصون أن الاستلقاء على الأرض، مهم للحصول على الراحة.
المصدر: الحرة
كلمات دلالية: إنجاز المهام یمکن أن
إقرأ أيضاً:
احذر الرسائل المجهولة.. طرق حماية هاتف المحمول من الاختراق
يبحث الكثير عن طرق حماية الهاتف من الاختراق، خاصة بعد انتشار هذه الظاهرة وابتكار حيل جديدة للاختراق، وآخرها رسالة تأتي إلى هاتفك من تليفون مجهول مرفق بها لينك يفتح لك صفحة جهة حكومية معروفة، وبمجرد ما تضغط عليه، أصبحت في وضع الاختراق.
وتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص التكنولوجيا وحماية المعلومات، وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
خطوات حماية المعلومات ضد الاختراققد يتمكن الهاكر من اختراق هاتفك بطرق بسيطة، كإرسال رابط إلكتروني أو تحميل تطبيق غير رسمي، أو حتى شبيه طبق الأصل لتطبيق جهةة رسمية، لذلك نعرض لكم بعض النقاط لحماية معلوماتك الشخصية من الاختراق:
من الضروري تحديث نظام التشغيل والتطبيقات على هاتفك بشكل منتظم، حيث إن التحديثات تتضمن تصحيحات للثغرات الأمنية التي يمكن أن يستغلها القراصنة للوصول إلى جهازك.
عدم فتح أي روابط إلكترونية من مصادر غير معروفة، حيث إنها قد تقوم بإرسال كافة معلومات الهاتف إلى الهاكر.
استخدم كلمة مرور قوية تجمع بين الأحرف الكبيرة والصغيرة والأرقام والرموز، بالإضافة إلى تفعيل خاصية التحقق الثنائي لزيادة الأمان وحماية حساباتك من محاولات الاختراق.
تأكد من تحميل التطبيقات فقط من المتاجر الرسمية مثل Google Play وApp Store، لأن تحميلها من مصادر غير موثوقة قد يعرض جهازك للبرامج الضارة والفيروسات.
التأكد من أن رسائل «SMS» الواردة أصلية وليست من مصادر مجهولة، لتجنب إختراق المعلومات.
تجنب الاتصال بشبكات الواي فاي العامة وغير المشفرة، حيث أنها قد تكون نقطة ضعف يمكن أن يستغلها المتسللون للوصول إلى بياناتك الشخصية الحساسة.
من المهم تثبيت برنامج مضاد للفيروسات على جهازك وتحديثه بشكل دوري، لأن هذه البرامج تكشف وتحمى جهازك من التهديدات البرمجية مثل الفيروسات والبرمجيات الخبيثة.
إذا لم تكن بحاجة لبعض الميزات مثل البلوتوث أو تحديد الموقع الجغرافي، قم بإيقاف تشغيلها لتقليل فرص تعرض جهازك للمخاطر الأمنية المحتملة.
إذا كان هاتفك يدعم خاصية التشفير، تأكد من تفعيلها، لأن هذه الميزة تساهم في حماية بياناتك من الوصول غير المصرح به في حال فقدت الهاتف أو تعرض للاختراق.
اقرأ أيضاً«خوفا من اختراق حساباتهم».. البريد المصري يصدر تحذيرا هاما لعملائه
خبير يكشف طرق حماية البيانات الشخصية من الاختراق (فيديو)
مجلس طنجة يصادق على مشاريع تنموية لتأهيل عروسة الشمال