نصائح لتجنب زيادة الوزن في الصيف.. احذر تلك العصائر
تاريخ النشر: 27th, June 2024 GMT
تُعد زيادة الوزن من المشكلات التي تقابل العديد خلال فصل الصيف، وعادةً ما يكون السبب وراء ذلك بعض الممارسات الخاطئة التي يعتاد الكثير على فعلها يوميًا، إذ يحاول البعض الحصول على جسد مثالي ممشوق، وخالٍ من الدهون الزائدة، ما يجعلهم يبحثون عن العادات الصحية والغذائية التي تمكنهم من تحقيق هدفهم بشكل سريع، لذا خلال السطور التالية تستعرض «الوطن» نصائح لتجنب زيادة الوزن في الصيف.
يقول الدكتور شادي عبدالعال، خبير التغذية العلاجية، في تصريحات خاصة لـ«الوطن»، إن سبب زيادة الوزن، خاصةً في فصل الصيف، يرجع لعدة أسباب قد تكون غير ملحوظة بالنسبة للبعض، وتمثل في الأكل ليلًا أو حتى أمام التليفزيون أو تناول وجبات صغيرت بسعرات عالية، لذا يجب اتباع النصائح التالية حتى يتجنب الأشخاص زيادة الوزن في الصيف:-
1- عدم تناول العشاء في وقت متأخر من الليل، أو حتى أمام التليفزيون، لأن ذلك قد تزيد من شهية الأشخاص، وتتراكم الدهون في الجسم.
الوجبات السريعة والعصائر2- عدم النوم بعد تناول الطعام، لأن تلك العادة تؤدي لزيادة الوزن وتراكم الدهون في منطقة البطن.
3- عدم تناول وجبات صغيرة لكنها مرتفعة السعرات الحرارية مثل البطاطس المقلية والمقرمشات والمسليات، وتبديلها بسناكس صحي أو فواكه.
4- يجب عدم شرب العصائر والمشروبات السكرية خلال فصل الصيف مثل «مخفوق البروتين، عصير الفراولة والموز وزبدة الفول السوداني، عصير الفراولة والأفوكادو» لأنها من أكثر الأسباب التي تتسبب في زيادة الوزن، لذا يجب الحرص على عدم تناول المشروبات الغازية والعصائر المعلبة.
5- بسبب ارتفاع درجات الحرارة يلجأ الكثير لتناول الوجبات السريعة، وخاصةً خلال النزهات والمصايف، لكنها تؤدي لزيادة الوزن سريعًا، نظرًَا لسعراتها الحرارية المرتفعة وغناها بالدهون المشبعة والمتحولة.
6- تناول الآيس كريم يتسبب في زيادة الوزن خلال فصل الصيف، لأن الجسم يستهلك الكثير من السكريات والدهون والسعرات الحرارية عند استهلاك المثلجات.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: الوزن الصيف زيادة الوزن فصل الصیف
إقرأ أيضاً:
احذر تعشيق السيارة في الصيف
يونيو 29, 2024آخر تحديث: يونيو 27, 2024
المستقلة /- أحيانًا يقوم قائد السيارة باستخدام ناقل السرعة بشكل غير صحيح، مما ينتج عنه صوت احتكاك بين الأجزاء المعدنية. ولكن ما مدى خطورة هذا على المركبة؟
أوضحت الهيئة الألمانية للفحص الفني أن النقل الخاطئ لحركة “التعشيق” لا يقتصر ضرره على ناقل الحركة فقط، بل يمكن أن يضر بالمحرك أيضًا.
عند النقل لحركة “تعشيق” منخفضة جدًا، مثل الانتقال من التعشيقة الرابعة إلى الأولى بطريق الخطأ، ينقل المحرك سرعة الدوران العالية من التعشيقة العالية إلى التعشيقة الأقل، مما يؤدي إلى كبح السيارة بقوة. يؤدي هذا إلى وصول عدد اللفات إلى أقصى حد ممكن، وهو ما يسبب ضررًا للمحرك وناقل الحركة. تحرك المكابس بسرعة كبيرة قد يؤدي إلى اصطدامها بالصمامات، مما يمكن أن يتسبب في انثناء أو كسر المكابس أو ذراع التوصيل.
ناقل الحركة الأوتوماتيكي
لا تقتصر أضرار “التعشيق” الخاطئ على ناقل الحركة اليدوي فقط، بل تشمل أيضًا ناقل الحركة الأوتوماتيكي. بعض قائدي السيارات يقومون بالنقل من الوضع D إلى الوضع R بسرعة كبيرة عند المناورة، مما يؤدي إلى تحميل زائد على النظام الأوتوماتيكي وزيادة تآكل مكونات ناقل الحركة.
كما قد تحدث أضرار بناقل الحركة بسبب قلة الصيانة، مثل نقص الزيت الذي يلحق ضررًا بناقل الحركة والمحرك نتيجة زيادة الاحتكاك بين المكونات الميكانيكية وتآكل المواد، مما قد يصل إلى حد كسر التروس.
مرتبط
أول ظهور لنجوى كرم مع زوجها (فيديو)