الجيل Z والحرمان من النوم.. هذه النصائح مهمة
تاريخ النشر: 30th, June 2024 GMT
مع استمرار العالم في التحول بوتيرة فائقة السرعة، يجد الجيل Z نفسه في مواجهة مجموعة فريدة من التحديات عندما يتعلق الأمر بالحصول على نوم جيد.
وهذا الجيل الماهر بالتكنولوجيا، والذي نشأ في عصر الاتصال المستمر والتحفيز الرقمي، غالبًا ما يكافح من أجل تحقيق التوازن بين أنماط حياتهم الرقمية، والضغوط الأكاديمية، والديناميكيات الاجتماعية وما لم يتم حل هذا التنافر في نمط الحياة، فإنه غالبًا ما يؤثر سلبًا على أنماط نومهم.
إن الجذب المستمر لوسائل التواصل الاجتماعي، إلى جانب متطلبات ساعات العمل الطويلة، وضغوط العمل العالية، والضغط اليومي لحركة المرور، غالبًا ما يترك العديد من الأفراد يكافحون من أجل الحصول على قسط كافٍ من الراحة.
وتساهم هذه العوامل في تأخر الليل واضطراب جداول النوم، مما يجعل من الصعب الاسترخاء والاستعداد للنوم المريح.
يؤدي الاتصال المستمر والضغط للبقاء على اطلاع على منصات التواصل الاجتماعي إلى تفاقم هذه المشكلة، مما يمنع الأشخاص من الانفصال والاسترخاء.
ونتيجة لذلك، فإن الافتقار إلى الراحة الكافية يؤثر سلبًا على حياتهم اليومية، مما يؤدي إلى انخفاض الإنتاجية، وزيادة التهيج، وتدهور عام في الرفاهية العامة.
تسلط هذه الدورة من الحرمان من النوم والتوتر الضوء على أهمية إعطاء الأولوية لنظافة النوم الجيدة وإنشاء روتين متوازن للحفاظ على الصحة والكفاءة.
أضف إلى ذلك الجاذبية المستمرة لوسائل التواصل الاجتماعي وتوهج الشاشات الدائم لسوء الحظ، أصبح التحديق في الشاشة جزءًا لا يتجزأ من أسلوب حياة الجيل Z.
بدءًا من التمرير الذي لا نهاية له عبر قنوات التواصل الاجتماعي وحتى مشاهدة أحدث سلسلة OTT، فإن إغراء البقاء مستيقظًا موجود دائمًا.
هذا التحفيز المستمر يمكن أن يعطل دورة النوم والاستيقاظ الطبيعية في الجسم، مما يجعل من الصعب النوم والاستمرار في النوم طوال الليل.
علاوة على ذلك، فإن الضغوط الأكاديمية التي يواجهها الجيل Z يمكن أن تساهم في الحرمان من النوم.
مع ثقل التوقعات والرغبة في التفوق، يجد العديد من الشباب أنفسهم يحرقون زيت منتصف الليل، ويضحون بساعات النوم الثمينة للدراسة، أو إكمال الواجبات، أو الاستعداد للامتحانات.
ويمكن أن تؤدي هذه الدورة غير الصحية إلى حلقة مفرغة من التعب، وضعف الوظيفة الإدراكية، وزيادة مستويات التوتر، مما يزيد من تفاقم تحديات النوم.
تلعب الديناميكيات الاجتماعية للجيل Z أيضًا دورًا في معضلة النوم هذه إن الخوف من تفويت فرصة التجمعات في وقت متأخر من الليل، أو التفاعلات عبر الإنترنت، أو الأحداث الرائجة يمكن أن يجبر الشباب على إعطاء الأولوية للمشاركة الاجتماعية على الراحة، مما يؤدي إلى أنماط نوم غير منتظمة واختلال إيقاعات الساعة البيولوجية.
تعد معالجة تحديات النوم هذه أمرًا بالغ الأهمية، لأن قلة النوم الجيد يمكن أن يكون لها عواقب بعيدة المدى. ضعف الوظيفة الإدراكية، وتقلب المزاج، وحتى الحالات المزمنة طويلة الأمد مثل السمنة والاكتئاب ومشاكل القلب والأوعية الدموية كلها مخاطر محتملة مرتبطة بالحرمان المزمن من النوم.
يكمن أحد الحلول الفعالة في اختيار المرتبة المناسبة - وهي عنصر أساسي في بيئة النوم الصحية وينبغي أن توفر المرتبة المثالية للجيل Z المرونة للاختيار بين مستويات الراحة المختلفة، مما يسمح بتجربة نوم مخصصة.
سواء كنت تفضل ملمسًا فخمًا يشبه السحابة أو سطحًا أكثر دعمًا وثباتًا، فإن القدرة على التبديل بين هذه الخيارات أمر ضروري لتلبية التفضيلات الفردية والاحتياجات المتغيرة.
بالإضافة إلى ذلك، يجب أن تكون المرتبة قابلة للتنفس وخفيفة الوزن، مما يضمن بيئة نوم باردة ومريحة طوال الليل.
وتعد الميزات مثل كونها قابلة للغسل، وسهلة النقل، ومصممة بشكل ملائم للإعداد والتخزين السريع، مهمة أيضًا لأسلوب حياة هذا الجيل كثير التنقل.
