أطعمة تخلص جسم الانسان من السموم.. تعرف عليها؟
تاريخ النشر: 29th, June 2024 GMT
بغداد اليوم - متابعة
كشفت أخصائية الغدد الصماء، زهرة بافلوفا، اليوم السبت (29 حزيران 2024)، عن مجموعة من الأطعمة يساعد تناولها على تخلص جسم الانسان من السموم.
وقالت الطبيبة في تصريحات صحفية، إن "الأطعمة المحتوية على الألياف الغذائية هي أفضل وسيلة للوقاية من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان".
وأضافت ان "على الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية، تناول اليقطين والهليون والثوم والملفوف والسبانخ وكذلك الكمثرى والبرقوق".
وبينت الاخصائية "الفواكه والخضروات والخضروات الورقية الغنية بالألياف الغذائية تساعد على تطهير الجسم من السموم، كما ينصح بتناول البقوليات والحبوب الكاملة، حيث لبعض أنواع الألياف خصائص مضادة للأورام".
وأكدت ان "النظام الغذائي الغني بالألياف الغذائية يسمح بتخفيض خطر تطور سرطان القولون، حيث يكفي البدء بتناول 20 غراما من الألياف الغذائية في اليوم وزيادتها تدريجيا إلى 35 غراما".
المصدر: وكالات
المصدر: وكالة بغداد اليوم
إقرأ أيضاً:
أطعمة ومشروبات تحافظ على البشرة و تحميها من الجفاف في رمضان
جفاف البشرة في رمضان أمر يؤرق الكثير من السيدات خاصة بسبب خروج معظمهن إلى العمل و بسبب الصيام و عدم شرب المياه أثناء النهار قد تتعرض البشرة و الشعر إلى الجفاف .
و في التقرير التالي سنوضح كيفية الحفاظ على البشرة من الجفاف حتى في ساعات الخروج من المنزل و التعرض للشمس و أيضا ما هي الأطعمة التي تحافظ على ترطيب الجلد في ساعات الصيام .
قبل الصيام
-الترطيب:
ترطيب البشرة قبل الصيام باستخدام كريمات الترطيب.
- تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات:
تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات مثل الفواكه والخضروات في وجبة السحور و الحرص على تقليل النكهات و الأطعمة الحارة و التي تحتاج إلى كمية من المياه كبيرة و التي تتسبب أحيانا في حدوث تهيج للجلد .
-شرب الماء:
شرب الماء بكثرة قبل الصيام و هذا يساعد على ترطيب الجلد و الشعور بالراحة خلال ساعات الصيام و يعطي إحساس بالنشاط لان شرب المياه يساهم في سير العمليات الحيوية داخل جسم الإنسان بشكل سليم مما يعطي إحساس بالراحة خلال اليوم التالي .
خلال النهار في الصيام
الترطيب:
الحرص على ترطيب البشرة أثناء الصيام باستخدام كريمات الترطيب .
تجنب التعرق:
تجنب التعرق أثناء الصيام لتجنب جفاف البشرة.
الاسترخاء:
الاسترخاء أثناء الصيام لتجنب التوتر الذي يمكن أن يؤدي إلى جفاف البشرة و لكن هذا ليس بمعنى النوم طيلة اليوم بل من حين لآخر يمكن القيام ببعض المهام و من ثم الاسترخاء بعدها .
المرطبات
هناك بعض النصائح في استخدام المرطبات يجب اتباعها للحفاظ على البشرة مرطبة و ناعمة و تجنب الجفاف :
-استخدام كريمات الترطيب
استخدام كريمات الترطيب التي تحتوي على المكونات الطبيعية مثل العسل والزبدة لأنها تساعد في الحفاظ على نعومة و ترطيب الجلد لفترات طويلة .
- تجنب استخدام الصابون:
تجنب استخدام الصابون الذي يمكن أن يؤدي إلى جفاف البشرة و اذا لزم الأمر فيفضل ترطيب الوجه و اليدين عقب استخدام الصابون تجنبا لجفافهما .
-تناول الأطعمة الغنية بالأوميغا 3
تناول الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 مثل الأسماك والبذور لتغذية البشرة.
-شرب الماء:
شرب الماء بكثرة لتحفيز الجهاز الهضمي وتغذية البشرة
التصنيف المرحلي للأمن الغذائي.. 4.4 مليون صومالي يواجهون شح الغذاء بسبب الجفاف