أخبارنا:
2025-02-17@05:33:32 GMT

أطعمة تنظف الجسم من السموم

تاريخ النشر: 30th, June 2024 GMT

أطعمة تنظف الجسم من السموم

يشير الأطباء إلى أن الأطعمة المحتوية على الألياف الغذائية هي أفضل وسيلة للوقاية من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان.

ويشير موقع health-food.rf، إلى أنه وفقا للأطباء، على الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية، تناول اليقطين والهليون والثوم والملفوف والسبانخ وكذلك الكمثرى والبرقوق.

وبالإضافة إلى ذلك، تساعد الفواكه والخضروات والخضروات الورقية الغنية بالألياف الغذائية على تطهير الجسم من السموم، كما ينصح بتناول البقوليات والحبوب الكاملة، حيث لبعض أنواع الألياف خصائص مضادة للأورام.

ووفقا للدكتورة زهرة بافلوفا أخصائية الغدد الصماء، يسمح النظام الغذائي الغني بالألياف الغذائية بتخفيض خطر تطور سرطان القولون، حيث يكفي البدء بتناول 20 غراما من الألياف الغذائية في اليوم وزيادتها تدريجيا إلى 35 غراما.

عن روسيا اليوم

المصدر: أخبارنا

إقرأ أيضاً:

منها الجزر والبيض.. أطعمة تساعد في الحفاظ على صحة البصر

أطعمة تحافظ على صحة البصر.. يعاني الكثير من الأشخاص من مشاكل ضعف البصر، وقد تكون تلك المشاكل ناجمة عن اتباع نظام غذائي غير صحي، فهناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على عناصر غذائية تقلل بشكل كبير مشاكل ضعف البصر.

ويستعرض موقع «الأسبوع» لزواره ومتابعيه في السطور التالية، أبرز الأطعمة للحفاظ على صحة البصر، ضمن خدمة يقدمها الموقع بشكل مستمر، ويمكنكم المتابعة بالضغط هنــــــــــــا.

الحفاظ على صحة البصر

أطعمة تساعد في الحفاظ على صحة البصر

1- الجزر

يعتبر الجزر من الخضروات التي تعزز صحة العين وتحسن الرؤية الليلية، وذلك لاحتوائه على البيتا كاروتين «مركب يتحول إلى فيتامين A».

2- السبانخ

تتميز السبانخ بغناها بـ اللوتين و الزياكسانثين، وهي مضادات أكسدة تحمي العين من التلف الناتج عن أشعة الشمس الضارة.

3- الأسماك الدهنية

تدعم الأسماك الدهنية صحة الشبكية وتحسن تدفق الدم إلى العين، فهي غنية بـ أحماض أوميغا-3 الدهنية، مثل السلمون و السردين.

أطعمة تساعد في الحفاظ على صحة البصر 4- المكسرات

تحتوي المكسرات على فيتامين E الذي يحمي العين من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة، خاصة اللوز و الجوز.

5- الفلفل الأحمر

يساعد الفلفل الأحمر على حماية الأنسجة الرقيقة في العين من التأثيرات الضارة للأشعة فوق البنفسجية، لاحتوائه على فيتامين C.

6- البيض

يحتوي البيض على اللوتين و الزياكسانثين بالإضافة إلى الزنك، الذي يساعد في الحفاظ على صحة الشبكية.

7- التوت

يعمل التوت على حماية العين من الشيخوخة المبكرة وتحسن الرؤية، وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة مثل فيتامين C و الأنثوسيانين.

8- البطاطا الحلوة

تعد البطاطا الحلوة من المصادر الغنية بـ البيتا كاروتين، الذي يعزز صحة العين ويحميها من بعض الأمراض المرتبطة بالعمر.

اقرأ أيضاًيعزز مناعة الحامل.. فوائد البصل الأخضر لصحة النساء

يقلل من القلق والاكتئاب.. فوائد الحليب البقري على صحتك

«قلب حديد».. 10 فوائد لمضغ القرنفل كل صباح

مقالات مشابهة

  • عصائر التطهير تزيد من تدهور صحة الأمعاء.. تجنب تناولها
  • فوائد زيت الخردل لصحة القلب والأوعية الدموية
  • أمل جديد لمرضى القلب.. ابتكار صمامات بالطباعة ثلاثية الأبعاد
  • 6 أطعمة لا تتناولها فى الإفطار.. تسبب الارتجاع وحموضة المعدة
  • الإنتاج الحربي تنظم برنامج تدريبي عن الألياف الضوئية بمشاركة عدة دول إفريقية
  • أطعمة تساعد في الحفاظ على البصر
  • دراسة حديثة تكشف خرافة العصائر الصحية
  • لطرد السموم من الجسم.. هذه الطريقة والوقت المناسب لتناول القهوة
  • 7 عصائر طبيعية تطهر الجسم من السموم وتقيه من الأمراض.. روشتة صحية متكاملة
  • منها الجزر والبيض.. أطعمة تساعد في الحفاظ على صحة البصر