تشير الدراسات الحديثة إلى أن الاستخدام المفرط للهواتف الذكية قد يكون مرتبطا بالخدر أو الإحساس بالوخز في الأصابع، ما يشير إلى مخاوف صحية محتملة. وقال إيثان بينيت، مؤسس شركة Sonin، إنه بالإضافة إلى الانزعاج الجسدي، فإن استخدام الهاتف لفترة طويلة يمكن أن يساهم في إصابات الإجهاد المتكررة وضغط الأعصاب. مضيفا أن الاستخدام المعتاد للهاتف يمكن أن يؤدي إلى تفاقم مشاكل العضلات والعظام الموجودة، مثل آلام الرقبة والظهر، بينما يؤثر أيضا على الصحة العقلية من خلال زيادة التوتر وأنماط النوم المضطربة.



وكشف إيثان أن تحديد مؤشرات تلف الأعصاب الناجم عن الهاتف الذكي أمر بالغ الأهمية للتدخل المبكر والوقاية من المضاعفات طويلة المدى.

وقد تشير أعراض، مثل الخدر أو الوخز في الأصابع، وضعف اليد، وصعوبة الإمساك بالأشياء إلى حالات كامنة مثل متلازمة النفق المرفقي أو متلازمة النفق الرسغي (اضطراب يحدث عندما يتم ضغط العصب الزندي في النفق الذي يمر من خلاله على الجانب الداخلي من الكوع).

وبالإضافة إلى ذلك، قد تشعر بألم أو تشنج في الأصابع وعضلات اليد، وألم وتيبس في الرقبة، يشار إليه غالبا باسم "الرقبة النصية" (Text Neck، حيث يصاب فيه المريض بآلام في الرقبة والظهر بسبب الجلوس ‫وانحناء الرأس لفترة طويلة أثناء استعمال الهواتف الذكية ‫والحواسيب اللوحية)، وانخفاض الإحساس في الأصابع واليدين.

ويوضح إيثان: "إن معرفة متى يجب طلب العناية الطبية لأعراض تلف الأعصاب الناجم عن الهاتف الذكي أمر ضروري للتشخيص والعلاج في الوقت المناسب. وتتطلب الأعراض المستمرة تقييما فوريا من قبل أخصائي الرعاية الصحية لأنها قد تشير إلى متلازمة النفق الرسغي. وإذا تركت دون علاج، فإنها ستؤدي إلى متلازمة النفق الرسغي. ويمكن أن يؤدي إلى تلف الأعصاب لا رجعة فيه".

وتابع: "بالإضافة إلى ذلك، إذا كنت تعاني من أعراض تلف الأعصاب، فيجب عليك طلب الرعاية الطبية إذا كانت حالتك تؤثر بشكل كبير على الأنشطة اليومية أو نوعية الحياة. ويعد التدخل المبكر أمرا بالغ الأهمية لإدارة الأعراض بشكل فعال ومنع المزيد من تطور تلف الأعصاب، ما يسلط الضوء على أهمية طلب الرعاية الطبية السريعة عند الشعور بأعراض مستمرة أو مثيرة للقلق".

وللتخفيف من خطر تلف الأعصاب الناجم عن الهواتف الذكية وتعزيز صحة اليد بشكل عام، يمكن أن يكون تنفيذ النصائح والاستراتيجيات العملية مفيدا للغاية.

خذ فترات راحة من الهاتف

أعط الأولوية لأخذ فترات راحة منتظمة من استخدام الهاتف الذكي للسماح ليديك ومعصميك بالراحة والتعافي. يمكن أن تتراوح فترات الراحة من 5 دقائق إلى عدة ساعات. طالما أنك تترك هاتفك من يدك، فأنت تساعد أصابعك وأعصابك.

اتخاذ الوضع المناسب

يمكن أن يساعد الحفاظ على الوضع المناسب أثناء استخدام الهواتف الذكية، مثل حمل الجهاز على مستوى العين لتقليل الضغط على الرقبة والكتفين، في تخفيف الانزعاج.

