10 نصائح لصحة قلب الأب وسعادته.. لا تفوتك
تاريخ النشر: 28th, June 2024 GMT
يمتد دور الأب إلى ما هو أبعد مما تراه العين فهو ليس فقط معيل الأسرة، بل هو أيضا زوج داعم، وابن مخلص، وقائد في العمل، وأخ، وبطبيعة الحال، أب.
على عكس النساء، غالبًا ما يستوعب الرجال أعبائهم، ويشعرون بأنهم مجبرون على الظهور أقوياء وثابتين، ويهملون رفاهيتهم.
10 نصائح لصحة قلب الأب وسعادتهكثيرًا ما يؤدي هذا التردد في إظهار الضعف إلى إهمال صحتهم، لذا نقدم 10 عادات نمط حياة صحية يمكن لوالدك أن يتبناها.
1. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: العديد من الآباء الذين يعملون في وظائف متطلبة يهملون ممارسة الرياضة بسبب جداولهم المزدحمة شجعيه على ممارسة الأنشطة البدنية مثل المشي أو الركض أو ركوب الدراجات أو السباحة لمدة لا تقل عن 30-45 دقيقة ستة أيام في الأسبوع.
2- النظام الغذائي المتوازن: غالبًا ما تدفع الراحة الآباء إلى التغاضي عن القيمة الغذائية لوجباتهم شجعيه على إعطاء الأولوية للأطعمة الغنية بالمغذيات مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية.
3. التحكم في الحصص: إن التغاضي عن أحجام الحصص يمكن أن يساهم في زيادة الوزن بشكل غير صحي شجعه على مراعاة أحجام الوجبات للحفاظ على وزن صحي.
4. الترطيب: في خضم يوم مزدحم، غالبًا ما ينسى الآباء الحفاظ على رطوبة الجسم. ذكّره بشرب ما لا يقل عن 3.7 لترًا من الماء يوميًا للتخلص من السموم والبقاء رطبًا.
5. إدارة التوتر: يمكن أن يكون دعم الأسرة حاجزًا قويًا ضد التوتر شجع على قضاء وقت عائلي منتظم والنزهات والهوايات لتخفيف التوتر تعد اليوغا وتمارين التنفس العميق والتأمل أيضًا من الأساليب الفعالة لتخفيف التوتر.
6. النوم الكافي: الحرمان المزمن من النوم يمكن أن يكون له آثار ضارة على الصحة تأكد من حصول والدك على 7-9 ساعات من النوم الجيد كل ليلة لتحسين الصحة العامة.
7. الفحوصات المنتظمة: غالبًا ما تؤدي الجداول الزمنية المزدحمة إلى إهمال المشكلات الصحية تشجيع إجراء فحوصات صحية منتظمة لاكتشاف وعلاج حالات مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول في وقت مبكر.
8. الحد من تناول الكحول: في حين أن البعض قد يلجأ إلى تناول الكحول للتغلب على التوتر، إلا أنهم ينصحون بالاعتدال أو الامتناع عنه، لأن الإفراط في تناول الكحول قد يكون له عواقب صحية سلبية.
9. تجنب التبغ: يشكل استخدام التبغ مخاطر صحية خطيرة، بما في ذلك زيادة خطر الإصابة بالسرطان ومشاكل القلب والأوعية الدموية شجع والدك على الإقلاع عن التدخين واطلب الدعم إذا لزم الأمر.
10. الروابط الاجتماعية: التأكيد على أهمية الحفاظ على الروابط الاجتماعية يمكن أن يعزز السعادة والرفاهية بشكل عام شجع والدك على تعزيز العلاقات مع الأصدقاء والعائلة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: غالب ا ما یمکن أن
إقرأ أيضاً:
طب أسنان بحلوان الأهلية تنظم فعاليات اليوم العالمي لصحة الفم
نظمت كلية طب الفم والأسنان بحلوان فعاليات الاحتفال باليوم العالمي لصحة الفم والأسنان بالتعاون مع الاتحاد العالمي لطب الأسنان FDI، وذلك إيمانًا بأهمية الوقاية والتوعية في دعم صحة المجتمع، وتأكيدًا على دور الجامعة في تقديم نموذج متكامل للتعليم الطبي الذي يجمع بين الجانب الأكاديمي والتطبيقي.
وقد أقيمت الفعالية تحت رعاية الدكتور السيد قنديل، رئيس الجامعة، والدكتور حسام رفاعي، نائب رئيس الجامعة لشئون التعليم والطلاب، والدكتورة رشا رفاعي، عميد الكلية والمشرف على القطاع الطبي بالجامعة، وبإشراف الأستاذ السيد عطا، أمين عام الجامعة.
وقد اكد الدكتور السيد قنديل، رئيس جامعة حلوان الأهلية، على أن تنظيم مثل هذه الفعاليات يعكس التزام الجامعة برسالتها نحو بناء أجيال واعية صحيًا ومهنيًا، مشيرًا إلى أن الجامعة تسعى دومًا إلى تقديم الدعم الكامل لكل المبادرات التي تسهم في الارتقاء بصحة الفرد والمجتمع، مؤكدًا أن الوعي الصحي يبدأ من مقاعد الدراسة، وأن طلاب الجامعة يمثلون سفراء للتوعية في محيطهم.
وأكدت الدكتورة رشا رفاعى، عميد كلية طب الأسنان والمشرف على القطاع الطبي بجامعة حلوان الأهلية، أن هذه الفعالية تأتي في إطار ربط الطلاب بالقضايا الصحية العالمية، وتعريفهم بأهمية صحة الفم والأسنان بوصفها المدخل الرئيسي لصحة الإنسان بشكل عام، مشيدة بالمستوى المتميز الذي أظهره الطلاب من خلال العروض التوضيحية والمجسمات والشروحات العلمية التي تعكس مدى فهمهم العميق لمجال دراستهم وحرصهم على التفاعل الإيجابي مع المجتمع.
حيث تناولت فعاليات اليوم أهمية الحفاظ على صحة الفم والأسنان وطرق الوقاية من التسوس، وكيفية الحماية من الأمراض التى تصيب الفم والأسنان.
وشهدت الفعالية تفاعلًا واسعًا من الطلاب وأعضاء هيئة التدريس، حيث تم تقديم عروض عملية وتوعوية تضمنت مجسمات ورسومات ووسائل شرح مبتكرة من تنفيذ الطلاب، هدفت إلى تبسيط المعلومات الصحية وتقديمها بأسلوب إبداعي يجذب اهتمام الحضور.
وقام بتنظيم الفعالية والتنسيق لها كل من الدكتورة مها إسحق، منسق برنامج طب الأسنان، والدكتورة إيناس فتح الباب، والدكتورة نجوى خطاب، مسجلي البرنامج.
ثمانية وكلاء للنائب العام يتلقون تدريبًا متقدمًا ضمن اتفاق تعاون دولي مع فرنسا