كيف تحقق «فورمة الساحل» وتحويل الدهون لعضلات؟.. مدرب لياقة بدنية يوضح
تاريخ النشر: 28th, June 2024 GMT
«الالتزام والإصرار أساسيان للوصول إلى جسم مثالي»، وفقاً لتصريحات الكابتن كريم أسامة، مدرب اللياقة البدنية، خلال استضافته ببرنامج «8 الصبح»، والمُذاع على شاشة «قناة dmc»، للحديث عن الاهتمام بالصحة والتغذية وتحويل دهون الجسم لعضلات عبر ممارسة الرياضة والانتظام على أدائها.
كوكتيل فورمة الساحل لرواد الشواطىء: تغذية وتدريب وراحةيقول «أسامة»: «في فصل الصيف يبحث مرتادي الشواطىء عن فورمة الساحل والتي تحتاج لوقت طويل من ممارسة تمارين اللياقة البدنية والاهتمام بالتغذية السليمة، وللوصول لهذا الهدف هناك 3 عناصر أساسية – بشكل عام؛ التغذية والتدريب والراحة».
وتابع: «لابد أن تعرف ماذا يحتاج جسمك في البداية، وكل عنصر من العناصر الثلاثة بنفس الأهمية ولابد من مراجعة الكتلة العضلية للجسم ومعرفة نسبة الدهون والمياه وتحديد الكميات التي يحتاجها الجسم من الوجبات وبعدها يأتي ممارسة تمارين المقاومة على الأجهزة بصالات الجيم، والوصول لنتيجة مرضية لن يأتي إلا بالجهد والالتزام والاستمرارية لمدة 3 أشهر على الأقل، لأن التكوين العضلي له برنامج خاص من خلال الأجهزة الحديثة».
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: فورمة الساحل المصيف تمارين رياضية اللياقة البدنية ممارسة الرياضة الصحة
إقرأ أيضاً:
معاقبة حكم أسترالي بسبب ملابس أسامة بن لادن
قالت رابطة الدوري الأسترالي لكرة القدم -اليوم الاثنين- إن الحكم الأسترالي "لي حسين" أوقف عن إدارة مباريات الجولة الافتتاحية للموسم المقبل بسبب ارتدائه ملابس أسامة بن لادن في إحدى المناسبات.
وتنكّر حسين في هيئة مؤسس تنظيم القاعدة -الذي قُتل عام 2011 بغارة نفذتها قوات خاصة أميركية- في سبتمبر/أيلول الماضي خلال احتفال الحكام بمناسبة نهاية الموسم في غرفة خاصة بمطعم في ملبورن.
اقرأ أيضا list of 2 itemslist 1 of 2أغلى 15 لاعبا برازيليا في تاريخ كرة القدمlist 2 of 2شهدت المباراة هدفا غريبا.. إنتر ميامي بقيادة ميسي يخسر بالدوري الأميركيend of listوكان موضوع الحفل "شخصيات من العقد الأول من القرن الـ21".
وقالت رابطة الدوري في بيان إن الملابس كانت "غير مناسبة ومسيئة وغير لائقة" واعتذر حسين عن تصرفاته في بيان قال فيه "أنا آسف. أسأت التقدير. لم أقصد أبدا الإساءة إلى أي شخص".
وقال ستيفن ماكبرني رئيس لجنة الحكام في رابطة الدوري إن حسين كان لديه سجل "ناجح" خلال 7 سنوات من التحكيم في الدوري وسيتم الترحيب به مرة أخرى بعد الإيقاف.
وينطلق الموسم الجديد للدوري الأسترالي في مارس/آذار المقبل.