أخصائية تغذية روسية تبدد أسطورة ضرر تناول الطعام مساء
تاريخ النشر: 27th, June 2024 GMT
حددت أخصائية التغذية وعلم النفس السريري آنا إيفاشكيفيتش الوقت الأمثل لتناول الطعام قبل النوم.
وقالت إنه من المهم جدا أن يكون لدى عمليات الهضم الوقت الكافي للعمل.
إقرأ المزيد
وأضافت قائلة:" هناك رأي مفاده أنه لا يمكنك تناول الطعام بعد الساعة السادسة مساء. وهذه أسطورة لأن العشاء يعتمد على الوقت الذي تذهب فيه إلى السرير.
وأوضحت قائلة:" أثناء النوم يجب أن يمر الطعام بحرية عبر الأمعاء. لهذا السبب من الضروري عدم تناول الطعام قبل ثلاث ساعات على الأقل من موعد النوم".
علاوة على ذلك، فإن تناول وجبة عشاء كبيرة في وقت متأخر يضع الكثير من الضغط على البنكرياس والمرارة، لذلك يمكن أن يؤثر سلبا على صحتك في اليوم التالي.
المصدر: كومسومولسكايا برافدا
المصدر: RT Arabic
كلمات دلالية: الصحة العامة تناول الطعام
إقرأ أيضاً:
لماذا تشعر بالتعب طوال الوقت؟.. خبير يكشف 3 علامات تحذير
يشعر الكثيرون بالتعب والرغبة في النوم بعد العمل مباشرة، وهو أمر طبيعي، إلا في حال استمر التعب لأكثر من أسبوعين، وينصح الخبراء بزيارة الطيب في حالة التعب المستمر، أو ما يعرف طبياً بمتلازمة TATT، وهي اختصار لعبارة متعب طوال الوقت.
ووفق "دايلي ميل"، قد يكون هذا عارضاً خطراً، يدل على مشكلة أكثر جدية، مثل حالة كامنة أو عدوى، ووفق ما أكد ثورون جوفيند، الصيدلاني التلفزيوني والرئيس السابق للجمعية الصيدلانية الملكية البريطانية، فإن 3 علامات تحذيرية تأتي مع التعب.
وتتضمن العلامات التحذيرية الثلاثة عندما يكون التعب مصحوباً بحمى خفيفة أو ضيق في التنفس أو فقدان الشهية.
وعليه يجب على الفور البدء في تقصي المشكلة التي قد تكون خطيرة بالفعل.
وقد يؤدي الحرمان من النوم إلى السمنة وفقدان الذاكرة والسكري وأمراض القلب والعواطف المتزايدة وغير المستقرة وضعف القدرة على التعلم وانخفاض الاستجابة المناعية، مما يجعلك عرضة للإصابة بالأمراض.
ويعد فقر الدم من أكثر الأسباب العديدة لمتلازمة TATT، ويمكن أن تشمل الأسباب الشائعة الأخرى نقص فيتامين ب 12 وحمض الفوليك والسكري وقصور الغدة الدرقية، وهو عندما لا تنتج الغدة الدرقية ما يكفي من الهرمونات مما يؤدي إلى بطء عملية التمثيل الغذائي، كما خلصت إحدى الدراسات التي أجراها باحثون في جامعة فلوريدا إلى أن نقص فيتامين د قد يكون سببًا غير معترف به وقابل للعكس بسهولة للإرهاق.
وقد يكون هناك سبب شائع آخر وهو الاكتئاب، ويمكن أن يصاب شخص ما بالاكتئاب دون أن يشعر بأنه يعاني من انخفاض الحالة المزاجية، على سبيل المثال، قد يشعر المصابون بالانزعاج أو الإحباط، أو يكافحون من أجل التركيز.
وفي الوقت نفسه، قد يرتبط الأمر بضيق التنفس أو فقدان الشهية بقضايا القلب، مثل اعتلال عضلة القلب، وهذا يتسبب في سماكة جدران القلب، وخاصة في البطين الأيسر، وهو حجرة الضخ الرئيسية ، ونتيجة لذلك، يتوقف القلب عن ضخ الدم بشكل فعال في جميع أنحاء الجسم.
ويحذر هودجكين: "التعب طوال اليوم رغم النوم طوال الليل أو التعب المصحوب بفقدان الشهية، علامة على بعض أنواع السرطان، مثل سرطان الغدد الليمفاوية".
بدء أعمال تأهيل وصيانة حي الفردوس في القطيف بمساحة 55 ألف م²