طرق ذكية لزيادة كمية المياه التي تتناولها والبقاء رطبًا
تاريخ النشر: 30th, June 2024 GMT
يتجاوز الجفاف العطش، فهو يحدث عندما يفقد الجسم كمية أكبر من الماء مما يستهلكه، مما يعيق وظائف الجسم الطبيعية.
يمكن أن تشكل هذه الحالة مخاطر صحية خطيرة إذا لم تتم معالجتها على الفور، ودعونا نفهم لماذا نصاب بالجفاف بسهولة، وما هي أعراض الجفاف ونصائح لضمان حصول طفلك على كمية كافية من الماء.
أعراض الجفافيعد التعرف على علامات الجفاف أمرًا بالغ الأهمية للتدخل الفوري.
الفم الجاف أو اللزج
عطش
انخفاض التبول أو البول الداكن.
التعب أو التهيج
صداع
الدوخة أو الدوار
جلد جاف
العيون الغارقة
يمكن أن يؤدي الجفاف الشديد إلى أعراض أكثر خطورة مثل الارتباك وسرعة ضربات القلب واليافوخ الغائر (عند الرضع) وحتى الإغماء ومن الضروري طلب العناية الطبية على الفور إذا ظهرت على طفلك هذه العلامات.
تنظيم تناول الماءيجب أن يكون الماء هو المشروب الأساسي طوال اليوم. شجع نفسك على شرب الماء بانتظام، وليس فقط عندما تشعر بالعطش. قم بتوفير زجاجة ماء قابلة لإعادة الاستخدام وذكّرهم بأخذ رشفات بين اليوم. المبدأ التوجيهي العام هو استهداف ما لا يقل عن نصف وزن الجسم بأوقية من الماء يوميًا.
تشمل الأطعمة المرطبةوفقًا للدكتور أميت جوبتا، استشاري أول طب الأطفال وحديثي الولادة، مستشفى الأمومة، نويدا، ادمج الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء في وجباتك والوجبات الخفيفة.
الأطعمة مثل البطيخ والبرتقال والفراولة والخيار والكرفس والطماطم لا ترطب فقط ولكنها توفر أيضًا الفيتامينات والمعادن الأساسية. إن استهلاكها يضمن لك الوصول إلى خيارات الترطيب خلال النهار.
الحد من المشروبات السكريةتجنب شرب المشروبات السكرية والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والكميات الزائدة من العصير في وجبة غداء طفلك.
يمكن أن تساهم هذه المشروبات في الجفاف وتوفر السعرات الحرارية والسكر غير الضروري واختر الحليب أو عصائر الفاكهة المخففة إذا كنت تفضل المشروبات المنكهة، ولكن أكد على الماء كخيار أساسي.
اجعل الترطيب ممتعًاجرب الماء المنقوع باستخدام النكهات الطبيعية مثل الليمون أو النعناع أو التوت. استخدم زجاجات المياه الملونة والمخصصة التي تجدها جذابة. فكر في إنشاء نظام مكافآت حيث يكسبون حوافز صغيرة لتحقيق أهدافهم المتعلقة بالترطيب، وتعزيز التعزيز الإيجابي.
تثقيف حول أعراض الجفافتعلم كيفية التعرف على علامات الجفاف، مثل جفاف الفم أو البول الداكن أو الشعور بالدوار أو التعب والتأكيد على أهمية شرب الماء قبل وأثناء وبعد الأنشطة البدنية، خاصة في الطقس الدافئ.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: من الماء
إقرأ أيضاً:
"الشؤون الإسلامية" تفتتح أربعة مساجد ذكية في المدينة المنورة
افتتح فرع وزارة الشؤون الإسلامية والدعوة والإرشاد بمنطقة المدينة المنورة مع بداية شهر رمضان المبارك, أربعة مساجد ذكية لخدمة أهالي وزوار المدينة المنورة.
وأوضح مدير فرع الوزارة بالمنطقة أسامة المدخلي أن المساجد الجديدة بدأت باستقبال المصلين من أول ليلة من ليالي شهر رمضان المبارك وهي مسجد دار النعيم في مخطط الملك فهد بسعة 450 مصليًا، ومسجد "دار المتقين" في حي العزيزية وبسعة 350 مصليًا، ومسجد "المقام الأمين" في حي الحمراء وبسعة 450 مصليًا، ومسجد "الأخيار" في حي البدراني وبسعة 450 مصليًا.طراز معماري حديث
أخبار متعلقة "الأرصاد" يحذر: أمطار متوسطة ورياح شديدة على منطقة الباحةبعد تحديد الإجازة الصيفية.. تعرف على موعد انطلاق العام الدراسي المقبلبين أن جميع مرافق المساجد الأربعة بنية على أحدث طراز، وروعيت جميع الجوانب الفنية والهندسية فيها، من الطراز المعماري الحديث، وتجهيزها بالفرش وتهيئتها بكافة الخدمات ليؤدي المصلون عباداتهم بكل خشوع وطمأنينة.
وأكد مدير فرع الوزارة بالمدينة المنورة أن افتتاح هذه المساجد يأتي نظرًا لما توليه الحكومة الرشيدة - أيدها الله - من عناية كبيرة واهتمام لبيوت الله وخدمة للإسلام والمسلمين في كل المجالات.
يذكر أن هذه المساجد بُنيت بالتعاون مع جمعية عمارة بيوت الله وفق أحدث المواصفات في التقنية الحديثة للإضاءة والصوتيات والتكييف وتطبيق المياه الرمادية ووفق معايير عالية باستخدام أرقى وأجود المواد التي اعتمدتها وزارة الشؤون الإسلامية في كود بناء المساجد.