تعرف على تمرين يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع
تاريخ النشر: 27th, June 2024 GMT
بغداد اليوم - متابعة
كشف خبير الصحة، آندي غالبين، اليوم الخميس (27 حزيران 2024)، عن تمرين سريع يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع لدى المرضى.
وأشار غالبين في حديث صحفي، ان "هناك عدد من الدراسات التي بحثت على وجه التحديد في تأثير تدريب قوة قبضة اليد"، مبينا انه "ليست هناك حاجة للإحماء بل كل ما عليك فعله هو الضغط على شيء ما بأقصى قوة ممكنة".
وقال غالبين، إن "مقاييس قوة قبضة اليد هي أفضل الأدوات التي يمكن استخدامها عند القيام بهذا التمرين".
وأضاف انه "يمكن الإمساك والضغط على هذه الأدوات لمدة 6 إلى 8 ثوان، وربما لفترة أطول قليلا لكل قبضة. اضغط بأقصى ما تستطيع. ثم كرر الأمر ما بين 8 إلى 12 مرة، على مدى بضعة أيام في الأسبوع".
وبين الطبيب انه "من الناحية الإحصائية، كانت هناك انخفاضات كبيرة في ضغط الدم أثناء الراحة لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم المزمن".
وبالخوض في التفاصيل حول سر هذا التمرين، أوضح غالبين ان "السبب يكمن في أن الجسم يستجيب للتحدي من خلال جعل الأوعية الدموية أكثر مرونة".
وأشار الى ان "تدريب قوة القبضة وحده هو انكماش متساوي القياس، ولأن العضلات تنقبض، ينحصر الدم في مكان واحد. على المدى القصير، يرتفع ضغط الدم إلى أعلى مستوى (تخيل أنك تحاول توزيع الدم في جميع أنحاء جسمك، وعندما يخرج من قلبك، يتم ضغطه للأسفل بواسطة جميع العضلات، لذلك لا يستطيع التحرك إلى أي مكان. وهنا، يرتفع الضغط في القلب، لكنه يضخ، ويحاول إخراج الدم، لذلك يصبح الضغط مرتفعا جدا استجابة لذلك".
واكد الاخصائي انه "سيستجيب جسدك بعد ذلك بشكل فعال، ويواجه هذا التحدي المستمر، ليجعل الأوعية الدموية أكثر مرونة وفتحها بفعالية أكبر. ومن خلال القيام بذلك، ينخفض ضغط الدم أثناء الراحة".
ووفقا لدراسات مختلفة، فإن إمضاء عدة أسابيع في ممارسة تمرين قوة قبضة اليد يوميا، ساعد الأشخاص على خفض ارتفاع ضغط الدم.
المصدر: وكالات
المصدر: وكالة بغداد اليوم
كلمات دلالية: ضغط الدم
إقرأ أيضاً:
سقوط عصابة تزوير المستندات في قبضة «أمن أسيوط»
تمكنت الأجهزة الأمنية بمحافظة أسيوط، من ضبط عناصر تشكيل عصابي، تخصص فى تزوير المحررات الرسمية وترويجها مقابل مبالغ مالية بأسيوط.
أكدت معلومات وتحريات قطاع الأمن العام، بمشاركة مديرية أمن أسيوط، قيام 4 أشخاص، لـ 2 منهم معلومات جنائية، مقيمون بدائرة مركز شرطة منفلوط بأسيوط، بتكوين تشكيل عصابي، تخصص نشاطه الإجرامي فى تزوير المحررات الرسمية وترويجها وبيعها للمواطنين مقابل مبالغ مالية، واتخاذهم من محل إقامتهم مسرحاً لمزاولة نشاطهم الإجرامي.
وبتقنين الإجراءات، تم استهدافهم وأمكن ضبطهم، وبحوزتهم عدد من المستندات المزورة والمنسوب صدورها لعدد من الجهات المختلفة، وعدد من التقارير والروشتات الطبية بدون بيانات، وعدد من عقود الإيجار المزورة، فضلا عن الأدوات والأجهزة المستخدمة فى نشاطهم الإجرامي و4 هاتف محمول.
وبمواجهتهم أقروا بنشاطهم الإجرامي على النحو المشار إليه، وتم اتخاذ الإجراءات القانونية اللازمة.
اقرأ أيضاًالقبض على شخص يدير كيانا تعليميا وهميا في كفر الشبخ
ضبط مطبوعات تجارية داخل مطبعة غير مرخصة في الخانكة
منظمات حقوقية تطالب بالإفراج الفوري عن رجل الاعمال ”عبد السلام الجبر” المعتقل تعسفيا بصنعاء منذ عام