من خلال إعطاء الأولوية للراحة والقدرة على التكيف، يمكن للمرتبة المناسبة أن تساعد الجيل Z على تحقيق نوم مريح ليلًا والاستيقاظ منتعشًا كل صباح، وعلى استعداد للتعامل مع متطلبات حياتهم الرقمية ومساعيهم الأكاديمية.
المراتب الحديثة المصممة بتقنيات متقدمة مصنوعة بميزات فريدة مثل رغوة الذاكرة التي تخفف الضغط، والتي تتكيف مع ملامح الجسم، مما يوفر دعمًا شخصيًا ويقلل من الانزعاج.
بالإضافة إلى ذلك، تعمل طبقات الجل المبردة على تنظيم درجة الحرارة، مما يضمن بيئة نوم منعشة، بينما تحمي المواد المضادة للحساسية من مسببات الحساسية، مما يعزز الراحة الصحية.
تلبي هذه المراتب، المعززة بالمتانة والراحة الفائقة، احتياجات الجيل Z على وجه التحديد، مما يساعدهم على الاستيقاظ متجددًا وجاهزًا لمواجهة اليوم.
ومع ذلك، من المهم ملاحظة أن المرتبة عالية الجودة ليست سوى قطعة واحدة من اللغز، وإن إنشاء عادات نوم صحية، مثل تحديد جدول نوم ثابت، وإنشاء روتين مريح لوقت النوم، والحد من وقت الشاشة قبل النوم، يمكن أن يساهم أيضًا في تحسين جودة النوم لجيل Z.
وفي عالم أصبحت فيه الحدود بين العمل واللعب والراحة غير واضحة بشكل متزايد، من الضروري أن يعطي الجيل Z الأولوية لصحة نومهم.
ومن خلال تبني حلول عملية مثل اختيار المرتبة المناسبة وتبني عادات نوم صحية، يستطيع هذا الجيل التغلب على التحديات التي تفرضها أنماط حياتهم الرقمية وإطلاق العنان للإمكانات الكاملة لعقل وجسم مرتاحين.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: التواصل الاجتماعی من النوم یمکن أن الجیل Z
إقرأ أيضاً:
شمس منتصف الليل لا تغرب أبدًا.. أين يمكنك رؤيتها؟
الشروق والغروب ظاهرتان أساسيتان على الكوكب تحدثان بشكل متكرر كل يوم، وجميع مشارق الغرب ومغاربها أمر بيّن للناس، لكن ما قد لا يستوعبه كثيرون هو شروق الشمس في الساعات المتأخرة من الليل، وهي التي تُعرف علميًا بشمس منتصف الليل، وتُعتبر واحدة من أغرب الظواهر الكونية التي تحدث على الأرض.
أين تحدث شمس منتصف الليل؟تشتهر النرويج بأيام الصيف الطويلة بها، ولكن فوق الدائرة القطبية الشمالية لا تكون الأيام طويلة فحسب، بل إنها لا تنتهي، فمع حلول الليل بجنوب البلاد لا تزال ساطعة في الشمال كما يمكن رؤيتها وهي تعبر السماء طوال الليل.
وتُعرف هذه الظاهرة الطبيعية بعدة مصطلحات وهي، اليوم القطبي والليل بلا ليل، لكن الأكثر شيوعًا هو شمس منتصف الليل، بحسب موقع «hurtigruten» العالمي.
سبب حدوث الظاهرةعند دوران الشمس حول الأرض تتوالى الفصول الأربعة المختلفة، كما نشهد الليل والنهار لدوران الأرض أيضًا حول محورها، ومع ذلك، فإن الكوكب الأرضي مائل حول محوره بمقدار 23.4 درجة، ما يعني أن أحد نصفي الكرة الأرضية يكون دائمًا أقرب إلى الشمس من الآخر، وهذا هو السبب في وجود فصول متعاكسة في نصفي الكرة الأرضية الشمالي والجنوبي.
خلال فصل الصيف في نصف الكرة الشمالي، يميل القطب الشمالي نحو الشمس ومع دوران الأرض، تظل هذه المنطقة القطبية في مواجهتها ولا يتعرض القطب الشمالي للظلام لمدة ستة أشهر كاملة.
وفي القطب الجنوبي أيضًا تشهد المناطق القطبية الواقعة به أيضًا شمس منتصف الليل، ولكن على فترات زمنية أقصر، لكن يخف التأثير جنوبًا، وبدلًا من تعدد الأيام النهارية التي لا ترى الليل، تشهد الأماكن الواقعة جنوب الدائرة القطبية الشمالية أيامًا أطول، كما يحدث تغير ضئيل في ساعات النهار بين الفصول بالمناطق القريبة من خط الاستواء.
أين يمكن رؤية شمس منتصف الليل؟تتواجد شمس منتصف الليل في أي مكان شمال الدائرة القطبية الشمالية خلال أشهر الصيف، وهذا هو الخط الجغرافي الذي يقطع كل من، السويد وفنلندا وروسيا وأيسلندا وألاسكا وكندا وجرينلاند والنرويج.
وتستمر هذه الظاهرة السماوية كلما اتجهت شمالاً لفترة أطول، ففي أرخبيل سفالبارد بالقطب الشمالي المرتفع، يمكن رؤية الشمس لمدة 24 ساعة في اليوم من أواخر أبريل إلى أواخر أغسطس.