أميرة خالد
تتعدد العوامل التي تسهم في زيادة ظهور الدوالي خلال فصل الصيف. من بين هذه العوامل الأساسية هو ارتفاع درجات الحرارة، الذي يؤدي إلى توسع الأوعية الدموية بشكل أكبر من المعتاد.
تجنب ظهور الدوالي في الصيف يمكن أن يتم من خلال تبني بعض العادات الصحية والتغييرات النمطية في الحياة. إليك بعض النصائح الفعالة:
السباحة لتجنب ظهور الدوالي في الصيف
السباحة، خاصة في الماء البارد، تساعد على تحسين الدورة الدموية.
اختيار الصنادل المسطحة بدلاً من الكعب العالي
ارتداء الأحذية المسطحة يجعل عضلات الساق تعمل بشكل أكثر فعالية، مما يعزز النشاط العضلي مقارنة بالكعب العالي. وقد أظهرت الدراسات أن الكعب العالي يمكن أن يعيق وظيفة مضخة العضلات، ويزيد من الضغط الوريدي في الساقين.
ممارسة التمارين الرياضية
من المهم توضيح أن التمارين الرياضية لن تزيل الدوالي الموجودة بالفعل. ولكن على الرغم من أن الدوالي لن تختفي، إلا أن هذا لا يعني أن التمارين الرياضية لن تكون مفيدة، حيث يمكن أن تساعد التمارين في تخفيف الأعراض المرتبطة بالدوالي، ويمكنها أيضاً تقليل الضغط على الأوردة بشكل مؤقت. كما تساعد التمارين في دفع الدم خارج الأوردة، ولكنها ستعود لتمتلئ مرة أخرى في النهاية.
حماية البشرة من الشمس
الأشخاص ذوو البشرة الرقيقة يكونون أكثر عرضة للإصابة بالدوالي. لذا، حاولي البقاء داخل المنزل وتجنبي التعرض المباشر لأشعة الشمس قدر الإمكان. ارتدي الملابس الواقية واستخدمي واقي الشمس عند الخروج، حيث إن استخدام واقي الشمس يحمي البشرة ويساعد في تقليل خطر ظهور الدوالي.
البقاء مرطبة
لكي تتجنبي ظهور الدوالي في الصيف، عليك شرب الكثير من الماء، فالبقاء مرطبة له فوائد عديدة، بما في ذلك الحفاظ على الأوردة مرنة وتدفق الدم بكفاءة. الجفاف يمكن أن يتسبب في تورم الأنسجة في الساقين وتشنج العضلات.
الراحة ورفع الساقين
إذا ساءت أعراض الدوالي في الصيف، ارفعي ساقيك بزاوية 45 درجة فوق مستوى القلب لمدة 15 إلى 20 دقيقة ثلاث مرات في اليوم. رفع الساقان يحسن تدفق الدم من الساقين إلى القلب، مما يمكن أن يقلل من التورم
الجوارب الضاغطة
الجوارب الضاغطة تُستخدم تقليدياً لتحسين الدورة الدموية. وقد كان الجنود الرومان يلفون سيقانهم بأشرطة جلدية لتحسين الدورة الدموية أثناء المسيرات الطويلة. ولكن، تعد الجوارب الضاغطة الحديثة أكثر تطوراً ومصممة لتوفير ضغط ثابت في الساقين، مما يساعد الدم على التدفق مرة أخرى نحو القلب. هذه الجوارب تُمارس ضغطاً أكبر بالقرب من الكاحلين والقدمين، مما يوفر ضغطاً إضافياً يعزز تدفق الدم.
المصدر: صحيفة صدى
كلمات دلالية: الدوالي الصيف علاج الدوالي یمکن أن
إقرأ أيضاً:
8 درجات.. الأرصاد تحذر من الصقيع في هذه المناطق
كشفت منار غانم، عضو المركز الإعلامي بالهيئة العامة للأرصاد الجوية، تفاصيل حالة الجو بعد التقلبات الأخيرة، مشيرة لوجود انخفاض كبير في قيم درجات الحرارة يزداد الإحساس به في فترات الصباح الباكر والليل المتأخر.
الأرصاد تحذر..حدوث عواصف شتوية بكافة أنحاء الولايات المتحدة خلال عيد الشكر الأرصاد تكشف حقيقة تعرض مصر لتسونامي (فيديو) حالة الطقس بدأت الاستقراروتابعت “غانم” خلال مداخلة هاتفية مع الإعلامية رشا مجدي وعبيدة أمير، ببرنامج صباح البلد، المذاع على قناة صدى البلد، أن حالة الطقس بدأت الاستقرار من حيث سرعة الرياح أو حتى سرعة تساقط الأمطار.
ولفتت إلى أن فرص تساقط الأمطار تلاشت، بينما انخفاض درجات الحرارة مستمر حتى نهاية الأسبوع، موضحة أن بعض السحب المنخفضة والمتوسطة في الصباح الباكر تعمل على حجب جزء من أشعة الشمس وهو ما يزيد من الإحساس بارتفاع الحرارة.
وأكدت أن سرعات الرياح سوف تنخفض مقارنة بالأيام الماضية، لافتة لاستمرار الكتل الهوائية القادمة من أوروبا مرورًا بالبحر المتوسط لتسجل العظمى على القاهرة اليوم 19 درجة وهو أقل من المعدل الطبيعي.
وأوضحت أن الطقس يكون معتدلا في المحافظات الجنوبية، مائل للبرودة في المحافظات الشمالية، والصغرى المتوقعة على القاهرة الكبرى 13 وتنخفض في المدن الجديدة ومحافظات الصعيد التي لها ظهير صحراوي لتسجل 8 درجات.
أجواء الليل باردة إلى شديدة البرودةوأشارت إلى أن أجواء الليل باردة إلى شديدة البرودة، موضحة أن هناك شبورة مائية غير مؤثرة على حركة المرور تتلاشى مع سطوع أشعة الشمس.
واستكملت حديثها بالإشارة إلى أن يومي الأربعاء والخميس المقبلين، سيكون هناك زيادة في فترات سطوع أشعة الشمس خلال النهار نتيجة وجود منخفض جو في طبقات الجو العليا.
وواصلت عضو المركز الإعلامي بالهيئة العامة للأرصاد الجوية، أن الملاحة البحرية تبدأ العودة إلى طبيعتها في البحر الأحمر، بعدما شهدت حالة من الاضطراب خلال الأيام الماضية، حيث إن ارتفاع الأمواج في البحر الأحمر إلى 2 متر وفي البحر المتوسط 3 أمتار ويكون هناك تحسن تام بداية من الغد.
الاتحاد يعسكر في دبي