التمدد وممارسة الرياضة

يمكن أن يساعد دمج تمارين التمدد والتقوية في الروتين اليومي على تحسين مرونة اليدين والمعصمين، ما يقلل من احتمالية الإصابة. ويمكن القيام بتمارين بسيطة مثل ثني المعصم وتمديدات الأصابع وقبضات اليد أن تعزز الدورة الدموية وتخفف التوتر.

وأكد إيثان أن إعطاء الأولوية لرفاهيتنا الرقمية لا يقتصر فقط على تقليل وقت استخدام الهواتف الذكية، بل يتعلق الأمر بتعزيز علاقة صحية مع التكنولوجيا التي تدعم صحتنا الجسدية والعقلية.

المصدر: السومرية العراقية

كلمات دلالية: الهواتف الذکیة تلف الأعصاب فی الأصابع یمکن أن

إقرأ أيضاً:

برنامج لتدريب الطلاب على "الاستخدام الآمن للإنترنت" بكفرالشيخ

تفقد محافظ كفر الشيخ اللواء دكتور علاء عبدالمعطي، اليوم الأربعاء، أنشطة البرنامج التدريبي للطلاب على "الاستخدام الآمن للإنترنت وحماية الطلاب من مخاطر الإنترنت"، بقاعة التدريب بمركز التطوير التكنولوجي، والذي يُنفذ بالتعاون مع منظمة اليونيسيف، والإدارة العامة للتدريب الإلكتروني بالوزارة.
وخلال الزيارة، تابع محافظ كفر الشيخ، سير تنفيذ تدريبات البرنامج لطلاب المرحلة الثانوية بالمحافظة، حيث استهدف التدريب تعزيز وعي الطلاب، وخصوصا الطالبات، بكيفية الاستخدام الآمن للإنترنت وحمايتهم من المخاطرالرقمية.
وأوضح محافظ كفر الشيخ، أن التدريب شمل كورسًا مكثفًا حول أهمية الحفاظ على الخصوصية الشخصية وكيفية التصرف في حالات التعرض للابتزاز الإلكتروني، كما تضمن موضوعات هامة مثل التنمر الإلكتروني ومخاطر مصايد العقل، وذلك من خلال سلسلة من المحاضرات والأنشطة التي تهدف إلى بناء الوعي لدى الطلاب حول المخاطر الرقمية التي قد يواجهونها.
وأشار محافظ كفر الشيخ، إلى أن هذا البرنامج يأتي في إطار جهود المحافظة لتعزيز ثقافة الأمان الرقمي لدى الأجيال القادمة، وتمكينهم من التعامل بأمان مع تقنيات الإنترنت وحماية أنفسهم من المخاطر الإلكترونية، ودور الهندسة الاجتماعية فى حماية أبنائنا الشباب.
جاء ذلك بحضور الدكتور علاء جودة، وكيل وزارة التربية والتعليم بمحافظة كفر الشيخ، وعدد من القيادات التنفيذية.
 

مقالات مشابهة

  • لا تتجاهلها .. 5 علامات مبكرة تدل على إصابتك بالسكري
  • برنامج لتدريب الطلاب على "الاستخدام الآمن للإنترنت" بكفرالشيخ
  • سوريا والمهمة الصعبة
  • هل مستحضرات نفخ الشفاه آمنة وهل من بدائل طبيعية؟
  • حادث عمال مصنع جرجا.. جروح جسدية وألم نفسي يصعب نسيانه
  • سباق مع الزمن لإنقاذ مستكشفة عالقة في أعماق كهف منذ يومين
  • خليجي 26.. "الكويت" عملاق تاريخي يبدأ مشوار الخروج من النفق المظلم
  • تعرف على المشاكل والأضرار التي يسببها فرد الشعر بالحناء
  • العراق: قادرون على استيعاب أي موجة فيضانية قد يسببها انهيار سد تشرين في سوريا
  • كيف يسهم الفلفل الحار في تخفيف آلام الأعصاب المزمنة؟