تسيطر الشاشات والإضاءة الاصطناعية على العالم الآن، وتتعرض أعيننا باستمرار للإجهاد والتعب ونوفر لكم العديد من الحلول لصحة العين، فإن الأيورفيدا يقدم نهجا طبيعيا وشاملا لتعزيز الرؤية.
تؤكد هذه الممارسة القديمة على استخدام الأعشاب والتعديلات الغذائية والتمارين البسيطة لدعم البصر وتحسينه، وفيما يلي 6 علاجات فعالة يمكن أن تساعدنا في الحفاظ على صحة أعيننا وتعزيزها بشكل طبيعي.
التريفالا هي تركيبة أيورفيدية قديمة تتكون من ثلاث فواكه: أملا (عنب الثعلب الهندي)، هاريتاكي (تشيبوليك ميروبالان)، وبيبهيتاكي (بيليريك ميروبالان). هذا المزيج غني بمضادات الأكسدة وفيتامين C، الضروريين للحفاظ على صحة العيون وسلطت دراسة نشرت في مجلة الأيورفيدا والطب التكاملي الضوء على إمكانات التريفالا في تقليل إجهاد العين وتحسين الرؤية.
الاستهلاك المنتظم، سواء على شكل مسحوق أو أقراص، يمكن أن يساعد في إزالة السموم من العين وتعزيز الرؤية.
عنب الثعلب الهنديمليء بفيتامين C ومضادات الأكسدة. وهو معروف بدوره في الوقاية من إعتام عدسة العين وتقليل ضغط العين، كما أظهرت دراسة نشرت في المجلة الهندية لطب العيون إن تناول عصير أملا الطازج يوميًا يمكن أن يساعد في تجديد أنسجة العين وتحسين البصر.
يمكننا أيضًا إضافة Amla إلى نظامنا الغذائي على شكل صلصات أو مخللات أو فواكه مجففة.
السمنالسمن، أو الزبدة الموضحة، ذو قيمة عالية في الأيورفيدا لقدرته على تغذية وتجديد أنسجة الجسم، بما في ذلك أنسجة العينين، وفقا لبحث نشر في مجلة الأيورفيدا للصحة، فإن وضع كمية صغيرة من السمن حول العينين يمكن أن يقلل من الجفاف والإجهاد الناجم عن قضاء وقت طويل أمام الشاشات ويمكن أن يوفر استهلاك السمن الأحماض الدهنية الأساسية المفيدة لصحة العين.
الريحانيُعرف التولسي، المعروف أيضًا باسم الريحان، بخصائصه المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، وأظهرت دراسة في مجلة علم الأدوية العرقية أن أوراق التولسي يمكن أن تحمي العينين من الإجهاد التأكسدي وتحسن صحة العين بشكل عام يمكن أن يساعد غسل أعيننا بالماء المملوء بالتولسي في تخفيف التهيج وتقليل خطر الإصابة بالعدوى.
عصير الجزر والشمندرالجزر والشمندر غنيان بالبيتا كاروتين واللوتين، وهي عناصر غذائية مهمة لصحة العين، وذكرت المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن البيتا كاروتين الموجود بكثرة في الجزر، يتحول إلى فيتامين أ، وهو أمر حيوي للحفاظ على الرؤية الجيدة والوقاية من العمى الليلي، كوب يومي من عصير الجزر والشمندر الطازج يمكن أن يوفر دفعة كبيرة لبصرك.
تمارين العينتؤكد الأيورفيدا أيضًا على أهمية تمارين العين لتقوية عضلات العين وتحسين الرؤية، تقنيات مثل تراتاكا، حيث يركز المرء على جسم صغير أو لهب، يمكن أن تساعد في تعزيز التركيز والبصر.
ووجدت دراسة في مجلة اليوغا والعلاج الطبيعي أن الممارسة المنتظمة لتمارين العين يمكن أن تحسن بشكل كبير من حدة البصر وتقلل من إجهاد العين.
المصدر: بوابة الفجر
إقرأ أيضاً:
وزير الأوقاف: حقوق الطفل أولوية دينية وإنسانية
أصدر المجلس الأعلى للشئون الإسلامية، العدد الجديد لشهر جمادى الأولى 1446هـ من مجلة «الفردوس» للأطفال، وبه مجموعة مميزة من القصص والموضوعات التي تستهدف بناء وعي الأطفال وتعزيز القيم الأخلاقية لديهم، وذلك في إطار رؤية وزارة الأوقاف لبناء مستقبل مشرق لأبنائنا في أعمار الطفولة.
وأكد الدكتور أسامة الأزهري، وزير الأوقاف، في افتتاحية العدد أهمية حقوق الطفل التي يتزامن الحديث عنها مع اقتراب اليوم العالمي للطفل، الموافق 20 نوفمبر من كل عام، وهو اليوم الذي اعتمدت فيه الجمعية العامة للأمم المتحدة اتفاقية حقوق الطفل عام 1989م.
وشدد الوزير على أن اتفاقية حقوق الطفل تضمنت حقوقًا أساسية تشمل حق الطفل في البقاء والعيش في أمن وسلام، وحقه في الحماية، والنمو الصحي السليم، والتعليم، والتثقيف، والتنشئة الاجتماعية السليمة.
وأشار إلى أن تعاليم الدين الإسلامي الحنيف أكدت هذه الحقوق قبل أي مواثيق دولية، موضحًا أن الالتزام بها يسهم في تنشئة جيل واعٍ ومسئول قادر على تحقيق رفعة الأمة وتقدمها.
وأوضح الدكتور أسامة الأزهري أن وزارة الأوقاف تولي هذه الحقوق أولوية قصوى ضمن خططها التنموية والتوعوية، مشيرًا إلى أن إصدار مجلة "الفردوس" يأتي في هذا السياق، ذلك بأنها تقدم محتوى يرسخ القيم الأخلاقية والدينية بطريقة ميسرة وجذابة للأطفال.
يذكر أن العدد الجديد يتضمن مجموعة من القصص الهادفة المشوقة مثل: "الراحمون يرحمهم الرحمن"، و”الاعتذار لا يكفي دائمًا"، و”الأدب مع الوالدين"، و”لقاء عربي فصيح"، و”الغزالة المغرورة"، و"ألوان عمر”، وتعد هذه القصص وسيلة ممتعة لبث القيم الإنسانية وغرسها في نفوس الأطفال بأسلوب تربوي إبداعي.
اقرأ أيضاًالأوقاف تعلن أسماء المرشحين للمسابقة العالمية الـ 31 للقرآن الكريم
الأوقاف تفتتح 22 مسجدا جديدا الجمعة القادمة
الأوقاف الفلسطينية تدين تصريحات عضو بـ «حزب الليكود» بتأميم الحرم الإبراهيمي والسيطرة عليه
غواصات في دول عربية المرعبة تثير مخاوف الغرب