نصائح للوقاية من آلام الصداع النصفي
تاريخ النشر: 30th, June 2024 GMT
إليكم مجموعة من النصائح السريعة للوقاية من ألم الصداع النصفي عبر موقع الفجر الإلكتروني ضمن النقاط التالية:-
1. حدد المحفزات وتجنبها إن أمكنبعض الأطعمة (الشوكولاتة، الكافيين، الكحول)، التوتر، التغيرات الهرمونية، اضطرابات النوم، المحفزات الحسية (الأضواء الساطعة، الضوضاء العالية).
وعلى الرغم من أن العديد من الأطعمة والمشروبات المختلفة يمكن أن تسبب الصداع النصفي، إلا أن هناك ما يعرف باسم العناصر الخمسة للصداع النصفي، الجبن والشوكولاتة والقهوة وفحم الكوك والفواكه الحمضية والسادس C هو النبيذ الأحمر أو الكلاريت.
الإجراء: احتفظ بمذكرات الصداع النصفي لتتبع المحفزات والأنماط المحتملة.
2. الحفاظ على نمط حياة صحيالنظام الغذائي: تناول وجبات منتظمة ومتوازنة وحافظ على رطوبة جسمك.
النوم: حافظ على جدول نوم منتظم وتأكد من الراحة الكافية.
التمرين: مارس نشاطًا بدنيًا منتظمًا، ولكن تجنب الإفراط في الإجهاد.
3. إدارة الإجهادالتقنيات: مارس أساليب الاسترخاء مثل اليوجا والتأمل وتمارين التنفس العميق واسترخاء العضلات التدريجي.
البيئة: خلق بيئة هادئة وهادئة، وخاصة أثناء الصداع النصفي.
4. الأدوية والمكملات الغذائيةالأدوية الوقائية: حاصرات بيتا، مضادات الاكتئاب، مضادات الاختلاج التي يصفها الطبيب.
الأدوية الحادة: أدوية التريبتان، مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية، الأدوية المضادة للغثيان.
المكملات الغذائية: قد يساعد المغنيسيوم والريبوفلافين (فيتامين ب2) والإنزيم المساعد Q10 في بعض الحالات.
5. الترطيب والتغذية المناسبةالترطيب: شرب الكثير من الماء طوال اليوم.
التغذية: تجنب تخطي وجبات الطعام وفكر في اتباع نظام غذائي منخفض في الأطعمة المصنعة وغني بالأطعمة الكاملة.
6. استخدام الأجهزة العلاجيةالأجهزة: Cefaly (جهاز تحفيز العصب الكهربائي عبر الجلد)، وgammaCore (محفز العصب المبهم غير الجراحي)، وجهاز Nerivio stimulator الذي تم إطلاقه مؤخرًا أو الأجهزة الأخرى التي يوصي بها الطبيب.
7. الفحوصات الطبية المنتظمةالاستشارة: استشر مقدم الرعاية الصحية بانتظام لإدارة وتعديل خطط العلاج حسب الضرورة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الصداع النصفی
إقرأ أيضاً:
محافظ الغربية يهنئ نائب رئيس جامعة طنطا لحصوله على لقب الطبيب المثالي
وجّه اللواء أشرف الجندي، محافظ الغربية، أسمى آيات التهاني والتبريكات بالأصالة عن نفسه وبالانابه عن كل أهالي المحافظة ،للدكتور محمود سليم، نائب رئيس جامعة طنطا لشئون خدمة المجتمع وتنمية البيئة وأستاذ الباطنة والجهاز الهضمي بكلية الطب، بمناسبة تكريمه من النقابة العامة للأطباء وفوزه بلقب “الطبيب المثالي على مستوى الجمهورية”، وذلك خلال احتفالية يوم الطبيب السابع والأربعين.
جهود الطبيب المثاليوأكد محافظ الغربية أن هذا التكريم الرفيع هو ثمرة مسيرة مهنية وإنسانية مشرفة، ويُعد تتويجًا مستحقًا لما يقدمه الدكتور محمود سليم من جهود مخلصة وعطاء مستمر في خدمة المرضى والمجتمع، مضيفًا أن وجود مثل هذه النماذج المشرفة يعكس صورة مضيئة عن الكوادر الطبية بالمحافظة.
كما أعرب المحافظ عن بالغ تقديره لجامعة طنطا بكافة كوادرها العلمية والطبية، مشيدًا بالدور الرائد الذي تقوم به الجامعة في إعداد وتأهيل أجيال متميزة ترفع اسم الوطن في كافة المحافل، مثمنًا جهود رئيس الجامعة الدكتور محمد حسين وقيادته الحكيمة التي كان لها الأثر الكبير في خلق بيئة تعليمية وعملية داعمة للتميز والإبداع.
تهنئة محافظ الغربيةمن جانبه، أعرب الدكتور محمد حسين، رئيس جامعة طنطا، عن سعادته الكبيرة بهذا الإنجاز الذي يُضاف إلى سجل الجامعة الحافل بالنجاحات، مؤكدًا أن حصول الدكتور محمود سليم على هذا اللقب يعكس التزام الجامعة بدعم الكفاءات وتقدير المتميزين، ويبرز ريادتها في مجالات التعليم الطبي وخدمة المجتمع.
عبد المسيح: فلتكن العدالة التربوية أولوية لا شعارًا