البذور المناسبة لإنقاص الوزن.. أبرزهم «الحلبة»
تاريخ النشر: 29th, June 2024 GMT
تكتسب مياه البذور شعبية ليس فقط لنكهاتها المنعشة ولكن أيضًا لقدرتها على دعم جهود فقدان الوزن يمكن لهذه المياه المملوءة بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن أن تعزز عملية التمثيل الغذائي وتساعد على الهضم وتحد من الرغبة الشديدة، وفيما يلي مياه بذور قد تساعدك على فقدان الوزن بشكل أسرع:
ماء بذور الشيايذور الشيا مليئة بالألياف وأحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي تعزز الشعور بالامتلاء وتساعد في السيطرة على الرغبة الشديدة.
كما أنها تمتص الماء وتتوسع في المعدة، مكونة مادة تشبه الهلام تعمل على إبطاء عملية الهضم فقط قومي بخلط ملعقة كبيرة من بذور الشيا مع الماء واتركيها لمدة 15 دقيقة قبل شربها.
ماء بذور الكتانبذور الكتان غنية بالألياف وأحماض أوميغا 3 الدهنية، على غرار بذور الشيا أنها تدعم عملية الهضم، وتعزيز الشبع، ويمكن أن تساعد في خفض مستويات الكولسترول. قم بطحن بذور الكتان وحركها في الماء، حتى تنتفخ قبل تناولها.ماء بذور الريحان
بذور الريحانالمعروفة أيضًا باسم بذور السابجا أو التوكماريا، مليئة بالعناصر الغذائية وتقدم فوائد صحية مختلفة عند تناولها في الماء.
ماء بذور الحلبةتحتوي بذور الحلبة على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان، مما يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم وتقليل الشهية.
كما أنها تحتوي على مركبات قد تساعد في استقلاب الدهون، فقط قومي بنقع ملعقة كبيرة من بذور الحلبة في الماء طوال الليل، ثم صفيها، واشربي الماء المنقوع في الصباح.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: ماء بذور
إقرأ أيضاً:
كسل الأمعاء: أسبابه وتأثيره على الهضم ونصائح للوقاية منه .. فيديو
الرياض
كشف استشاري الجهاز الهضمي، الدكتور محمد صلاح، عن مفهوم كسل الأمعاء وأبرز أسبابه وتأثيره على عملية الهضم، موضحًا أن حركة الأمعاء هي حركة منتظمة لا إرادية، تشبه في طبيعتها دقات القلب، ولكن عند تباطؤ هذه الحركة يحدث ما يُعرف بكسل الأمعاء.
أووضح صلاح خلال حديثه عبر برنامج “صحتك في رمضان”، أن كسل الجهاز الهضمي قد يصيب المعدة، والأمعاء الدقيقة، والأمعاء الغليظة، مشيرًا إلى أن مشاكل الجهاز الهضمي غالبًا ما تتشابه في الأعراض، مما يستدعي تشخيصًا دقيقًا من قبل الطبيب لتحديد السبب الحقيقي للمشكلة.
وأضاف أن كسل المعدة يتسبب في أعراض مثل الغثيان، والقيء، والانتفاخ، وآلام في البطن وأسفل الصدر، في حين أن كسل الأمعاء يؤدي إلى عفونة في البطن نتيجة تباطؤ حركة الفضلات.
أما كسل القولون، فيرتبط بالإمساك المزمن وآلام في أسفل البطن، مما قد يتطور إلى انسداد معوي في الحالات الشديدة، نتيجة عدم تفريغ الفضلات لفترة طويلة.
وأشار الدكتور صلاح إلى أن بعض العادات الغذائية في شهر رمضان قد تزيد من احتمالية الإصابة بكسل الجهاز الهضمي، مثل تناول الطعام بسرعة، والإفراط في تناول الدهون، وقلة الحركة، والتدخين بكثرة، ما يؤدي إلى اضطرابات في عملية الهضم.
من جانبه، أكد أخصائي العلاج الطبيعي، عبدالرحمن الزهراني، على العلاقة الوثيقة بين التمارين الحركية والجسدية وجودة الهضم، موضحًا أن التمارين، وخاصة تلك التي تستهدف منطقة البطن، تساعد في التخفيف من الإمساك وتهدئة أعراض اضطرابات الجهاز الهضمي.
وأوصى الزهراني بممارسة نشاط بدني منتظم للحفاظ على حركة الأمعاء الطبيعية وتعزيز صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/03/HG5A1kUfKWpzr55W.mp4 https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/03/skQB2b2DuDQzlSKx.mp4 https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/03/VAkKZWUPcMInOnh2.mp4إقرأ أيضًا
استشاري يكشف عن عادات خاطئة تؤدي إلى زيادة الحموضة في رمضان.. فيديو
مسلسل شباب امرأة الحلقة 4.. شفاعات تتقرب من إمام