أطعمة تخلص جسم الانسان من السموم.. تعرف عليها؟
تاريخ النشر: 29th, June 2024 GMT
بغداد اليوم - متابعة
كشفت أخصائية الغدد الصماء، زهرة بافلوفا، اليوم السبت (29 حزيران 2024)، عن مجموعة من الأطعمة يساعد تناولها على تخلص جسم الانسان من السموم.
وقالت الطبيبة في تصريحات صحفية، إن "الأطعمة المحتوية على الألياف الغذائية هي أفضل وسيلة للوقاية من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان".
وأضافت ان "على الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية، تناول اليقطين والهليون والثوم والملفوف والسبانخ وكذلك الكمثرى والبرقوق".
وبينت الاخصائية "الفواكه والخضروات والخضروات الورقية الغنية بالألياف الغذائية تساعد على تطهير الجسم من السموم، كما ينصح بتناول البقوليات والحبوب الكاملة، حيث لبعض أنواع الألياف خصائص مضادة للأورام".
وأكدت ان "النظام الغذائي الغني بالألياف الغذائية يسمح بتخفيض خطر تطور سرطان القولون، حيث يكفي البدء بتناول 20 غراما من الألياف الغذائية في اليوم وزيادتها تدريجيا إلى 35 غراما".
المصدر: وكالات
المصدر: وكالة بغداد اليوم
إقرأ أيضاً:
عشان حالتك ماتدهورش .. أطعمة تتناولها بعد عملية تركيب الدعامات
تعد عملية تركيب الدعامات أو القسطرة من الإجراءات الطبية المهمة التى تساعد على إصلاح الشرايين المسئولة عن توصيل الدم إلى القلب، ولضمان نجاح هذه العملية يجب اتباع بعض النصائح التى تساعد في التعافي ومنع تدهور الحالة.
وطبقا لما جاء في موقع “svhhearthealth ” نعرض أهم الأطعمة التى يجب تناولها بعد تركيب الدعامات.
علاقة الطعام بعملية تركيب الدعاماتبعد عملية قسطرة الشرايين أو تركيب الدعامة، يجب أن تركز على تناول نظام غذائي صحي وسيساعد هذا جسمك على التعافي، ويقلل من خطر حدوث مضاعفات ويساعدك على التعافي بشكل جيد كما أن النظام الغذائي الصحي يقلل من خطر تراكم اللويحات في الشرايين مرة أخرى.
أظهرت العديد من الدراسات أن اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وبالتالي يساعد على استقرار حالات من خضعوا لعملية تركيب الدعامات.
ماذا تتناول بعد تركيب الدعاماتيوفر النظام الغذائي الصحي لجسمك الكثير من العناصر الغذائية التي تحمي القلب مثل الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والألياف الغذائية لذا يجب أن يتضمن نظام مريض الدعامات الغذائي ما يلي:
اللحوم
بدائل اللحوم مثل البيض والتوفو والبقوليات والمكسرات تساعد فى تحسن صحتك بعد تركيب الدعامات.
الأسماك
تناول حصتين من الأسماك الزيتية أسبوعيًا مثل السلمون أو الماكريل أو السردين سيساعدك على الحصول على الكثير من دهون أوميجا 3 الصحية للقلب.
الحبوب الكاملة
تشمل خيارات الحبوب الكاملة الجيدة الخبز أو البسكويت المصنوع من دقيق القمح الكامل أو الحبوب الكاملة، والأرز البني، والمعكرونة المصنوعة من دقيق القمح الكامل، والكينوا، والفريكة، والشعير، والجاودار، والشوفان المطحون، والبولنتا، والكسكسي.
منتجات الألبان
يفضل أن تكون قليلة الدسم
الدهون الصحية
كمية صغيرة من الدهون والزيوت الصحية من المكسرات والبذور والأفوكادو والأسماك الزيتية
الماء
تجنب المشروبات الغازية السكرية واشرب الكحول باعتدال فقط
الفاكهة والخضار
احرص على تناول حصتين من الفاكهة وخمس حصص من الخضراوات وأربع حصص أو أكثر من الحبوب الكاملة حسب احتياجاتك من الطاقة.
قلل من تناول الملح
استخدم أقل قدر ممكن من الملح عند الطهي لأن هذا سيساعد على خفض ضغط الدم ويساعد في منع احتباس السوائل
تجنب الأطعمة السكرية
غالبًا ما يتم تناولها بدلاً من الأطعمة الصحية ويمكن أن تساهم في زيادة الوزن.
هل ينوي رجال الأعمال السوريون العودة إلى وطنهم بعد سقوط نظام الأسد؟