«ما تنامش بالنهار».. نصائح مهمة لتجنب الإحساس بالحر
تاريخ النشر: 28th, June 2024 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
نتعرض جميعا فى تلك الموجة الحارة لدرجة حرارة مرتفعة نعانى فيها من الارهاق وقلة القدرة على العمل مما يجعلنا أكثر عرضه للجفاف مما يجعلنا نبحث عن طرق نتعامل بها مع تلك الموجة وعلى ذلك فهناك منا من يتعامل معها كل على قدر طاقته ولكن برغم محاولته الا انه يفشل فى الحصول على قدر من الراحة فى ظل ارتفاع الشديد لدرجة الحرارة فكيف يمكن ان نواجه تلك الموجة .
اجتمع خبراء الصحة النفسية وعلماء النفس على تحديد مجموعه من الخطوات يمكن الوقوف عندها والاستعانه بها لمواجهة تلك الموجة وبها يكون القدرة على مواجهة الحرارة المرتفعة . فعن هذه الطرق تعرف عليها
اولا : تجنب القيلولة
نشعر بالخمول اثناء النهار وهذا ما يجعلنا نتجه الى النوم نهارا اعتقادا بان ذلك هو محاولة للتغلب على الحر الشديد ولكنه لا يساعد على الشعور بالتحرر من الاحساس بالحرارة الشديدة وعلى ذلك بفضل عدم النوم فى ذلك الوقت حتى نحتفظ به مساء حيث انه افضل وقت للنوم ذلك لانه فى تلك الاثناء يصبح الجو أكثر برودة ولحظتها يمكن النوم الذى على اثره تنتظم درجة حرارة الجسم الداخليه وعنها نواجه تلك الموجة .
ثانيا : حافظ على الروتين
لا تحاول تغير عاداتك وروتينك اليومى حتى لا تشعر باضطراب فى نومك كما عليك الالتزام بوقت نومك وروتينك المعتاد كما التزم بعاداتك فى فعل الاشياء التى تفعلها عادة قبل النوم .
ثالثا : تذكر الاساسيات
احرص على أن تكون غرفة نومك اثناء النوم باردة ذلك ليلا واثناء النهار أسدل الستائر بجميع أنواعها لابعاد اشعة الشمس عن غرفة نومك كما اهتم بإغلاق النوافذ فى الجانب المشمش من منزلك لابعاد دخول الهواء الساخن وفى اليل افتح جميع النوافذ قبل ان تنام ليتنفس المكان ويدخل الهواء
رابعا : استخدام الملايات الرقيقة
عليك فى تلك الموجة أن تستخدم الملايات القطنيه الرقيقة ذلك لانها تمتص العرق حيث انها تخفض درجة الحرارة ا.
خامسا : برد جواربك
استخدم مروحة صغيرة ذلك لأنها تساعد على تبخر العرق كما تساعد على انتظام درجة حرارة الداخليه وهذه المروحة تتمثل فى ان تملئ قربه من الماء المثلج لتساعدك على تبريد جسمك فضلا عن ان ثفوم بتبريد الجوراب فى الثلاجة وارتدائها ذلك لان تبريد قدميك يساهم فى انخفاض درجة الحراة الكليه للبشرة
سادسا : شرب الماء والسوائل
اشرب قدر كافيا من السوائل . واكثر من شرب الماء طوال اليوم مع تقليلها اثناء النوم
ساببعا : فكر فيما تشرب
تجنب شرب المشروبات الغاذية لانها تحتوى على نسبة عاليه من الكافيين كما تجنب شرب الكحول .
ثامنا : ابق هادئا
قم بممارسة شئ يساهم فى تهدئتك جرب القراءة أو الكتابه أو حتى ترتيب ملابسك
بهذه الخطوات البسيطة بمكنك ان تواجة تلك الموجة الحارة
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: نصائح تجنب تلک الموجة
إقرأ أيضاً:
«مناخ الزراعة» يكشف أسباب انكسار الموجة الحارة: العظمى تصل لـ43 درجة
قال الدكتور محمد علي فهيم، رئيس مركز معلومات تغير المناخ والنظم الخبيرة بوزارة الزراعة واستصلاح الأراضي، إن طقس اليوم الأحد طبيعي في مثل هذا الوقت من كل عام، ودرجات الحرارة في معدلاتها المعتادة، حيث تتراوح من 36 إلى 37 درجة مئوية على الوجه البحري والقاهرة.
ارتفاع درجات الحرارة على محافظات جنوب الصعيدوأشار «فهيم» إلى درجات الحرارة المتوقعة على محافظات شمال الصعيد «الفيوم، بني سويف، المنيا، أسيوط»، حيث تتراوح من 39 إلى 40 درجة مئوية، وتكون شديدة الحرارة على محافظات جنوب الصعيد «سوهاج، قنا، الاقصر، أسوان، الوادي الجديد» وتتراوح بين 42 إلى 43 درجة مئوية، لافتا إلى ارتفاع أمواج البحر المتوسط بين 2 إلى 2.5 متر، مع هبوب للرياح في أماكن متفرقة.
أسباب انكسار الموجة شديدة الحرارةوأكد رئيس مركز معلومات تغير المناخ، أن انكسار الموجة الحارة خلال أمس واليوم يعود لتدهور المرتفع الجوي نتيجة ضغط من الكتلة الشمالية المندفعة من ناحية أوروبا، حيث بدأ الانكسار بداية من ليل يوم الجمعة الماضي ويستمر حتى نهاية الأسبوع الحالي لتعاود درجات الحرارة الارتفاع من جديد.
وأشار «فهيم» إلى أهمية إجراء كل العمليات الزراعية الطبيعية، من زراعة وشتل العروة الصيفية لمحاصيل وخضر ومعالجة التنفيل ومعاملات تحجيم للفاكهة ومكافحة الآفات والأمراض الصيفية.