نصائح للوقاية من سرطان الثدي.. 4 نصائح مهمة
تاريخ النشر: 30th, June 2024 GMT
كانت هناك زيادة مثيرة للقلق في حالات سرطان الثدي بين النساء الشابات، مع تشخيص متزايد في العشرينات والثلاثينات من العمر.
وتساهم عوامل مثل التغيرات في نمط الحياة، وبداية الدورة الشهرية المبكرة، وتأخر الحمل في هذا الاتجاه، كما يعد زيادة الوعي والتدابير الصحية الاستباقية أمرًا بالغ الأهمية لهذه الفئة الديموغرافية.
يمكن للفتيات اتخاذ خطوات استباقية لتقليل المخاطر التي يتعرضن لها:
- الوعي الذاتي بالجسم: إجراء فحوصات ذاتية منتظمة والوعي بتغيرات الثدي.
- أسلوب حياة صحي: حافظ على نظام غذائي متوازن، ومارس التمارين الرياضية بانتظام، وتجنب الكحول، وحافظ على وزن صحي.
- تنظيم الأسرة: فكري في الحمل قبل سن 35 عامًا إن أمكن.
- الاستشارة الوراثية: إذا كان هناك تاريخ عائلي للإصابة بسرطان الثدي أو عوامل الخطر الأخرى، فاطلبي الاستشارة الوراثية وفكري في الفحص المبكر.
ويجب فهم الأسباب والأعراض والتدابير الوقائية لسرطان الثدي يمكّن الأفراد من تولي مسؤولية صحتهم.
ويلعب الاكتشاف المبكر من خلال الفحص والوعي الذاتي دورًا حاسمًا في تحسين نتائج العلاج والحد من تأثير هذا المرض.
من خلال تبني أنماط حياة صحية وطلب المشورة الطبية في الوقت المناسب، يمكن للأفراد تقليل المخاطر بشكل كبير وتعزيز صحة الثدي طوال حياتهم.
المصدر: بوابة الفجر
إقرأ أيضاً:
في اليوم العالمي للطلاب.. نصائح مهمة لمساعدة الأبناء على التفوق الدراسي
اليوم العالمي للطلاب.. بمناسبة الاحتفال اليوم الأحد 17 نوفمبر، باليوم العالمي للطلاب، يبحث العديد من أولياء الأمور عن أهم النصائح لمساعدة الأبناء على التفوق والتحصيل الدراسي.
اليوم العالمي للطلابويتم الاحتفال بــ اليوم العالمي للطلاب سنويًا في مثل هذا التاريخ 17 نوفمبر من كل عام، ويرجع أصل الاحتفال باليوم العالمي للطلاب إلى الاحتلال النازي للجامعات التشيكية لعام 1939م، والذي ترتب عليه قتل الطلاب وإرسالهم إلى معسكرات الاعتقال.
1- ينبغي تهيئة مكان الدراسة، لكي يكون فارغ تمامًا من كل المؤثرات التي تؤثر على الطالب، مثل التلفاز والهاتف المحمول والألعاب والأصوات العالية، وغيرها من المشتتات.
2- يجب أن يكون مكان الدراسة جيد التهوية والإضاءة.
3- توفير كافة المستلزمات التي يحتاجها الطالب.
4- تنظيم وقت الطالب، وتحديد ساعات للدراسة وساعات لأخذ قسط من الراحة.
5- يجب أن تكون عدد ساعات الدراسة ليست كبيرة كي لا يمل الطالب.
6- وضع جدول زمني محدد لكل مادة على حدة حتى لا يضطر الطفل إلى مذاكرة أكثر من مادة في وقت واحد.
7- تحديد أوقات النوم.
8- متابعة الطفل في المدرسة، لمعرفة مستواه والعمل على تعزيز نقاط القوة والتركيز على نقاط الضعف.
9- تشجيع الطفل بالهدايا، وتحفيزه للمذاكرة.
10- مساعدة الطفل على الدراسة وتعليمه مهارات دراسية تنفعه في استذكار دروسه.
11- الإجابة على استفسارات الطالب أثناء القراءة وحل مشكلاته.
12- ربط ما يقرأه الطالب بالواقع، لتثبيت المعلومة.
13- تسهيل المعلومات على الطلاب خاصة بالمراحل التعليمية الأولى.
14- تقديم الطعام الصحي والمغذي للطالب.
15- على الأبوين إدخال العديد من الوسائل في تعلم الدروس، مثل المسموعة والمرئية والعملية، كي يفهم الطالب المعلومة.
اقرأ أيضاًامتحانات نصف العام.. نصائح لزيادة التركيز أثناء المذاكرة
طرق تقوية ذاكرة طفلك خلال اليوم الدراسي
أبرزها «الدعم النفسي».. خطوات تقليل الاضطراب لأولادك قبل الامتحانات
فيتو روسي صادم في الأمم المتحدة يشعل غضب الغرب